3 أشياء يجب تجنبها عند الاستحمام في الصباح للوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

يساعد الاستحمام الصباحي الجسم على اليقظة والانتعاش عند بدء يوم جديد. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو مشاكل الأوعية الدموية الدماغية، فإن بعض العادات البسيطة أثناء الاستحمام تُشكل مخاطر محتملة.

لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند الاستحمام في الصباح، خاصة لكبار السن، يجب مراعاة ما يلي:

تجنب التعرض المفاجئ للماء البارد

إن رشّ نفسك بالماء البارد فجأةً في الصباح، عندما تكون درجة الحرارة منخفضة، قد يُسبب صدمةً باردة، ما يُسبب ارتفاعًا سريعًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم. هذه التفاعلات قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي " (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

ينبغي على الناس تجنب الاستحمام بالماء البارد جدًا أو الساخن جدًا في الصباح.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تحديدًا، عند تعرض الجلد فجأةً للماء البارد، تتقلص الأوعية الدموية الطرفية، ويرتفع ضغط الدم الانقباضي، ويزداد الضغط على جدران الدماغ والقلب. لدى الأشخاص المصابين بتصلب أو ضيق جدران الأوعية الدموية، يؤدي هذا إلى تمزق الشعيرات الدموية الصغيرة أو إضعاف جدرانها الرقيقة أصلًا. ومن المخاطر الأخرى تشقق أو تفتت لويحات تصلب الشرايين، مما يزيد من احتمالية تجمع الصفائح الدموية. كل هذه العوامل تُسهّل تكوّن جلطات الدم.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض الشريان التاجي أو اضطرابات نظم القلب، فيجب عليهم البدء بالاستحمام بالماء الدافئ ثم خفض درجة الحرارة تدريجياً، وتجنب التحول المفاجئ إلى الماء البارد.

تجنب الاستحمام مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

الاستحمام مباشرةً بعد ممارسة تمارين رياضية شاقة أو عند ارتفاع درجة حرارة الجسم، كما هو الحال بعد الركض أو التعرض لأشعة الشمس، قد يزيد الضغط على الأوعية الدموية في الدماغ. ذلك لأن التمارين الرياضية الشاقة تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. إذا استحممتَ بماء ساخن أو بارد في الوقت نفسه، فإن الأوعية الدموية ستتقلص أو تتمدد بسرعة كبيرة، مما يُسبب تغيرًا مفاجئًا في تدفق الدم إلى الدماغ.

في حال تضرر الأوعية الدموية في الدماغ أو القلب، يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو نزيف الدماغ. لذلك، بعد ممارسة التمارين الشاقة، استرح لمدة ١٠-١٥ دقيقة تقريبًا لتثبيت معدل ضربات القلب وضغط الدم قبل الاستحمام.

تجنب الاستحمام بماء ساخن جدًا بعد الاستيقاظ مباشرةً.

الصباح هو الوقت الذي يرتفع فيه ضغط الدم عندما يكون الجهاز العصبي الودي نشطًا بعد الاستيقاظ. إذا استحممت بماء ساخن في هذا الوقت، فإن درجة حرارة الماء ستوسع الأوعية الدموية، وسيتدفق المزيد من الدم إلى الجلد. إذا لم يتمكن الدماغ أو القلب من تعويض ذلك، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم الدماغي أو تغيرات مفاجئة في ضغط الدم الدماغي. تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وخاصةً السكتة الدماغية النزفية.

لذلك، قبل الاستحمام في الصباح، يجب على الشخص الجلوس لبضع دقائق بعد الاستيقاظ، وشرب كوب من الماء، ثم الدخول إلى الحمام؛ ويجب أن يبدأ الاستحمام بالماء الدافئ، بحسب موقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm