জেড-এর জন্য সমবয়সীদের চাপ: ডিজিটাল বিশ্বে কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হবেন।

ডিজিটাল যুগে সমবয়সীদের চাপ একটি বড় চ্যালেঞ্জ। জেনারেল জেড-এর নিজস্ব মূল্য চিনতে হবে এবং অপ্রয়োজনীয় তুলনা এড়িয়ে চলতে হবে।

সমস্ত সাফল্য আসে কঠোর পরিশ্রম, আত্মবিশ্বাস থেকে - চিত্রণ: Q.D

অনেক জেড জেড ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের সমবয়সীদের তুলনায় নিকৃষ্ট এবং অপর্যাপ্ত বোধ করেন। এর ফলে চাপ, চাপ এবং তাদের মধ্যে থাকা নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে অক্ষমতা দেখা দেয়।

অনেক তরুণ-তরুণী কেবল অন্যদের সাফল্যের উপরই মনোনিবেশ করে, অসাবধানতাবশত তাদের নিজস্ব লক্ষ্য এবং মূল্যবোধ ভুলে যায়।

সহকর্মীদের চাপ, সর্বত্র প্রতিভাবান লোক দেখা।

সরাসরি ভর্তি হওয়া এবং প্রতি বছর বৃত্তি পাওয়া সত্ত্বেও, টো ত্রিন ( দা নাংয়ের সোন ট্রা জেলার চতুর্থ বর্ষের ছাত্রী) কখনও তার শিক্ষাগত সাফল্যে সন্তুষ্ট হননি।

তিনি দুঃখ করে বলেন, "আমার সহপাঠীরা সুপারহিরোদের মতো, স্কুল এবং খণ্ডকালীন চাকরির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রেখে ধারাবাহিকভাবে প্রায় নিখুঁত গ্রেড অর্জন করছে। এদিকে, আমি কেবল আমার পড়াশোনা নিয়েই লড়াই করছি। বিশেষ করে এই বছর, স্নাতক হওয়ার জন্য আমাকে আইইএলটিএস পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হবে। আমি যত বেশি এটি নিয়ে ভাবি, ততই আমি অপর্যাপ্ত এবং অকেজো বোধ করি।"

খান আন (২৫ বছর বয়সী, বিক্রয় কর্মী, কাউ গিয়া জেলা, হ্যানয়) স্বীকার করেছেন: "মাঝে মাঝে আমি নিজের ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করি। আমার বয়সের লোকেরা এত তাড়াতাড়ি কেন এত সফল হয় তা আমি বুঝতে পারি না। কেউ কেউ বিদেশ ভ্রমণ করে যেন কিছুই নয়, কেউ পরিচালক, এবং কেউ কেউ তাদের বাবা-মায়ের জন্য বড় বাড়ি তৈরি করার জন্য তাদের শহরে টাকা নিয়ে আসে। এমনকি আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের প্রেমের জীবনও আমার চেয়ে অনেক ভাগ্যবান। তারা সিনেমার মতোই রোমান্টিক প্রস্তাব পায় এবং স্বপ্নের মতো জায়গায় ভ্রমণ করে ..."

শুধুমাত্র সমবয়সীদের চাপের কারণে নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।

সমবয়সীদের চাপ হল এক ধরণের মানসিক চাপ যা তখনই তৈরি হয় যখন ব্যক্তি বা অন্যরা নিজেদেরকে অন্যদের সাথে চেহারা, ক্ষমতা, গ্রেড, মর্যাদা ইত্যাদির ক্ষেত্রে তুলনা করে। এর ফলে চাপ, দুঃখ এবং বিষণ্ণতার অনুভূতি তৈরি হয়। সোশ্যাল মিডিয়ার দ্রুত বিকাশের সাথে সাথে ডিজিটাল জগতে এটি আরও তীব্র হয়ে ওঠে।

সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রলিং করার ফলে অনেক মানুষ আত্ম-তুলনার চক্রে আটকা পড়ে, তারা ক্রমাগত অন্যদের উপর মনোযোগ দেয় এবং তাদের সম্পর্কে কথা বলে, অন্যদিকে নিজেদের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলিকে উপেক্ষা করে। নিজেদের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করার আগে আরও সফল ব্যক্তিদের সাথে নিজেদের তুলনা করলে সহজেই উদ্বেগ এবং চাপের সৃষ্টি হতে পারে।

অন্যদের সাফল্যের পিছনে ক্রমাগত ছুটে চলা অনিদ্রা, অস্থিরতা, উদ্বেগ... এবং আপনার বসবাস এবং কাজের সাথে খাপ খাইয়ে না নেওয়ার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটি অবচেতনভাবে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা আপনি করতে চান না, যা শেষ পর্যন্ত নিজেকে অবমূল্যায়ন করে...

অনেক জেড জেড ব্যক্তি হতাশা এবং অনিশ্চয়তার অনুভূতি অনুভব করেন কারণ তারা তাদের আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে এবং তাদের দক্ষতা প্রমাণ করতে আগ্রহী, তবুও তারা এখনও তাদের পরিচয় বা তাদের কী করা উচিত তা নির্ধারণ করতে পারেননি। কখনও কখনও তারা এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করেন যা তাদের ক্ষমতার বাইরেও অত্যন্ত উচ্চাকাঙ্ক্ষী। এটিও সম্ভব যে তারা তাদের পরিবারের কাছ থেকে অতিরিক্ত প্রত্যাশার মুখোমুখি হচ্ছেন, যা অসাবধানতাবশত চাপ তৈরি করে।

এই চাপের ইতিবাচক দিক হল এটি একটি ধাক্কার মতো হতে পারে। তবে, সহকর্মীদের চাপকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে না দেখলে অনেক দ্বন্দ্ব দেখা দিতে পারে।

নিজের সেরা সংস্করণ হোন।

অন্যদের সাথে তোমার ক্ষমতার তুলনা করা অন্যায্য কারণ আমরা একই বিন্দু থেকে শুরু করি না, এবং আমাদের একই লক্ষ্য বা স্বপ্ন নেই। প্রত্যেকেরই নিজস্ব জীবনধারা এবং দিকনির্দেশনা থাকে। তুমি যদি উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা করতে অনিচ্ছুক হও, তবেই কেবল নিজের উপর চাপ প্রয়োগ করা উচিত।

শুধুমাত্র তুমিই বেঁচে আছো এবং তোমার কর্মের জন্য দায়ী। অভিজ্ঞতাগুলো তোমার, তোমার নিজের জীবদ্দশায় তৈরি। কেন তুমি নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করবে অথবা তোমার অভিজ্ঞতা তাদের উপর চাপিয়ে দেবে?

আপনার পছন্দের বিষয়গুলোকে না বলা শেখা, আপনার জীবনের বিষাক্ত সম্পর্কগুলোকে কীভাবে ছাঁটাই করতে হয় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনি যে তথ্য পান সে সম্পর্কে নির্বাচনী হোন। কীভাবে শুনতে হয় এবং শিখতে হয় তা জানুন। প্রতিদিন আপনার শক্তি বিকাশ করুন এবং আপনার দুর্বলতাগুলি উন্নত করুন।

আরও পড়ুন হোম পেজে ফিরে যান

সূত্র: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm