ما هو زيت السمك؟
زيت السمك هو مكمل غذائي يستخدم على نطاق واسع ويتم تصنيعه من أنسجة بعض الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والسلمون والسلمون المرقط والرنجة.
يحتوي هذا المكمل الغذائي على كمية عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). تحتوي 100 جرام من زيت السمك على 22.5 جرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية. تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لأن أجسامنا لا تستطيع صنعها بمفردها ويجب أن يتم استكمالها من خلال نظامنا الغذائي.
فوائد زيت السمك للشعر
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية في عام 2018، فإن مستخلص زيت السمك المخمر من سمك الماكريل المحتوي على DHA يمكن أن يعزز نمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستخدام المنتظم لزيت السمك يمكن أن يساعد أيضًا في علاج جفاف الجلد وحب الشباب.
يمكن أن يدعم زيت السمك نمو الشعر بشكل أساسي من خلال تأثيرات أحماض أوميجا 3 الدهنية في الدورة التالية:
- تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس. يساعد تدفق الدم المتزايد على توصيل المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يساعد على دعم نمو الشعر الصحي.
- تحتوي الأوميجا 3 على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تهدئة وتقليل الالتهاب في فروة الرأس، مع خلق بيئة أكثر صحة لنمو الشعر.
- يساهم أوميجا 3 في الحفاظ على فروة رأس صحية من خلال تغذيتها بشكل جيد وإبقائها خالية من المشاكل مثل القشرة أو الجفاف المفرط.
للحصول على شعر صحي، حاول استخدام زيت السمك بالطرق التالية:
تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
إذا كنت لا ترغب في تناول مكملات زيت السمك، يمكنك تناول نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3. أضف الأسماك إلى وجباتك اليومية وخاصة الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والتونة والسردين والتي تعد مصادر جيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية. للحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، حاول تناول حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعيًا.
مكملات زيت السمك
إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، فقد ترغب في استشارة طبيبك وتناول مكملات زيت السمك. يجب تضمين الأحماض الدهنية أوميجا 3 الرئيسية الموجودة في زيت السمك، EPA وDHA، في المكملات الغذائية عالية الجودة. اتبع تعليمات الجرعة الموجودة على ملصق المنتج.
استخدم مباشرة
إذا كنت تتردد في تناول الأسماك أو تناول مكملات زيت السمك، يمكنك استخدام زيت السمك السائل وتدليك فروة رأسك به بحركات دائرية لطيفة. اتركيه لمدة 30 - 60 دقيقة ثم اغسلي الشعر. ملحوظة: جربي تطبيق زيت السمك على مساحة صغيرة من الجلد لمعرفة إذا كنت تعانين من حساسية تجاهه، وتأكدي من غسل شعرك جيداً بعد تطبيقه مباشرة لأن زيت السمك له رائحة قوية وغير محببة لدى الكثير من الأشخاص.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo
تعليق (0)