فيما يلي أسهم الدكتورة أرشانا باترا - أخصائية التغذية والعلاج الطبيعي ومعلمة مرض السكري في الهند.
أفضل وقت لشرب ماء بذور الشيا
للاستفادة القصوى من بذور الشيا، اشربها صباحًا، وخاصةً على معدة فارغة. يساعدك ماء بذور الشيا على بدء يومك بغناه بالألياف والماء، مما يعزز عملية الأيض لديك، مما يساعد على إنقاص الوزن.
يمكنك أيضًا شرب ماء بذور الشيا قبل التمرين، فهو يساعدك على الشعور بالشبع والنشاط، مما يقلل من خطر الجوع.
متى لا يجب عليك شرب ماء بذور الشيا؟
لا ينبغي تناول ماء بذور الشيا قبل النوم مباشرةً. ولأن بذور الشيا غنية بالألياف، فإن تناولها مساءً قد يُسبب عسر هضم أو اضطرابًا في دورة النوم بسبب زيادة نشاط الأمعاء. كما أن تناولها قبل أي وجبة مباشرةً قد يؤثر على شهيتك وقدرتك على امتصاص العناصر الغذائية.
طريقة عمل ماء بذور الشيا
لتحضير ماء بذور الشيا، اتبع الخطوات الخمس التالية:
- امزجي 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء.
- حركي جيدًا لمنع تكتل بذور الشيا.
- اتركيها لمدة ساعة على الأقل أو طوال الليل.
- بعد الانتهاء، حركيه مرة أخرى قبل الشرب.
- يمكنك إضافة عصير الليمون والعسل إلى هذا المشروب لمزيد من النكهة والمحتوى الغذائي، مثل فيتامين سي.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/uong-nuoc-hat-chia-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-1388483.ldo
![[مراجعة OCOP] شراب تو دوين - خلاصة الأعشاب من جبال وغابات نهو ثانه](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/5/58ca32fce4ec44039e444fbfae7e75ec)
تعليق (0)