ما نوع الشاي الذي يجب أن أشربه لأحصل على جسم أنحف؟

لا تُعدّ أنواع الشاي علاجاً سحرياً لفقدان الوزن. مع ذلك، عند دمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يمكنها بالتأكيد دعم عملية التمثيل الغذائي، والتحكم في الشهية، ومنع تراكم الدهون الزائدة.

لتحفيز فقدان الدهون والحصول على جسم أنحف، ينبغي على الناس شرب بعض أنواع الشاي التالية بانتظام:

شاي النعناع

يتميز شاي النعناع بنكهة المنثول المنعشة، وهو خالٍ تقريباً من السعرات الحرارية. وتشير بعض الأبحاث، وفقاً لموقع هيلث لاين (الولايات المتحدة الأمريكية)، إلى أن استنشاق رائحة النعناع قد يقلل من الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى انخفاض استهلاك الأطعمة السكرية والدهنية.

يحتوي شاي النعناع على المنثول، وهي المادة التي تعطي أوراق النعناع رائحتها المميزة، مما يخلق إحساسًا بالبرودة والاسترخاء.

صورة: الذكاء الاصطناعي

إضافةً إلى ذلك، تساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة في النعناع على التحكم في الشهية والحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية. ويعود ذلك إلى أن رائحة النعناع تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يؤثر على هرمون الجريلين المحفز للجوع.

بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُساعد النعناع في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم. مع ذلك، ينبغي على المصابين بداء الارتجاع المعدي المريئي (GERD) أن يُدركوا أن النعناع قد يُرخي العضلة العاصرة للمريء، مما يُفاقم أعراض الارتجاع.

الشاي الأخضر

يشتهر الشاي الأخضر بمحتواه العالي من الكاتيكين، وخاصةً مركب إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG)، الذي يُساعد، عند دمجه مع الكافيين، على تعزيز حرق الدهون وتسريع عملية الأيض. وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "فرونتيرز إن نيوتريشن" أن الشاي الأخضر يُساعد على إنقاص الوزن ويُقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

يُعزز مركب إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG) والكافيين الموجودان في الشاي الأخضر من استهلاك الطاقة حتى في حالة الراحة. لذا، يُمكن أن يُساعد شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا على إنقاص الوزن. مع ذلك، يُنصح بتجنب تحضيره مركزًا جدًا أو شربه في وقت متأخر من المساء، لأن ذلك قد يُؤثر على النوم.

شاي أولونغ

شاي أولونغ هو شاي شبه مخمر يحتوي على الكاتيكينات والكافيين، وهو مشابه للشاي الأخضر، لكن بنكهة أخف. تشير العديد من الدراسات إلى أن شاي أولونغ يساعد على زيادة حرق الدهون بنسبة 20%.

ثبت أيضاً أن شاي أولونغ يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويقلل من تراكم الدهون في الجسم، مما يقي من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بها. يُعد تناول كوب أو كوبين من شاي أولونغ غير المحلى يومياً بديلاً صحياً للقهوة أو المشروبات السكرية.

شاي اليانسون النجمي

يتميز شاي اليانسون النجمي برائحة مميزة، وقد استُخدم منذ القدم في الطب الشعبي لعلاج الانتفاخ وعسر الهضم. يتمتع اليانسون النجمي بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، وغالبًا ما يُتناول بعد الوجبات لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.

تشير بعض الدراسات إلى أن شاي اليانسون النجمي، الغني بالبوليفينولات، له تأثيرات مضادة للسمنة، ويقلل من الإجهاد التأكسدي، ويحسن مستويات الدهون في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن مركب الترانس-أنيثول الذي يمنح اليانسون النجمي رائحته المميزة لديه القدرة على إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، وتحفيز العصارات الهضمية، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وفقًا لموقع Healthline .

الشاي مفيد جداً للصحة بشكل عام؛ ومع ذلك، قبل تناوله بانتظام، يُنصح باستشارة متخصص للتأكد من فعاليته وسلامته.

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm