كيف يؤثر شرب القهوة والشاي والماء على ضغط الدم؟

في حين أن الإجهاد أو قلة ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي غني بالملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، إلا أن ممارسة الرياضة بانتظام أو تناول الطعام الصحي أو النوم الكافي يمكن أن يساعد في خفض هذا المؤشر.

فكيف تؤثر العادات المرتبطة بالحياة اليومية مثل تناول القهوة أو الماء أو الشاي المفضل لديك على ضغط الدم؟

للإجابة على هذا السؤال المثير للاهتمام، سيشرحه لك الدكتور تشين راو، وهو أخصائي في الطب الباطني يعمل في الولايات المتحدة، بحسب موقع Verywell Health المتخصص في أخبار الصحة.

قال إن القهوة والشاي والماء تؤثر على ضغط الدم بطرق مختلفة. فبينما قد تسبب القهوة ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي على خفضه، بينما يساعد شرب كمية كافية من الماء والحفاظ على ترطيب الجسم على استقرار مستويات ضغط الدم بشكل عام.

شرب القهوة والماء والشاي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

القهوة: ترفع ضغط الدم مؤقتًا

يمكن أن تُسبب القهوة ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، سواءً كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أم لا. يُحفز الكافيين الموجود في القهوة الجهاز العصبي، مما يدفع الجسم إلى تضييق الشرايين والأوردة، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.

مع ذلك، لا تُسبب القهوة ارتفاعًا طويل الأمد في ضغط الدم. يُعدّ شرب أقل من 400 ملغ من الكافيين، أي ما يُعادل حوالي 2-3 أكواب من القهوة يوميًا، آمنًا بشكل عام لمعظم الناس. في الواقع، تُظهر الأبحاث أن شرب 2-3 أكواب من القهوة يوميًا يُمكن أن يُقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء.

الشاي: يساعد على خفض ضغط الدم

يُساعد تناول الشاي، وخاصةً الأخضر، بانتظام على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية وأمراض القلب والسكتات الدماغية. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تُحارب الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تُساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة.

تُحسّن هذه المُضادات الأكسدة وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وتدعم توسّعها. فعندما تتوسّع الأوعية الدموية، يتدفق الدم بسهولة أكبر دون أن يُسبب ضغطًا إضافيًا، مما يُساعد على خفض ضغط الدم.

الماء: يساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم

يساعد شرب الماء على الحفاظ على ضغط دم صحي، لكن تأثيره ليس مماثلاً للقهوة أو الشاي. من المهم شرب كمية كافية من الماء للوقاية من الجفاف، الذي قد يرفع ضغط الدم أو يخفضه حسب الحالة.

ينصح الخبراء بشرب 6-8 أكواب من الماء يومياً لضمان ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل والحفاظ على ضغط الدم مستقراً.

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm