৫ ধরণের ফল যা লিভার ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে

শরীরে তাপ, ব্রণ... অনুভব করার সময়, লিভার হতে পারে প্রথম অঙ্গগুলির মধ্যে একটি যার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

একটি সুস্থ লিভার কেবল বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে না বরং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ভালো ঘুমাতে এবং ত্বকের উন্নতি করতেও সাহায্য করে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, কিছু ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, রসালো, লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করার, ঠান্ডা করতে এবং শরীরে তাপের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।

ডালিমে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা লিভারের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

নিম্নলিখিত ফলগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে এগুলি শীতল প্রভাব ফেলে, লিভারকে সমর্থন করে এবং ব্রণ এবং অনিদ্রার মতো লক্ষণগুলি উন্নত করে।

ডালিম

ডালিমে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন পুনিকাল্যাগিন এবং এলাজিক অ্যাসিড, যা লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং লিভারে ডিটক্সিফাইং এনজাইমের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। যখন লিভার আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে, তখন এর বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়, হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং ব্রণর উন্নতি করে। এছাড়াও, ডালিমের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য শরীরকে প্রশান্ত করে, যা আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।

বেরি

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোঅ্যান্থোসায়ানিডিন থাকে। শরীরে প্রবেশের সময়, এই পুষ্টি উপাদান রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, লিভারে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং লিপিড বিপাক নিয়ন্ত্রণে এবং লিভারের প্রদাহ কমাতেও অংশগ্রহণ করে। এই সমস্ত প্রভাব শরীরকে শীতল করতে অবদান রাখে। এছাড়াও, রক্তের লিপিড উন্নত করা এবং প্রদাহ-বিরোধী হরমোনজনিত ব্রণও কমায়।

আঙ্গুর

আঙ্গুর, বিশেষ করে লাল এবং বেগুনি আঙ্গুর, রেসভেরাট্রলের মতো পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে পলিফেনল লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং রক্তে শর্করা এবং রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

এই প্রভাবগুলি লিভারের উপর বিপাকীয় চাপ কমাতে সাহায্য করে। যখন ইনসুলিনের মাত্রা আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, তখন ব্রণ, বিশেষ করে হরমোনজনিত ব্রণ, উন্নত হবে।

তরমুজ

তরমুজের প্রায় ৯২% হল জল। এই প্রচুর পরিমাণে জল লিভারকে আরও কার্যকরভাবে পরিষ্কার এবং শীতল করে তোলে। তাছাড়া, তরমুজে থাকা লাইকোপিনের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। নিয়মিত তরমুজ খেলে শরীর দ্রুত ঠান্ডা হতে সাহায্য করবে এবং অভ্যন্তরীণ তাপের কারণে ব্রণের অবস্থার উন্নতি হবে।

বিটরুট

বিটে নাইট্রেট এবং বিটালাইন রঞ্জক থাকে, যা লিভারে অক্সিজেন বৃদ্ধি করে, ডিটক্সিফিকেশন দক্ষতা উন্নত করে এবং লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, একটি উন্নত কার্যকারিতা লিভার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, ব্রণ কমাতে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ঘুম বাড়াতে এবং ত্বকের জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm