إلى جانب القهوة، إليك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعدك على البقاء مستيقظًا لفترة أطول

القهوة مشروب شائع ومحبوب لنكهته الغنية. ورغم أن الكثيرين يحبونها، إلا أنها قد لا تناسب الجميع، إذ يحتاج الناس إلى مشروبات أخرى لزيادة نشاطهم.

كما أن كوبًا منعشًا من الماتشا يمكن أن يمنحك دفعة إضافية من النشاط خلال يوم حافل - رسم توضيحي.

يجد بعض الناس أن نسبة الكافيين في القهوة قوية جداً، بينما يكرهها آخرون ببساطة.

لكن في الواقع، هناك العديد من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين للاختيار من بينها. فيما يلي خمسة مشروبات تحتوي على الكافيين يمكن أن تساعدك على البقاء مستيقظًا إلى جانب القهوة.

ماتشا

الماتشا نوع من مسحوق الشاي الأخضر، يُستخدم تقليديًا لتحضير شاي الماتشا، ولكن يمكن إضافته أيضًا إلى مشروبات مثل اللاتيه والعصائر. يحتوي كوب من الماتشا مع 2 غرام من مسحوق الماتشا على ما بين 37.8 ملغ و88.7 ملغ من الكافيين.

بفضل محتواه العالي من حمض الثيانين الأميني، يُعتبر الماتشا خيارًا مناسبًا وسهل التحضير. كما أنه مصدر غني بمضاد الأكسدة إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG)، الذي يتميز بخصائص وقائية للخلايا ومضادة للالتهابات في الجسم.

يتميز الماتشا بنكهة عشبية ترابية، وهو لذيذ سواءً كان ساخناً أو بارداً. ويمكن الاستمتاع به مع الحليب الطازج والعسل.

الشاي الأسود

على الرغم من أن الشاي الأسود يُصنع من نفس نبتة الشاي الأخضر، إلا أنه يتميز بلون أغمق ونكهة أغنى. ويعود ذلك إلى تعرض أوراق الشاي الأسود للهواء حتى تغمق، مما يُغير لونها ومذاقها.

في المتوسط، يحتوي كل كوب من الشاي الأسود على حوالي 47 ملغ من الكافيين، وهو ما يعادل نصف كمية الكافيين الموجودة في كوب من القهوة تقريبًا.

يحتوي الشاي الأسود أيضاً على الثيانين، الذي له تأثير مهدئ على الجسم. كما أنه غني بمركبات وقائية مثل الثيافلافين والثياروبيجين، التي تدعم الصحة الإدراكية وقد تحمي من الأمراض المزمنة كأمراض القلب.

يتميز الشاي الأسود بنكهة متنوعة للغاية، وغالبًا ما يوصف بأنه ذو نكهة الشعير، أو الفواكه، أو الدخان. ويمكن الاستمتاع بالشاي الأسود مع العسل والحليب أو كمشروب بارد منعش.

الشاي الأخضر

تُقطف أوراق الشاي الأخضر من شجيرات الشاي التي تنمو تحت أشعة الشمس المباشرة دون تظليل قبل الحصاد. وهذا ما يمنح أوراق الشاي نكهة أغنى وأكثر مرارة قليلاً مقارنةً بشاي الماتشا.

يحتوي الشاي الأخضر على حوالي ٢٩.٤ ملغ من الكافيين لكل كوب. ورغم أن نسبة الكافيين فيه أقل من الماتشا، إلا أنه يُعدّ مصدراً جيداً للثيانين.

بالإضافة إلى انخفاض نسبة الكافيين فيه، يجعل هذا الشاي الأخضر مثالياً لمن يرغبون في مشروب منعش وخفيف. كما يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة، مثل مركب EGCG وأنواع أخرى من الكاتيكينات، التي تساعد على دعم وحماية الصحة العامة.

يتميز الشاي الأخضر بمذاق عشبي وحلاوة خفيفة. ويمكن الاستمتاع به صافياً، أو مع إضافة السكر، أو مع عصرة ليمون.

شاي غوايوسا

يُصنع شاي غوايوسا، المعروف أيضاً باسم شاي رونا، من أوراق شجرة دائمة الخضرة موطنها الأصلي غابات الأمازون، حيث استخدمته المجتمعات الأصلية كشاي عشبي لقرون. ويُعدّ مستخلص غوايوسا أحد مكونات العديد من مشروبات الطاقة الطبيعية.

يُعدّ نبات الجوايوسا غنيًا بالكافيين الطبيعي، كما يحتوي على الثيانين الذي يُساعد على تعزيز الهدوء والتركيز دون التسبب في الأرق. إنه خيار ممتاز لمن يرغبون في الحصول على جرعة من الكافيين ولكنهم لا يُحبّون القهوة أو لا يتحمّلونها. يُوفّر الجوايوسا أيضًا مضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك، التي تُعزّز الصحة العامة.

يتميز نبات الجوايسا بنكهة خفيفة وحلوة قليلاً. إلى جانب مشروبات الطاقة المصنوعة من نبات الجوايسا، يمكنك أيضاً إيجاد شاي أوراق الجوايسا، الذي يُمكن الاستمتاع به بمفرده أو ممزوجاً بأعشاب أخرى مثل النعناع أو مع عصرة ليمون.

شاي يربا ماتي

يربا ماتي نوع من الشاي يُصنع من أوراق نبات يربا ماتي. وهو مشروب تقليدي في دول أمريكا الجنوبية مثل الأرجنتين والبرازيل وتشيلي. يحتوي كوب من شاي يربا ماتي على حوالي 80 ملغ من الكافيين.

يحتوي هذا النوع من الشاي على الثيوبرومين، وهو منبه يوفر يقظة أخف وأطول أمداً من الكافيين.

يحتوي الشاي أيضاً على العديد من مضادات الأكسدة الواقية، مثل حمض الكلوروجينيك. يتميز مشروب المتة بنكهة ترابية ومرّة قليلاً. ويمكن تناوله ساخناً، مع أو بدون مُحلي، أو بارداً مع عصرة ليمون.

نغويت دوك

المصدر: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm