مشروبات يومية مفيدة للكلى

الماء هو الأساس في حماية صحة الكلى. بالإضافة إلى ذلك، هناك مشروبات أخرى يمكنها دعم وظائف الكلى إذا اخترتَ الأنواع المناسبة وتناولتَها باعتدال.

الكلى هي أعضاء مهمة للغاية: فهي تقوم بتصفية السموم من الدم، وتنظيم المعادن، والحفاظ على استقرار ضغط الدم، والمشاركة في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

إن عدم شرب كمية كافية من الماء - أو شرب المشروبات الخاطئة بانتظام - يمكن أن يؤدي إلى زيادة العبء على الكلى، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى أو حصوات الكلى أو حتى أمراض الكلى المزمنة.

وفيما يلي بعض المشروبات المفيدة للكلى، بحسب صحيفة "إيكونوميك تايمز" (الهند).

لا يساعد عصير الليمون على إرواء العطش فحسب، بل يحتوي أيضًا على حمض الستريك، الذي يمكن أن يمنع تكون حصوات الكلى.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

عصير الليمون

لا يُروى ماء الليمون عطشك فحسب، بل يحتوي أيضًا على حمض الستريك، الذي يُقي من حصوات الكلى عن طريق الحد من اختلاط الكالسيوم مع المعادن الأخرى في البول. يُمكنك إضافة بضع شرائح من الليمون أو عصر عصير الليمون الطازج إلى الماء لتحسين نكهته.

شاي الأعشاب والشاي الأخضر

شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والزنجبيل والخرشوف الأحمر، لا يُوفر الماء فحسب، بل يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة وتأثيرات مُدرّة للبول خفيفة، مما يُساعد الكلى على التخلص من السموم بشكل أفضل. الشاي الأخضر غني أيضًا بـ EGCG، وهو مُضاد للأكسدة يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويُعزز صحة الكلى، وهو مُفيد بشكل خاص لمرضى السكري.

حليب النبات مفيد للكلى

إذا كنت ترغب في الحد من تناول حليب البقر، فإن حليب النبات غير المُحلى خيارٌ جديرٌ بالدراسة. يوفر حليب النبات عناصر غذائية، ويحتوي على كميات أقل من الفوسفور والبوتاسيوم مقارنةً بحليب الحيوان، وهو مناسبٌ لمن يرغبون في الحفاظ على صحة كليتيهم. عند شراء حليب، انتبه جيدًا إلى مُلصق المكونات لتجنب المنتجات المُضاف إليها سكر أو إضافات غير ضرورية.

العصائر قليلة السكر

يُوفر السموذي المُحضّر من فواكه وخضراوات قليلة البوتاسيوم والسكر (مثل التوت الأزرق والأناناس والفراولة والتفاح والجزر) الفيتامينات والمعادن والماء. تجنّب السموذي المُضاف إليه سكر أو مُحليات صناعية للحفاظ على صحة الكلى.

ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على العديد من الإلكتروليتات الطبيعية، وله تأثير جيد في إعادة ترطيب الجسم. ومع ذلك، نظرًا لغناه بالبوتاسيوم، فهو مناسب فقط للأشخاص الذين يتمتعون بوظائف كلوية طبيعية. لمن يحتاجون إلى الحد من البوتاسيوم، يُرجى استشارة الطبيب قبل الاستخدام. وللحصول على أفضل الفوائد الصحية، يُنصح دائمًا باختيار ماء جوز الهند الطازج أو غير المُحلى.

المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm