يوم جديد مع أخبار صحية: ما الذي يجب الإنتباه إليه عند شرب الماء ليكون مفيدًا لكليتيك؟

يعتقد الكثيرون أن شرب الكثير من الماء مفيد للكلى، ولكن هل هذا صحيح حقًا؟ ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار صحية، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: المشي الصباحي، لا تنسَ كوب الشاي المألوف هذا!؛ شرب الحليب الطازج بعد التمرين، يفيد العضلات أكثر مما تظن ؛ شرب القليل من الماء أثناء التمرين في صالة الألعاب الرياضية، مخاطر غير متوقعة للممارسين...

الطبيب: كيف أن شرب الماء مفيد للكلى؟

يعتقد الكثير من الناس أن شرب كميات كبيرة من الماء مفيد للكلى، ولكن هل هذا صحيح حقًا؟

وفقًا للدكتور هارديك باتيل، أخصائي أمراض الكلى في مستشفى مانيبال (الهند)، فإن الكلى مسؤولة عن تصفية الفضلات، وموازنة المعادن كالصوديوم والبوتاسيوم، وإنتاج البول. عندما يكون الجسم رطبًا جيدًا، تعمل الكلى بكفاءة أكبر؛ فيُخفف البول، وتُطرح الفضلات بسهولة.

أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون كمية أكبر من الماء يعانون من تدهور أبطأ في وظائف الكلى مع مرور الوقت. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من التجارب السريرية لتحديد الكمية الدقيقة من الماء التي تحمي الكلى.

يعد شرب كمية كافية من الماء فعالاً بشكل خاص في الوقاية من حصوات الكلى وتقليل خطر تكرارها.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

إذا كان مرض الكلى المزمن ناتجًا عن داء السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فإن السيطرة على هذه الحالات تُسهم في حماية الكلى أكثر من مجرد شرب المزيد من الماء، كما أكد الدكتور باتيل. ويظل تقليل الملح، والحفاظ على ضغط دم صحي، وضبط مستوى السكر في الدم، والحد من تسرب البروتين في البول من أهم التدابير.

يقول الدكتور باتيل إن شرب كمية كافية من الماء فعال بشكل خاص في الوقاية من حصوات الكلى وتقليل خطر تكرارها. كما أن زيادة تناول الماء تساعد في تقليل التهابات المسالك البولية لدى النساء، وخاصةً من يشربن كميات قليلة من الماء بانتظام. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 25 نوفمبر .

شرب الحليب الطازج بعد ممارسة التمارين الرياضية يفيد عضلاتك أكثر مما تظن.

بعد التمرين، يحتاج الجسم إلى الماء والعناصر الغذائية، وخاصةً البروتين، لاستعادة أنسجة العضلات. يُعدّ حليب البقر شائعًا لأنه يجمع البروتين مع الأحماض الأمينية الأساسية، والشوارد، والماء في مشروب واحد.

يوفر حليب البقر الماء واللاكتوز وإلكتروليتات الصوديوم والبوتاسيوم، وخاصةً البروتينات عالية الجودة مثل مصل اللبن والكازين. وقد أظهرت العديد من التجارب السريرية أن شرب الحليب بعد التمرين يُعزز عملية إصلاح العضلات وتكوين بروتينات عضلية جديدة.

يحتوي الحليب الطازج على بروتينات مصل اللبن والكازين التي تعتبر مهمة جدًا لتعافي العضلات لدى رواد الصالة الرياضية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

وفي دراسة استمرت 12 أسبوعًا ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، وجد العلماء أن المجموعة التي شربت الحليب الخالي من الدسم بعد التمرين اكتسبت المزيد من العضلات وفقدت المزيد من الدهون مقارنة بالمجموعة التي شربت مشروبًا سكريًا أو بروتين الصويا.

لاستعادة القدرة على التحمل، تحتاج العضلات إلى تجديد الجليكوجين، وهو شكل مُخزَّن من الجلوكوز في العضلات. يحتوي الحليب على كمية كافية من اللاكتوز لدعم تجديد الجليكوجين. هذا يُساعد العضلات على التعافي ويُقلل من التعب.

يُعدّ البروتين الموجود في الحليب الطازج، وخاصةً مصل اللبن والكازين، بالغ الأهمية لاستعادة العضلات لدى رواد الصالات الرياضية. مصل اللبن بروتين سريع الامتصاص، غني بالليوسين، وهو حمض أميني أساسي يُنشّط تخليق بروتين العضلات. عند تناول مصل اللبن بعد التمرين، يرتفع تركيز الأحماض الأمينية في الدم بسرعة، مما يُساعد الجسم على الانتقال بسرعة من حالة هدم العضلات إلى حالة إصلاح وتنمية الأنسجة العضلية التالفة. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 25 نوفمبر.

المشي الصباحي: لزيادة الفوائد، لا تنسى تناول كوب الشاي المألوف هذا!

المشي الصباحي وسيلة رائعة لتعزيز مستويات الطاقة وتحسين الصحة العامة. مزجه مع كوب من شاي الزنجبيل يعزز فوائده بشكل أكبر.

يُعرف شاي الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات والمعززة للهضم، ويمكنه تحسين روتينك الصباحي بطرق مدهشة. يشرح أحد الخبراء الآثار السحرية لهذا المشروب على الجسم وما يجب الانتباه إليه عند تناوله.

5 فوائد لشرب شاي الزنجبيل قبل المشي الصباحي

تشير خبيرة التغذية كانيكا مالهوترا، المثقفة الشهيرة لمرضى السكري في الهند، إلى خمسة أسباب تجعل احتساء شاي الزنجبيل قبل المشي الصباحي فكرة رائعة.

تعتبر المشي الصباحي وسيلة رائعة لتعزيز مستويات الطاقة وتحسين الصحة العامة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

قم بتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وساعد في إنقاص الوزن: يمكن للمركبات الطبيعية الموجودة في الزنجبيل أن "تنشط" جسمك، وتشجعه على حرق القليل من الوقود الإضافي - وهي إضافة رائعة لمشيك.

تهدئة آلام العضلات: يتمتع الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات. يعاني بعض الأشخاص من تصلب العضلات الصباحي، لذا فإن تناول كوب من شاي الزنجبيل يساعد على استرخاء العضلات وتسهيل المشي.

تهدئة المعدة: الزنجبيل مُساعد رائع للهضم. يُساعد على تهدئة المعدة، وتقليل الانتفاخ، والحفاظ على سير العمل بسلاسة.

الوقاية من غثيان الصباح: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه المشي على معدة فارغة. قد يكون شاي الزنجبيل حلاً فعالاً. فهو معروف بتهدئة المعدة ومنع الغثيان.

عزّز مناعتك: الزنجبيل غني بالعناصر الغذائية الصحية كالفيتامينات والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. لذا، كوب من شاي الزنجبيل يُعزز مناعتك. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-gi-khi-duong-nuoc-de-tot-cho-than-185251124232705421.htm