ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تساعد على تقليل خطر الإصابة بقصر النظر

أصبح قصر النظر مرضًا، وله مضاعفات خطيرة في حال تفاقمه. زيادة وقت ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تساعد على تقليل ظهور قصر النظر.

السيطرة على خطر قصر النظر

يميل الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة لسنوات أطول إلى أن يكونوا أكثر قصر نظر، وفي مستوى مدرسي معين، يميل الأطفال الأكثر إنجازًا إلى أن يكونوا أكثر قصر نظر، كما هو الحال مع الأطفال في المزيد من المجالات أو الفصول الدراسية.

زيادة الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق لإبطاء ظهور قصر النظر

الصورة: توان مينه

أثبتت التجارب السريرية والتجارب العالمية أن زيادة وقت التواجد في الهواء الطلق يؤخر ظهور قصر النظر. ورغم الجدل حول مدة التواجد في الهواء الطلق، إلا أن قضاء ساعتين على الأقل يوميًا في الهواء الطلق، بما في ذلك ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني، يُعدّ مستوى شائعًا وموصى به بشدة.

الأطفال الذين يقضون وقتًا أطول في الهواء الطلق محميون من الإصابة بقصر النظر. وقد تم التعرف على الآلية المحددة (زيادة إفراز الدوبامين في شبكية العين نتيجةً لضوء خارجي أكثر سطوعًا، حيث يُبطئ الدوبامين معدل الاستطالة المحورية لمقلة العين) في عدة دراسات.

يزداد قصر النظر مع التقدم في السن

قصر النظر، الذي كان يقتصر في السابق على استبدال وشراء نظارات أو عدسات لاصقة جديدة، أصبح الآن مرضًا مرتبطًا بقصر النظر، وله مضاعفات خطيرة محتملة، مثل انفصال الشبكية، والتنكس البقعي، وإعتام عدسة العين المرضي، والجلوكوما الصباغية. إذا كان قصر النظر شديدًا، فيجب استخدام نظارات بقياسات عالية.

لا يعد قصر النظر مرضًا عشوائيًا بل يعكس ميلًا وراثيًا، وعلى وجه الخصوص فإن السبب الرئيسي هو الإفراط في عمل العين في ضوء خافت أو ظروف إضاءة غير مناسبة.

أظهرت العديد من الدراسات أن معدل انتشار قصر النظر يبدأ بالازدياد ابتداءً من سن السادسة تقريبًا، عند التحاق الأطفال بالمدرسة. يكون معدل الازدياد بطيئًا في السنوات الابتدائية المبكرة، ولكنه يزداد بسرعة مع نهاية المرحلة الابتدائية. ثم يتباطأ معدل الانتشار تدريجيًا في السنوات الدراسية اللاحقة. يزداد معدل انتشار قصر النظر وقصر النظر مع التقدم في السن. في حالات قصر النظر الشديد، يظل معدل انتشار قصر النظر قريبًا من 1% أو أقل حتى سن 11-12، ولكنه يستمر في الازدياد على الأقل حتى نهاية الدراسة.

مستويات قصر النظر: ثلاثي الأبعاد، سداسي الأبعاد، -10 ديوبتر، و-15 ديوبتر هي أيضًا مستويات تحذيرية مقابلة: قصر نظر طبيعي، قصر نظر مرضي، قصر نظر خبيث، على المرضى وأولياء الأمور والأطباء الانتباه جيدًا. وبالتالي، تزداد تكاليف الرعاية الطبية وخطر الإصابة بالعمى تبعًا لذلك.

من المتوقع أن يصل معدل قصر النظر إلى 50% بحلول عام 2030، بدلاً من عام 2050 كما توقع أطباء العيون.

فيما يتعلق بعلاج قصر النظر، بالإضافة إلى استخدام النظارات الطبية، يُعدّ الضوء المناسب بالغ الأهمية للوقاية من قصر النظر والسيطرة على شدته. ويتزايد الحديث عن الضوء الأحمر. فإذا كان مصدر الضوء LED، فإن الضوء الأحمر (بطول موجي 630 نانومتر) لا يُصدر أشعة فوق بنفسجية أو تحت حمراء (أي أنه غير ضار بالعدسة والشبكية).

يُستخدم الضوء الأحمر في علاج قصر النظر، وخاصةً لدى الأطفال، من خلال تحفيز أنسجة العين السليمة، وإبطاء استطالة مقلة العين - السبب الرئيسي لقصر النظر. يُعتقد أن آلية ذلك تتم من خلال الميتوكوندريا، مما يزيد من طاقة ATP في خلايا العين، ويساعدها على العمل بكفاءة أكبر.

الضوء الأحمر هو طريقة غير جراحية وآمنة، ويمكن دمجه مع تدابير أخرى مثل عدسات Ortho-K (عدسات لاصقة صلبة نفاذة للغاز يتم ارتداؤها ليلاً أثناء النوم لإعادة تشكيل القرنية مؤقتًا، مما يساعد على تصحيح الأخطاء الانكسارية مثل قصر النظر والاستجماتيزم والتحكم في تطور قصر النظر عند الأطفال) أو النظارات الطبية لزيادة فعالية التحكم في قصر النظر.

المصدر: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm