৮ ধরণের চা সর্দি-কাশি প্রতিরোধে সাহায্য করে

ঠান্ডা লাগার ফলে হাঁচি, নাক দিয়ে পানি পড়া, নাক বন্ধ হওয়া, গলা ব্যথা, কাশি, চোখ দিয়ে পানি পড়া এবং নাকের পর পানি পড়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়... চা বা অন্যান্য উষ্ণ তরল পান করলে প্রায়শই ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে: এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে, নাক বন্ধ হওয়া কমায় এবং গলা প্রশমিত করে।

সর্দি-কাশির প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য এখানে ৮টি সেরা চা দেওয়া হল:

১. সর্দি-কাশির জন্য পুদিনা পাতার চা

পুদিনা পাতার চা প্রাকৃতিক কফনাশক হিসেবে কাজ করে, যা শ্বাসনালী থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। পুদিনা পাতার চায়ের অপরিহার্য তেল কেবল নাক বন্ধ হওয়া দূর করতেই সাহায্য করে না, বরং গলা ব্যথাও প্রশমিত করতে সাহায্য করে। প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এর অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও থাকতে পারে।

এছাড়াও, যদি আপনার বমি বমি ভাব হয়, তাহলে বমি বমি ভাব দূর করার জন্য পুদিনা পাতার চা একটি ভালো বিকল্প এবং হজমের জন্য ভালো।

২. লেবু চা

লেবু চায়ে ভিটামিন সি থাকে, যা ঠান্ডা লাগা এবং ফ্লু মৌসুমের জন্য খুবই উপকারী। ভিটামিন সি ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করবে না, তবে এর সময়কাল এবং তীব্রতা কমাতে পারে।

এই সম্ভাব্য সুবিধাগুলি পেতে, নিয়মিত পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ নিশ্চিত করুন। ঠান্ডা লাগার পরে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে লক্ষণগুলির উন্নতি হয় না।

লেবু থেকে ভিটামিন সি বৃদ্ধি পেতে, আপনি লেবু চা পান করতে পারেন অথবা আপনার প্রিয় চায়ে লেবু যোগ করতে পারেন। এটি বিশেষ করে আদা চা বা গ্রিন টি এর সাথে মিশিয়ে খেলে ভালো হয়।

ক্যামোমাইল চা সর্দি-কাশির কারণে গলা ব্যথা প্রশমিত করে।

৩. চন্দ্রমল্লিকা চা

হাজার হাজার বছর ধরে ক্যামোমাইল ঔষধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আজও অনেকে বিশ্রামের জন্য ক্যামোমাইল চা পান করেন। তবে, ক্যামোমাইলের উপকারিতা নিয়ে গবেষণা এখনও সীমিত। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল উদ্বেগ কমাতে এবং পেট খারাপ প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে।

২০১৯ সালের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে অনিদ্রাবিহীন ব্যক্তিদের ঘুমের মান উন্নত করতে পারে ক্যামোমাইল। ক্যামোমাইল নির্যাস দিয়ে বাষ্প নিঃশ্বাসের সাথে গ্রহণ করলে ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যামোমাইল চায়ের উপাদানগুলি নির্দিষ্ট ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি নাও দিতে পারে, তবে তারা ঘুমের উন্নতি করতে পারে যাতে আপনি দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠেন। এছাড়াও, উষ্ণ তরল পান করলে গলা ব্যথা প্রশমিত হতে পারে।

৪. ইচিনেসিয়া চা

ইচিনেসিয়া হল উত্তর আমেরিকার একটি ফুল যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনি এটি চা সহ বিভিন্ন ধরণের প্রস্তুতিতে খুঁজে পেতে পারেন।

সামগ্রিকভাবে, ইচিনেসিয়ার উপকারিতা সম্পর্কে গবেষণা মিশ্র, তবে কিছু গবেষণায় সাধারণ সর্দি-কাশি এবং ফ্লুর জন্য উপকারিতা পাওয়া গেছে, যা পরামর্শ দেয় যে ইচিনেসিয়া আপনার সর্দি-কাশি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। অতএব, এটি এমন একটি চা যা আপনার ঠান্ডা লাগা পর্যন্ত অপেক্ষা না করে ঠান্ডা ঋতুতে পান করা উচিত।

