৫ ধরণের ফল যা লিভার ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

অভ্যন্তরীণ তাপ এবং ব্রণর মতো লক্ষণগুলি অনুভব করার সময়, লিভার হতে পারে প্রথম অঙ্গগুলির মধ্যে একটি যার মনোযোগ প্রয়োজন।

একটি সুস্থ লিভার কেবল শরীরকে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে না বরং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, ভালো ঘুমের উন্নতি করে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, রসালো ফল লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করতে পারে, শরীরকে ঠান্ডা করতে এবং অভ্যন্তরীণ তাপের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।

ডালিমে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা লিভারের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

নিম্নলিখিত ফলগুলি শরীরকে ঠান্ডা রাখতে, লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করতে এবং ব্রণ এবং অনিদ্রার মতো লক্ষণগুলি উন্নত করতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।

ডালিম

ডালিমে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন পুনিকাল্যাগিন এবং এলাজিক অ্যাসিড, যা লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে এবং লিভারে ডিটক্সিফিকেশন এনজাইমের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে পারে। যখন লিভার আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে, তখন এর বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

ফলস্বরূপ, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস পায়, হরমোন নিয়ন্ত্রিত হয় এবং ব্রণের অবস্থার উন্নতি হয়। এছাড়াও, ডালিমের প্রদাহ-বিরোধী উপাদানগুলি শরীরকে প্রশান্ত করে, আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।

বেরি

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোঅ্যান্থোসায়ানিডিন থাকে। এই পুষ্টি উপাদানটি খাওয়ার সময় রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, লিভারে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করে, একই সাথে লিপিড বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং লিভারের প্রদাহ কমায়। এই সমস্ত প্রভাব শরীরকে শীতল করতে অবদান রাখে। তদুপরি, উন্নত রক্তের লিপিড স্তর এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য হরমোনজনিত ব্রণ কমাতে পারে।

আঙ্গুর

আঙ্গুর, বিশেষ করে লাল এবং বেগুনি আঙ্গুর, রেসভেরাট্রলের মতো পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে পলিফেনল লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং রক্তে গ্লুকোজ এবং রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

এই প্রভাবগুলি লিভারের উপর বিপাকীয় বোঝা কমাতে সাহায্য করে। যখন ইনসুলিনের মাত্রা আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, তখন ব্রণ, বিশেষ করে হরমোনজনিত ব্রণ, উন্নত হবে।

তরমুজ

তরমুজের প্রায় ৯২% পানি। এই প্রচুর পরিমাণে পানি লিভারের ডিটক্সিফিকেশন এবং শীতলতা বৃদ্ধি করে। তাছাড়া, তরমুজে থাকা লাইকোপিনের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। নিয়মিত তরমুজ খেলে শরীরের তাপ দ্রুত কমবে এবং অভ্যন্তরীণ তাপের কারণে ব্রণ দূর হবে।

বিটরুট

বিটরুটে নাইট্রেট এবং বিটালাইন রঞ্জক থাকে, যা লিভারে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে, ডিটক্সিফিকেশন ফাংশন উন্নত করতে এবং লিভার কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, একটি উন্নত কার্যকারিতা লিভার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, ব্রণ কমাতে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ভালো ঘুম বাড়াতে এবং ত্বকের জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm