ما هو زيت السمك؟
زيت السمك هو مكمل غذائي يستخدم على نطاق واسع ويتم تصنيعه من أنسجة بعض الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والسلمون والسلمون المرقط والرنجة.
يحتوي هذا المكمل الغذائي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصةً حمضي الإيكوسابنتاينويك (EPA) والدوكوزاهيكسانويك (DHA). تحتوي كل 100 غرام من زيت السمك على 22.5 غرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تُعتبر هذه الأحماض أساسية لأن أجسامنا لا تستطيع إنتاجها ذاتيًا، ويجب الحصول عليها من خلال نظامنا الغذائي.
فوائد زيت السمك للشعر
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية عام ٢٠١٨، يُمكن لمستخلص زيت السمك المُخمّر من سمك الماكريل، والذي يحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، أن يُعزز نمو الشعر. كما يُساعد الاستخدام المُنتظم لزيت السمك على علاج جفاف البشرة وحب الشباب.
يمكن أن يدعم زيت السمك نمو الشعر بشكل أساسي من خلال تأثيرات أحماض أوميجا 3 الدهنية في الدورة التالية:
- تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس. فزيادة تدفق الدم تُوصل المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يُساعد على نمو شعر صحي.
- تحتوي الأوميجا 3 على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تهدئة وتقليل الالتهاب في فروة الرأس، مع خلق بيئة أكثر صحة لنمو الشعر.
- يساهم أوميجا 3 في الحفاظ على فروة رأس صحية من خلال تغذيتها بشكل جيد وإبقائها خالية من المشاكل مثل القشرة أو الجفاف المفرط.
للحصول على شعر صحي، حاول استخدام زيت السمك بالطرق التالية:
تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
إذا كنت لا ترغب في تناول مكملات زيت السمك، يمكنك اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3. أضف الأسماك إلى نظامك الغذائي اليومي، وخاصةً الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والتونة والسردين، فهي مصادر غنية بأحماض أوميغا 3. للحصول على جرعتك اليومية من أوميغا 3، حاول تناول حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعيًا.
مكملات زيت السمك
إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، فقد ترغب في استشارة طبيبك وتناول مكمل غذائي من زيت السمك. يجب تضمين النوعين الرئيسيين من أحماض أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك، EPA وDHA، في مكمل غذائي عالي الجودة. اتبع تعليمات الجرعة على ملصق المنتج.
استخدم مباشرة
إذا كنتِ تترددين في تناول السمك أو مكملات زيت السمك، يمكنكِ استخدام زيت السمك السائل وتدليك فروة رأسكِ به بحركات دائرية لطيفة. اتركيه لمدة 30-60 دقيقة ثم اغسلي شعركِ. ملاحظة: اختبري زيت السمك على منطقة صغيرة من الجلد لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاهه، وتأكدي من غسل شعركِ جيدًا بعد استخدامه مباشرةً، لأن زيت السمك له رائحة نفاذة وغير مستساغة للكثيرين.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo
تعليق (0)