প্রায় ৫০০ জন অংশগ্রহণকারীর উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইচিনেসিয়া চা ফ্লু ভাইরাসের জটিলতা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে কার্যকর।

৫. আদা চা

আদা প্রায়শই ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত হয়, যা ঠান্ডা লাগার কারণে সৃষ্ট কনজেশন দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, আদা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট জিঞ্জেরল সমৃদ্ধ। কোয়ারসেটিন এবং জিঞ্জেরনের মতো অন্যান্য ফেনোলিক যৌগের সাথে, আদা প্রায়শই বমি বমি ভাবের মতো হজমের অস্বস্তি দূর করতে ব্যবহৃত হয়।

তাই যদি আপনার বমি বমি ভাব হয় বা নাকের সমস্যা থাকে, তাহলে আদা সাহায্য করতে পারে।

আদা চা ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে।

৬. সবুজ চা

সর্দি-কাশি এবং ফ্লুর জন্যও গ্রিন টি দারুন। সাম্প্রতিক একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিনগুলি কার্যকরভাবে ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। প্রতিটি কাপ গ্রিন টিতে প্রায় ১৫০ মিলিগ্রাম ফাইটোকেমিক্যাল থাকে (যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে)। সর্দি-কাশি এবং ফ্লু প্রতিরোধে প্রতিদিন ১-৫ কাপ গ্রিন টি খাওয়া আদর্শ পরিমাণ বলে মনে হয়।

মনে রাখবেন যে গ্রিন টিতে ক্যাফিন থাকে (প্রতি কাপে প্রায় 30-50 মিলিগ্রাম)। অতএব, ঠান্ডা লাগার সময় ক্যাফিন পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত কারণ এটি প্রস্রাবের কারণ হতে পারে।

ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকুন কারণ হাইড্রেশন আপনার শ্লেষ্মা ঝিল্লির স্বাস্থ্যের জন্য এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

৭. পেয়ারা চা

সাধারণ সর্দি-কাশির কথা ভাবলেই পেয়ারা চা হয়তো প্রথমেই মনে আসে না। তবে, এই চা তৈরি করা হয় পেয়ারা পাতা দিয়ে, যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

পেয়ারা পাতায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যার মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং কোয়ারসেটিন, যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে পারে। টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারা চা ইনফ্লুয়েঞ্জার বিস্তার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

৮. লিকোরিস রুট চা

লিকোরিস মূল হল ঐতিহ্যবাহী ঔষধে ব্যবহৃত একটি উপাদান। এটি কখনও কখনও গলা ব্যথা উপশম করতে লজেঞ্জ আকারে ব্যবহৃত হয়।

আধুনিক গবেষণায় দেখা গেছে যে লিকোরিসে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ট্রাইটারপেনয়েড রয়েছে যার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এর প্রধান সক্রিয় উপাদান হল গ্লাইসাইরাইজিন, যা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস প্রতিরোধ এবং চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। লিকোরিস মূল হজমের লক্ষণগুলি উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে।

বাড়িতে চা তৈরি করতে, জল ফুটিয়ে চা ভিজিয়ে নিন। বেশিরভাগ চায়ের জন্য, 3-5 মিনিটই যথেষ্ট, তবে প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন কারণ আপনি যে ধরণের চা পান করছেন তার উপর নির্ভর করে সর্বোত্তম ভিজিয়ে রাখার সময় পরিবর্তিত হতে পারে।

মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, মধু প্রাপ্তবয়স্ক এবং এক বছরের বেশি বয়সী শিশুদের কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তাই অতিরিক্ত স্বাদ এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধির জন্য আপনি আপনার চায়ে মধু যোগ করতে পারেন।

যখন আপনার ঠান্ডা লাগে, তখন গরম চা আপনার নাক পরিষ্কার করতে এবং আপনার গলা প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। যেকোনো চায়ে লেবু এবং মধু যোগ করলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং আপনার কাশি কমতে পারে।

উৎস: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm