5 أنواع من شاي الأعشاب تساعد على خفض ضغط الدم بأمان

بالإضافة إلى الأدوية، ثَبُتَ علميًا أن بعض أنواع شاي الأعشاب تُخفِّض ضغط الدم طبيعيًا. تحتوي هذه الأنواع على مكونات فعّالة تُساعد على توسيع الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.

تشمل أنواع شاي الأعشاب التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل آمن وطبيعي ما يلي:

يقدم شاي الكركديه العشبي فوائد صحية واسترخاء رائعة

يحتوي شاي الكركديه على العديد من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والبوليفينول، والتي لها تأثيرات موسّعة للأوعية الدموية، مما يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. وتشير بعض الدراسات إلى أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي الكركديه يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 5-7 ملم زئبق، وهو ما يعادل تأثير بعض الأدوية العلاجية الخفيفة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يساعد شاي البابونج على تقليل التوتر وتنظيم ضغط الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ليس هذا فحسب، بل يُخفِّض شاي الكركديه أيضًا مستوى الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية. مع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يتناولون مُدِّرات البول أو الأسبرين باستشارة الطبيب نظرًا لاحتمالية حدوث بعض التفاعلات مع شاي الكركديه.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضاد الأكسدة القوي EGCG، الذي يتميز بتأثيرات موسّعة للأوعية الدموية ومضادة للالتهابات ومنظمّة لضغط الدم. أظهرت دراسة من جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة) أن شرب 5-6 أكواب يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) بشكل ملحوظ.

شاي الزعرور

تحتوي فاكهة الزعرور، المعروفة أيضًا باسم فاكهة الزعرور، على عناصر غذائية تساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة "التقدم في الطب التكاملي" أن تناول كبسولات أو قطرات مستخلص فاكهة الزعرور يُخفّض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف. وقد ظهر هذا التأثير بعد 12 أسبوعًا على الأقل من الاستخدام. كما يُمكن امتصاص المكونات الفعالة المفيدة لفاكهة الزعرور عند شرب شاي الزعرور.

شاي البابونج

لشاي البابونج تأثيرٌ مُهدئٌ ومُخفِّفٌ للتوتر، مما يُساعد بشكلٍ غير مباشر على خفض ضغط الدم. وتتميز الفلافونويدات والتربينويدات والكومارينات الموجودة في شاي البابونج بخصائص مُضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، كما أنها تُنظِّم ضغط الدم.

شاي الخرشوف الأخضر

الخرشوف الأخضر نباتٌ مألوفٌ للكثيرين. يحتوي الخرشوف على السينارين وحمض الكلوروجينيك، اللذين يُوسّعان الأوعية الدموية، ويعملان كمضادّ للأكسدة، ويُخفّضان الكوليسترول، ويُخفّضان ضغط الدم.

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Critical Reviews in Food Science and Nutrition أن مستخلص الخرشوف ساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي والكوليسترول الضار LDL لدى المرضى الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، وفقًا لموقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-huyet-ap-an-toan-185250831123244253.htm