لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند الاستحمام في الصباح، وخاصة لكبار السن، ينبغي مراعاة النقاط التالية:
تجنب التعرض المفاجئ للماء البارد.
قد يؤدي التعرض المفاجئ للماء البارد في الصباح، عندما تكون درجة الحرارة منخفضة، إلى حدوث صدمة البرد، مما يتسبب في ارتفاع سريع في معدل ضربات القلب وضغط الدم. ووفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" الصحي البريطاني، فإن هذه التفاعلات قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية.
ينبغي على الناس تجنب الاستحمام بماء بارد جداً أو ساخن جداً في الصباح.
صورة: الذكاء الاصطناعي
على وجه التحديد، عند تعرض الجلد فجأةً للماء البارد، تنقبض الأوعية الدموية الطرفية، ويرتفع ضغط الدم الانقباضي، ويزداد الضغط على جدران الأوعية الدموية الدماغية والقلبية. لدى الأشخاص الذين يعانون من تصلب أو تضيق الأوعية الدموية، قد يؤدي ذلك إلى تمزق الشعيرات الدموية الصغيرة أو نقاط الضعف في جدران الأوعية الرقيقة أصلاً. ومن المخاطر الأخرى تمزق أو انفصال لويحات تصلب الشرايين، مما يزيد من احتمالية تكتل الصفائح الدموية. كل هذه العوامل تهيئ الظروف لتكوّن الجلطات الدموية.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الشريان التاجي أو اضطرابات نظم القلب، يُنصح بالبدء بالاستحمام بالماء الدافئ وخفض درجة الحرارة تدريجياً، مع تجنب التحول المفاجئ إلى الماء البارد.
تجنب الاستحمام مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
قد يؤدي الاستحمام مباشرةً بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو عندما تكون درجة حرارة الجسم مرتفعة، كما هو الحال بعد الركض أو التعرض لأشعة الشمس، إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية في الدماغ. وذلك لأن التمارين الرياضية الشاقة تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. فإذا استحممت بالماء الساخن أو البارد في تلك اللحظة، ستتقلص الأوعية الدموية أو تتوسع بسرعة كبيرة، مما يُسبب تغيراً مفاجئاً في تدفق الدم إلى الدماغ.
إذا كان هناك تلفٌ سابقٌ في الأوعية الدموية في الدماغ أو القلب، يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النزيف الدماغي. لذا، بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، استرح لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة للسماح لمعدل ضربات القلب وضغط الدم بالاستقرار قبل الاستحمام.
تجنب الاستحمام بماء ساخن جداً مباشرة بعد الاستيقاظ.
في الصباح، قد يرتفع ضغط الدم قليلاً مع ازدياد نشاط الجهاز العصبي الودي بعد الاستيقاظ. يؤدي الاستحمام بماء ساخن في هذا الوقت إلى توسع الأوعية الدموية بفعل درجة حرارة الماء، مما يزيد تدفق الدم إلى الجلد. إذا لم يتمكن الدماغ أو القلب من التعويض بالسرعة الكافية، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ أو تغيرات مفاجئة في ضغط الأوعية الدموية الدماغية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وخاصة السكتة الدماغية النزفية.
لذلك، قبل الاستحمام في الصباح، ينبغي على الناس الجلوس لبضع دقائق بعد الاستيقاظ، وشرب كوب من الماء، ثم الذهاب إلى الحمام؛ وينبغي عليهم البدء بالاستحمام بالماء الدافئ، وفقًا لموقع Medical News Today .
المصدر: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm
تعليق (0)