3 فوائد صحية غير متوقعة للغناء

إن غناء أغنية مفضلة لا يقتصر على تخفيف التوتر فحسب، بل إن الغناء لا يحسن المزاج فحسب، بل يؤثر أيضاً على العديد من أجهزة الجسم، بدءاً من الرئتين والجهاز القلبي الوعائي والجهاز المناعي وصولاً إلى الدماغ.

ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تظهر أن الغناء بمفردك، أو الغناء مع الأصدقاء، أو الغناء في جوقة مجتمعية لمدة 10-30 دقيقة فقط يكفي لإحداث تغييرات بيولوجية في الجسم، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.

يمكن أن يساعد الغناء في تحسين مزاجك، وتقليل التوتر والقلق.

صورة: الذكاء الاصطناعي

يُقدم الغناء الفوائد غير المتوقعة التالية للجسم:

الغناء يساعد على تحسين مزاجك.

بعد جلسة غناء، يشعر الكثيرون بتحسن ملحوظ وانخفاض في مستوى القلق. وقد تعمقت العديد من الدراسات في دراسة الجوانب الفسيولوجية لهذه الظاهرة. تُظهر النتائج أن الغناء الجماعي يزيد بشكل كبير من المشاعر الإيجابية والشعور بالتقارب الاجتماعي مقارنةً بالغناء الفردي. إضافةً إلى ذلك، يُساعد الغناء الجماعي على خفض هرمون التوتر الكورتيزول وزيادة هرمون الترابط الأوكسيتوسين.

وذلك لأننا عندما نغني، علينا أن نتنفس بعمق، وننظم تنفسنا، ونستخدم الحجاب الحاجز. وهذا في حد ذاته نوع من تمارين الاسترخاء.

تأثير إيجابي على المناعة

لا يقتصر دور الغناء على تخفيف التوتر فحسب، بل يُحدث تغييرات ملموسة في الجسم. فهو يُقلل من هرموني التوتر: الكورتيزول والأدرينالين. كما يُحسّن وظائف الفم، ويُزيد من إفراز اللعاب، ويُقوّي عضلات الفم بعد جلسات الغناء.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الغناء على زيادة نشاط الجهاز العصبي اللاودي. يتنفس الجسم ببطء وعمق أثناء الغناء، مما يساعد على الانتقال إلى حالة من الراحة، ويسهل الشفاء وتنظيم المناعة.

تمارين كارديو خفيفة للرئتين.

الغناء في جوهره تمرين تنفس مُتحكم فيه، يتضمن شهيقًا سريعًا وزفيرًا طويلًا ومنتظمًا، باستخدام الحجاب الحاجز والعضلات الوربية للتحكم في التنفس. بالنسبة للأفراد الأصحاء، يُعد الغناء وسيلة للحفاظ على القدرة التنفسية. أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة، فيجري دراسة الغناء أيضًا كجزء من إعادة التأهيل.

للاستفادة من الفوائد الصحية، يكفي الغناء لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة في المرة الواحدة، مرة أو مرتين أسبوعياً. هذه المدة كافية لإحداث تغييرات إيجابية في المزاج، ومستويات التوتر، والجهاز التنفسي، والجهاز المناعي، وفقاً لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm