شرب الماء الدافئ قبل النوم: ما هي الفوائد والأضرار؟

إن شرب الماء الدافئ قبل النوم هو عادة بسيطة يطبقها الكثير من الأشخاص كل ليلة لأنها تشعرهم بالراحة والاسترخاء.

شرب الماء الدافئ قبل النوم يساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للراحة وله آثار إيجابية على العديد من الجوانب الصحية.

لا يساعد الماء الدافئ في الحفاظ على رطوبة الجسم فحسب، بل إنه يعزز أيضًا عملية الهضم، ويزيل السموم، وينظم الحالة المزاجية، ويحسن جودة النوم والبشرة بمرور الوقت.

ومع ذلك، فإن الإفراط في شرب الماء أو شرب الماء الساخن جداً قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن يكون له تأثير معاكس، حيث يؤثر على النوم والهضم والأدوية، وفقاً لصحيفة تايمز أوف إنديا (الهند).

شرب الماء الدافئ قبل النوم يساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للراحة وله تأثير إيجابي على العديد من جوانب الصحة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الحفاظ على رطوبة الجسم طوال الليل

من الفوائد الواضحة لشرب الماء الدافئ قبل النوم هو أنه يحافظ على ترطيب جسمك طوال الليل.

يساعد الماء على إبقاء وظائف الجسم تعمل بسلاسة ويوازن الأعضاء الداخلية، ويمنع جفاف الفم، ويقلل من خطر الصداع الناتج عن الجفاف في الصباح، ويساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم الطبيعية أثناء الراحة.

يُساعد ترطيب الجسم جيدًا أعضاء الجسم على العمل بكفاءة، ويُحسّن تجديد الخلايا، مما يُوفر الطاقة اللازمة لليوم التالي. كما يُقلل الحفاظ على كمية ثابتة من الماء من الشعور بالعطش في منتصف الليل، مما يُساعد على النوم بعمق وراحة.

يدعم الهضم وإزالة السموم الطبيعية

يمكن أن يعمل الماء الدافئ على تحفيز الجهاز الهضمي، مما يساعد الجسم على معالجة الطعام بكفاءة أكبر.

تُحسّن الحرارة اللطيفة الدورة الدموية، وتُساعد على إزالة السموم، وتُعزز تطهير الجسم. هذا مفيد للبشرة والصحة العامة.

تحسين المزاج والاسترخاء

توصلت دراسة نشرت في مجلة PLOS ONE إلى أن زيادة تناول الماء لدى الأشخاص الذين يشربون كمية قليلة من الماء يقلل من التعب ويحسن النعاس.

حتى الجفاف البسيط قد يُسبب تدهورًا في مزاجك ويزيد من إرهاقك. شرب الماء الدافئ قبل النوم يُساعد على توازن عواطفك ويُعزز الاسترخاء.

يدعم البشرة والجهاز المناعي

يُحسّن الماء الدافئ الدورة الدموية ويساعد على إزالة السموم بشكل معتدل، مما يُفيد البشرة. تُساعد الدورة الدموية الجيدة على توصيل العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد والتخلص من السموم عن طريق العرق.

يساعد الماء الدافئ أيضًا على تخفيف آلام المعدة، وتخفيف التقلصات، ودعم جهاز المناعة من خلال الحفاظ على ترطيب الجسم ووظائف الأعضاء. كما أنه يُساعد على الهضم، ويُقلل الانتفاخ، ويُحافظ على درجة حرارة الجسم ثابتة.

مخاطر شرب الماء الدافئ قبل النوم

شرب الكثير من الماء قبل النوم يمكن أن يسبب التبول الليلي، واضطراب النوم، وزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.

كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو فرط نشاط المثانة هم أكثر عرضة لاضطرابات النوم.

يمكن أن يؤدي الماء الساخن جدًا إلى تهيج الحلق وتفاقم ارتجاع الحمض، مما يؤثر على النوم.

إن شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة ليس أفضل من توزيع كمية الماء التي تتناولها على مدار اليوم، ويمكن أن يسبب أيضًا اختلال توازن الإلكتروليت.

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm