রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির ৩টি লক্ষণ, টেটের পর ভিয়েতনামী জনগণকে সতর্ক থাকতে হবে

[বিজ্ঞাপন_১]

আগে অনেকেই যদি মনে করতেন যে ডায়াবেটিস কেবল বয়স্কদের মধ্যেই হয়, কিন্তু এখন ডায়াবেটিসের বয়স কমার লক্ষণ দেখা যাচ্ছে।

ডায়াবেটিস, যা ডায়াবেটিস মেলিটাস নামেও পরিচিত, শরীরের ইনসুলিন বিপাকীয় ব্যাধির কারণে সৃষ্ট অভ্যন্তরীণ চিকিৎসা রোগের একটি খুব সাধারণ গ্রুপ, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা উচ্চ হয়।

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — চিত্রের ছবি

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, রক্তে শর্করার মাত্রা ৫.৬ mmol/l এর বেশি হলে একজন ব্যক্তির হাইপারগ্লাইসেমিয়া হয়েছে বলে মনে করা হয়। যদি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিতভাবে ~ ৫.৬ - ~ ৭ mmol/l এর মধ্যে থাকে, তাহলে তাকে প্রাক-ডায়াবেটিস বলে মনে করা হয়। যদি এটি ৭mmol/l এর বেশি হয় এবং HbA1C ≥ ৬.৫ mmol.l এর বেশি হয়, তাহলে রোগীর ডায়াবেটিস হতে পারে।

রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির সাধারণ কারণগুলি হল অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত খাওয়া, ব্যায়ামের অভাব বা মানসিক চাপ... বিশেষ করে প্রতিটি টেট ছুটির পরে, যখন খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা ব্যাহত হয়।

ডায়াবেটিস যদি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত না করা হয় এবং চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এর অনেক স্বাস্থ্যগত প্রভাব পড়বে।

ডায়াবেটিসের ৩টি প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ

ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া

ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে প্রস্রাব হওয়া ডায়াবেটিসের প্রথম স্বীকৃত লক্ষণ। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে, শরীরে কিটোন নামক যৌগ তৈরি হতে পারে। কিটোনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য, আপনি বাড়িতে প্রস্রাব পরীক্ষার স্ট্রিপ ব্যবহার করতে পারেন।

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — চিত্রের ছবি

ক্রমাগত ক্ষুধার্ত এবং তৃষ্ণার্ত বোধ করা

কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই সব সময় ক্ষুধার্ত এবং তৃষ্ণার্ত বোধ করা রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধির লক্ষণ হতে পারে। এটি প্রায়শই ডায়াবেটিক কিটোএসিডোসিসের প্রথম লক্ষণ। গুরুতর ক্ষেত্রে, ডায়াবেটিক কিটোএসিডোসিস দ্রুত বিকাশ লাভ করতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা জানেন না যে তাদের এই রোগ আছে, তাদের জন্য ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার মতো লক্ষণগুলি গুরুতর সতর্কতামূলক লক্ষণ হতে পারে যার জন্য সতর্ক চিকিৎসা মূল্যায়ন প্রয়োজন।

চোখ ঝাপসা এবং ঘুমন্ত।

রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধির লক্ষণ হিসেবে ঝাপসা দৃষ্টি দেখা দিতে পারে। যাদের ডায়াবেটিস ধরা পড়েনি তারা প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করেন। অনেকেই অব্যক্ত ওজন হ্রাস এবং বমি বমি ভাব অনুভব করেন...

রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করার জন্য করণীয় ৬টি জিনিস

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব কমাতে কেবল ডায়াবেটিস রোগীদেরই নয়, সুস্থ ব্যক্তিদেরও খাদ্যতালিকাগত নীতি অনুসরণ করা উচিত।

খাবার এড়িয়ে যাবেন না

খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়া রক্তে শর্করার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কারণ আপনি যদি খুব বেশি ক্ষুধার্ত থাকেন, তাহলে এটি সহজেই হাইপোগ্লাইসেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে। তারপর, যখন আপনি খুব বেশি খান, তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাবে। এই দুটি অবস্থাই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। অতএব, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাস যথারীতি বজায় রাখা উচিত, খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়।

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — চিত্রের ছবি

স্টার্চ নেই

কখনও কখনও ডায়াবেটিস রোগীরা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির ভয় পান এবং ভাত, বান চুং খেতে এবং স্টার্চ সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে সাহস করেন না। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, স্টার্চ খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি বাদ দেওয়া উচিত নয়। হাইপোগ্লাইসেমিয়া এড়াতে রোগীদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে স্টার্চ গ্রহণ বজায় রাখতে হবে।

ভাজা খাবার সীমিত করুন

ভাজা, ভাজা, গ্রিল করা এবং প্রচুর তেল ব্যবহার করে এমন গ্রিল করা খাবারগুলি প্রায়শই খুব আকর্ষণীয় এবং সুস্বাদু হয়। কিছু ভাজা খাবার বা অফল ব্যবহার করে এমন খাবার সহজেই রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। অতএব, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এখনও পরামর্শ অনুসারে প্রোটিনের পরিমাণ এবং পছন্দ বজায় রাখতে হবে: প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন, নিম্নলিখিত ক্রমে প্রোটিন ব্যবহারকে অগ্রাধিকার দিন: সামুদ্রিক খাবার, হাঁস-মুরগি, গবাদি পশু...

মিষ্টি এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন

টেটের সময়, লোকেরা ক্যান্ডি, কোমল পানীয়, শুকনো ফল, অ্যালকোহল ইত্যাদি থেকে তৈরি অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের প্রবণতা পোষণ করে। ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির এটি একটি কারণ।

রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করার জন্য, আপনার নরম, সিদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত, কম ডিপিং সস ব্যবহার করা উচিত, আচারযুক্ত সবজি, আচারযুক্ত বেগুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খান

শাকসবজি এবং ফল হল এমন একটি খাদ্য গোষ্ঠী যা ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সরবরাহ করে - স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের একটি গ্রুপ। আপনার প্রথমে শাকসবজি খাওয়া উচিত, কারণ ফাইবার এবং জল রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

অতিরিক্তভাবে, পুষ্টি পরিবহন, বর্জ্য অপসারণ এবং চর্বি বিপাক করতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যায়াম করো।

ডায়াবেটিস রোগীদের ব্যায়ামের জন্য সময় বজায় রাখা প্রয়োজন। এটি জটিল ব্যায়াম হতে হবে না, এটি হাঁটা, সাইকেল চালানো, যোগব্যায়াম হতে পারে... প্রায় 30-60 মিনিট/দিন, নিয়মিত 5 দিন/সপ্তাহ করে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস