لم يعد الأكل يقتصر على "التذوق الجيد" و"ملء المعدة"
يتيح التطور التكنولوجي الهائل اليوم للجيل الشاب تحديث معلوماته الجديدة بسهولة، وفي الوقت نفسه، امتلاك الأدوات الكافية لنشر القيم والمعرفة في المجتمع. لا تقتصر توجهات الشباب على الترفيه فحسب، بل تُظهر أيضًا اهتمامهم بنمط الحياة الشخصي، وخاصةً أنماط الحياة التي تُحقق لهم الصحة والتوازن البدني والنفسي. تجدر الإشارة إلى أن أساليب الرعاية الصحية، مثل نظام النوم العلمي ، والنشاط البدني، والترفيه، والابتعاد عن التدخين، والحد من المشروبات الكحولية، والتغذية السليمة، تُعدّ من أهمها. وقد أصبح "المطبخ العلمي" من أبرز التوجهات التي تهم الشباب.
بدلاً من اختيار أطعمة لذيذة تحتوي على مواد ضارة بالصحة، بدأ العديد من الشباب بالاهتمام بنظام غذائي صحي، رغبةً منهم في تحسين صحتهم ومواصلة تحقيق أهدافهم الشخصية، ساعيين إلى حياة متوازنة جسديًا ونفسيًا بين وتيرة الحياة السريعة والمزدحمة بين الدراسة والعمل. وفي الآونة الأخيرة، أصبحت طريقة تقليل كمية السكر في قائمة الطعام اليومية شائعة بين الشباب، مما يعود بفوائد صحية عديدة.
وفقًا للمجلة الطبية المرموقة عالميًا الصادرة عن دار النشر الأكاديمي إلسفير، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السكر قائم منذ زمن طويل، وقد أثبت فعاليته في الرعاية الصحية. ووفقًا لتوصية منظمة الصحة العالمية، فإن ضمان أن يكون الاستهلاك اليومي من السكر أقل من 10% من إجمالي استهلاك الطاقة، سيساعد في تقليل خطر زيادة الوزن والسمنة والوقاية من بعض الأمراض المزمنة. كما أن العديد من المشاهير حول العالم من أشد المعجبين بهذا النظام الغذائي منخفض السكر، مثل نجمة هوليوود جينيفر أنيستون، والممثلة وامرأة الأعمال غوينيث بالترو، ولاعب كرة القدم الشهير توم برادي... وغالبًا ما يشاركون على إنستغرام معلومات حول أساليب التغذية العلمية، والحد من تناول السكر، وزيادة العناصر الغذائية المفيدة الأخرى كالألياف والأحماض الأمينية والمعادن، مما يحفز الشباب على التخلي عن شغفهم بالحلويات.
يميل الشباب إلى اختيار الأطعمة منخفضة السكر في نظامهم الغذائي اليومي.
ماذا يحدث إذًا عندما نقلل من تناول السكر في أجسامنا؟ وفقًا لموقع "Health" الأمريكي المتخصص في الصحة وأنماط الحياة الصحية، إليك بعض الفوائد التي ستشعر بها بعد فترة من اتباع هذا النظام الغذائي:
- التحكم في وزن الجسم.
- بشرة أكثر صفاءً، وتباطؤ عملية الشيخوخة الجلدية.
- تقليل الدهون الضارة في الجسم.
- أسنان أقوى.
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض الكبد...
تبدأ التغييرات الكبيرة بعادات يومية صغيرة
الحقيقة هي أنه لا يمكنك التوقف عن تناول السكر بين عشية وضحاها، بل عليك أن تترك جسمك يتكيف مع التغيرات الصغيرة ولكن الدائمة. جرب بعض هذه النصائح لتسهيل عملية تقليل تناول السكر:
- اقرأ المكونات الموجودة على العبوة بعناية للتحقق من نسبة السكر في المنتج، وإعطاء الأولوية لاختيار المنتجات ذات محتوى السكر الأقل.
- التحكم في المشاعر السلبية والتوتر: في بعض الأحيان، قد تؤدي المشاعر السلبية والتوتر إلى زيادة استهلاك السكر. تعلم وطبّق أساليب للتحكم في المشاعر والتوتر، مثل ممارسة الرياضة أو المشاركة في الأنشطة الترفيهية، للحفاظ على راحة بالك.
- ابحث عن بدائل: بدلًا من الخبز الأبيض أو الأطعمة النشوية، استمتع بخبز الحبوب الكاملة الغني بالألياف والمنخفض السكر. بدلًا من الوجبات الخفيفة السكرية، تناول الفواكه والخضراوات الطازجة مثل الأناناس والبطيخ والفراولة والتوت الأزرق، فهي لذيذة الطعم وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- استبدل السكر بمكونات طبيعية مثل الفاكهة الطازجة، أو التوابل مثل الفانيليا لإضافة الحلاوة إلى الأطباق دون استخدام السكر.
- حد من المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي عادة على نسبة عالية من السكر.
- سيطر على الجوع والرغبة الشديدة في تناول الحلويات بأطعمة غنية بالبروتين وقليلة السكر. على سبيل المثال، يُعد الزبادي قليل السكر غذاءً مثاليًا لفقدان الوزن، وتجميل البشرة، وتزويد الجسم بالبروتين، وغيرها. عند مزج الزبادي قليل السكر مع فواكه مثل الموز والتفاح والحبوب أو مسحوق البروتين، نحصل على طبق سريع ومُنشط للفطور، أو كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل، أو قبل التدريب الرياضي .
الزبادي قليل السكر هو غذاء رائع لأي شخص يتطلع إلى فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
إذا قمت بتحويل العادات المذكورة أعلاه إلى عمل، واهتممت بصحتك وجمالك بشكل فعال من خلال تناول الطعام الصحي وتقليل السكر، فلن تكون أكثر صحة وثقة فحسب، بل ستستمتع أيضًا بحياة أكثر سعادة وإشباعًا.
زبادي فيناميلك الجديد بنكهة الصبار والرمان، قليل السكر ، بتركيبة تُقلل السكر بمقدار الربع مقارنةً بمنتجات الزبادي العادية، مع نكهتين محببتين لدى الشباب، يُضفي مذاقًا خفيفًا وطبيعيًا لذيذًا. بنكهة حلوة وحامضة معتدلة، يُعدّ قليل السكر مفيدًا للصحة.
يحتوي المنتج الخاص أيضًا على الكولاجين للمساعدة في الحفاظ على بشرة شابة وناعمة.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)