مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 3 علامات تشير إلى وجود جلطات دموية صامتة تهدد الحياة؛ الوقت المناسب للمشي لتقليل دهون البطن بسرعة؛ هل تناول الكثير من الفاكهة والخضروات يجعلك "أخف وزنًا وتتمتع ببشرة أكثر جمالًا"؟...
الفلفل الحار في كل وجبة: ماذا يحدث لكليتيك؟
لا تعمل الأعشاب والتوابل المفيدة للكلى على إضافة نكهة إلى الوجبات فحسب، بل تدعم أيضًا الصحة العامة.
وتشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن التوابل التي لها تأثيرات بارزة في حماية الكلى هي الفلفل الحار، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا .
تناول الفلفل الحار يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة
الصورة: الذكاء الاصطناعي
توصلت دراسة نشرت في المجلة العلمية Nutrients إلى أن تناول الفلفل الحار بانتظام - إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن - يساعد في الواقع على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
وجدت دراسة أجريت على أكثر من 8000 بالغ في الصين أن تناول الفلفل الحار يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. ويعتقد الباحثون أن الكابسيسين، وهو المركب النشط الذي يُعطي الفلفل الحار نكهته الحارة، قد يُساعد على تحسين ترشيح الكلى وتدفق الدم.
بالإضافة إلى الفلفل الحار، هناك توابل أخرى مفيدة للكلى، مثل:
الثوم. يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة، مما يُحسّن صحتك العامة. لتحضير خبز بالثوم مفيد للكلى، امزج زيت الزيتون مع الثوم وحمّص الخبز الإيطالي قليلاً. سيُضيف هذا نكهةً مميزةً دون إضافة الكثير من الصوديوم.
الزنجبيل. يتميز الزنجبيل بفوائد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يجعله إضافة قيّمة لنظام غذائي صحي للكلى. يمكن استخدامه طازجًا، أو مبشورًا، أو مطحونًا في أطباق الدواجن، أو تتبيلات السمك، أو الأطعمة المقلية، أو سلطات الفواكه، أو مشروبات مثل الشاي الأخضر والليمون. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ٢٨ نوفمبر .
أفضل وقت للمشي للتخلص من دهون البطن بسرعة
لتحديد أفضل وقت للمشي لحرق دهون البطن، يجب مراعاة عدة عوامل. لذلك، لا توجد إجابة دقيقة تناسب الجميع.
للمشي قبل الإفطار، أو بعده، أو في المساء فوائد فسيولوجية مختلفة. أفضل أوقات المشي لحرق الدهون هي:
قبل الإفطار. بعد نوم طويل، تنخفض كمية الجليكوجين، وهو الشكل المُخزّن من الجلوكوز في العضلات والكبد. لذلك، يُساعد المشي الجسم على استخدام الدهون الزائدة للحصول على الطاقة، وبالتالي حرقها بفعالية أكبر.
المشي قبل الإفطار يساعد على حرق الدهون بشكل فعال.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
إذا حافظت على عادة المشي قبل الإفطار ولم تُفرط في تناول الطعام بعده، فإن المشي السريع لمدة 20-45 دقيقة صباحًا سيساعدك على حرق الدهون بفعالية. يُنصح بتجنب التمارين عالية الشدة قبل الإفطار. يُنصح مرضى السكري أو المعرضون لخطر نقص سكر الدم باستشارة الطبيب قبل تطبيق هذه الطريقة.
المشي بعد الوجبات. المشي السريع بعد الوجبة مباشرةً يُقلل من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة، ويُحسّن امتصاص الجلوكوز. هذا مهم لأن ارتفاع سكر الدم بعد الأكل يُحفز إفراز الأنسولين ويُحفّز تخزين الدهون.
يقول الخبراء إن المشي الخفيف لمدة ١٠-٣٠ دقيقة بعد الغداء أو العشاء يُعدّ استراتيجية جيدة للتحكم في الدهون الزائدة، والحد من تحوّل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٨ نوفمبر.
3 علامات لجلطات الدم الصامتة التي تهدد الحياة
لا تُسبب جلطات الدم، المعروفة أيضًا باسم التخثر، ألمًا شديدًا دائمًا. يبدأ العديد منها بأعراض غامضة. إذا تم تجاهلها، فقد تُسبب جلطات الدم الانسداد الرئوي، أو السكتة الدماغية، أو تلف الأوعية الدموية في الساقين.
إليكم العلامات الصامتة لجلطة الدم.
تورم وثقل في ساق واحدة. هذه علامة شائعة، ولكن من السهل إغفالها. إذا تشكلت جلطة دموية في وريد الساق، تُسمى تخثرًا وريديًا عميقًا. تشمل الأعراض الشائعة الألم والتورم والدفء والاحمرار في ساق واحدة، والتي قد تتطور على مدى ساعات أو أيام.
يمكن أن يكون الصداع المستمر وعدم وضوح الرؤية على جانب واحد علامة على وجود جلطة دموية تؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
عندما تسد جلطة دموية وريدًا عميقًا، يُمنع تدفق الدم من الساق إلى القلب. يزداد الضغط في الوريد، مما يؤدي إلى تورم الساق والشعور بثقل وتوتر، وأحيانًا ألم عند الوقوف لفترات طويلة أو المشي. يشعر بعض الأشخاص بتعب غير طبيعي في ساق واحدة فقط، لذلك يظنون بسهولة أن السبب هو ممارسة الرياضة أو الجلوس لفترات طويلة.
يكمن الخطر في أن تجلط الأوردة العميقة قد لا يكون له أعراض واضحة. فكثير من الحالات لا تُكتشف إلا بالصدفة أو بعد حدوث الانسداد الرئوي. لذلك، يجب الانتباه لأعراض مثل تورم إحدى الساقين، وخاصةً الساق أو الفخذ، أو ارتفاع درجة حرارة الجلد أو احمراره قليلاً مقارنةً بالجانب الآخر، أو الشعور بألم عند لمس الساق أو ثنيها.
ضيق تنفس خفيف، وألم في الصدر. يحدث الانسداد الرئوي عندما تنتقل جلطة دموية، عادةً من جلطة دموية في الساق، عبر مجرى الدم إلى الشريان الرئوي وتسده. يُعد ضيق التنفس العرض الأكثر شيوعًا، يليه ألم في الصدر يزداد عند التنفس بعمق، أو السعال، أو تسارع ضربات القلب، أو الدوار، أو الإغماء. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm
تعليق (0)