মাথাব্যথা উপশমে সহায়ক ১০টি পানীয়

[বিজ্ঞাপন_১]

আঙুরের রস, কমলার রস, আদা চা বা তুলসী চা পান করলে, যেগুলো ভিটামিন সি, বি এবং ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ, তা প্রদাহ কমাতে এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

মাথাব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা এবং এটি মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, অপর্যাপ্ত বিশ্রাম বা অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার মতো বিভিন্ন কারণে হতে পারে।

হো চি মিন সিটির ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের সেন্টার ফর নিউরোসায়েন্স-এর নিউরোলজি বিভাগের প্রধান ডা. নগুয়েন থি মিন ডুক বলেছেন যে, মাথাব্যথার চিকিৎসা এর অন্তর্নিহিত কারণের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। ডাক্তাররা ওষুধ লিখে দিতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। রোগীদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং উপসর্গ উপশমে সহায়তার জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার ও পানীয় গ্রহণ করা প্রয়োজন।

লেবু ও কমলার রস মাথাব্যথা উপশম করতে পারে , বিশেষ করে মানসিক চাপের সময়। লেবু ও কমলায় থাকা ভিটামিন সি শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা সজাগতা বাড়ায় এবং দ্রুত মাথাব্যথা উপশম করে। তবে, অতিরিক্ত কফি পানের ফলে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং উদ্বেগের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। পরিমিত পরিমাণে কফি পান করাই শ্রেয় এবং বিকেল বা সন্ধ্যায় এটি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত।

আদা চায়ে প্রদাহরোধী গুণ রয়েছে, যা প্রদাহজনিত মাথাব্যথার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।

ক্যামোমাইল চা মনকে শান্ত করতে এবং এই অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করে। চা পান করার পাশাপাশি, রোগীরা ব্যথা উপশমের জন্য কপাল, ঘাড়, কাঁধ ইত্যাদিতে ক্যামোমাইল চা মিশ্রিত গরম সেঁক দিতে পারেন।

গ্রিন টি- তেও ক্যাফেইন থাকে, তবে কফির তুলনায় এর পরিমাণ কম, যা মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও কম।

পুদিনা চা প্রশান্তি দেয় এবং মানসিক চাপ কমায়। এক কাপ গরম পুদিনা চা পেশী শিথিল করতে এবং মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট ব্যথা উপশম করতে পারে।

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং এতে ব্যথা উপশমকারী গুণ রয়েছে। ছবি: ফ্রিপিক — মাথাব্যথার রোগীদের জন্য পুদিনা চা উপকারী। ছবি: *ফ্রিপিক*

বমি বমি ভাব, ক্ষুধামান্দ্য, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদির জন্য তুলসী পাতা মেশানো জল ব্যবহৃত হয়। মাথাব্যথা উপশমের জন্য এই পানীয়টি সপ্তাহে ২-৩ বার পান করা যেতে পারে।

সবজির স্মুদি অনেক পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে, বিশেষ করে ভিটামিন বি৯ (ফোলেট), যা রোগীদের জন্য উপকারী। আপনি সেলারি, কেল, পালং শাক ইত্যাদির মতো বিভিন্ন ধরণের সবজি মেশাতে পারেন। সর্বোত্তম ব্যথা উপশমকারী ফল পেতে চিনি এবং অতিরিক্ত মিষ্টির পরিমাণ সীমিত রাখুন।

আঙুরের রসে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলো দ্রুত প্রসারিত বা সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

পানি পান করলে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ হয় এবং শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় থাকে। ডিহাইড্রেশনের কারণেও মাঝে মাঝে এমনটা হতে পারে, তাই আপনার ওজন অনুযায়ী প্রতিদিন ১.৮-২.২ লিটার পানি পান করুন।

ডাঃ মিন ডুক বলেছেন যে, এই পানীয়গুলির কার্যকারিতা কারণ এবং ব্যক্তির শারীরিক গঠনের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে; এগুলো কেবল ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে, মূল রোগের চিকিৎসা করে না। যদি মাথাব্যথা ঘন ঘন বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে রোগীদের বাড়িতে নিজে নিজে চিকিৎসা করা উচিত নয় এবং উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।

ডুং নগুয়েন

পাঠকরা স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন করে ডাক্তারদের কাছ থেকে উত্তর পেতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক