জেনারেল জেড পিয়ার চাপ: ডিজিটাল বিশ্বে কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হবেন

ডিজিটাল যুগে সমবয়সীদের চাপ একটি বড় চ্যালেঞ্জ। জেনারেল জেড-এর নিজস্ব মূল্যবোধ চিনতে হবে এবং অপ্রয়োজনীয় তুলনা এড়িয়ে চলতে হবে।

প্রতিটি সাফল্য আসে কঠোর পরিশ্রম, আত্মবিশ্বাস থেকে - চিত্রণ: Q.D

অনেক জেনারেল জার সবসময় মনে করে যে তারা তাদের সমবয়সীদের তুলনায় অন্যদের চেয়ে নিকৃষ্ট এবং ততটা ভালো নয়। এর ফলে চাপ, চাপ এবং তাদের নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে অক্ষমতা দেখা দেয়।

অনেক তরুণ-তরুণী অন্যদের সাফল্যকে মাপকাঠি হিসেবে দেখে এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে তাদের নিজস্ব লক্ষ্য এবং মূল্যবোধ ভুলে যায়।

সমবয়সীদের চাপ, আপনি যেদিকেই তাকান না কেন, প্রতিভাবান মানুষদের দেখতে পাবেন।

সরাসরি ভর্তি হওয়া, প্রতি বছর বৃত্তি পাওয়া, তবুও তো ত্রিন (৪র্থ বর্ষের ছাত্রী, সন ট্রা জেলা, দা নাং ) তার শিক্ষাগত সাফল্যে কখনও সন্তুষ্ট নন।

সে বলল: "আমার সহপাঠীরা সুপারহিরোদের মতো, পড়াশোনা করে এবং খণ্ডকালীন কাজ করে কিন্তু সবসময় প্রায় নিখুঁত নম্বর পায়। এদিকে, আমি কেবল পড়াশোনা করি কিন্তু আমার ফলাফল ভালো হচ্ছে না। বিশেষ করে এই বছর স্নাতক হওয়ার জন্য আমাকে IELTS পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হবে। আমি যত বেশি এটি নিয়ে ভাবি, ততই আমি অযোগ্য এবং অকেজো বোধ করি।"

খান আন (২৫ বছর বয়সী, বিক্রয় কর্মী, কাউ গিয়া জেলা, হ্যানয়) স্বীকার করেছেন: "মাঝে মাঝে আমি নিজের ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করি। আমার বয়সের লোকেরা কেন এত তাড়াতাড়ি সফল হয় তা আমি বুঝতে পারি না। কেউ কেউ বাজারে যাওয়ার মতো বিদেশে যায়, কেউ পরিচালক হয়, এবং কেউ কেউ তাদের বাবা-মায়ের জন্য বড় বাড়ি তৈরি করার জন্য তাদের শহরে টাকা নিয়ে আসে। এমনকি আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের প্রেমের জীবনও আমার চেয়ে অনেক ভাগ্যবান। তাদের সিনেমার মতো রোমান্টিকভাবে প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল, এবং তারা স্বপ্নের জায়গায় ভ্রমণ করেছিল ..."।

সমবয়সীদের চাপের কারণে তুলনা করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।

সমবয়সীদের চাপ হলো একধরনের মানসিক চাপ যখন আপনি বা অন্য কেউ আপনাকে অন্যদের সাথে চেহারা, যোগ্যতা, গ্রেড, মর্যাদা ইত্যাদির দিক থেকে তুলনা করেন। এর ফলে চাপ এবং দুঃখ ও বিষণ্ণতার অনুভূতি তৈরি হয়। ডিজিটাল জগতে যখন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি দ্রুত বিকশিত হয় তখন এটি আরও ভয়াবহ হয়ে ওঠে।

সোশ্যাল নেটওয়ার্ক ব্রাউজ করার ফলে অনেকেই নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার, সবসময় অন্যদের দিকে তাকানোর, অন্যদের সম্পর্কে কথা বলার এবং নিজেকে উপেক্ষা করার অভ্যাসে জড়িয়ে পড়ে। যখন আপনি এখনও নিজের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি দেখতে পান না, তখন আপনি দ্রুত নিজেকে অন্যান্য সফল ব্যক্তিদের সাথে তুলনা করেন, যা সহজেই উদ্বেগ এবং চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

যদি তুমি অন্যদের সাফল্যের পিছনে ছুটতে থাকো, তাহলে তা অনিদ্রা, অস্থিরতা, উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করবে... তারপর এমন অনুভূতি হবে যে তুমি যেখানে থাকো এবং কাজ করো সেখানে তুমি উপযুক্ত নও। অজান্তেই তোমার আচরণ পরিবর্তন করা, এমন কাজ করা যা তুমি করতে চাও না এবং পরিণামে তোমার আত্মমর্যাদা হ্রাস করা...

অনেক জেনারেল জেড হতাশা এবং অস্থিরতা অনুভব করেন কারণ তারা তাদের আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে এবং তাদের দক্ষতা প্রমাণ করতে আগ্রহী, কিন্তু এখনও তারা কে এবং তাদের কী করা উচিত তা নির্ধারণ করতে পারেননি... কখনও কখনও তারা এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করেন যা তাদের ক্ষমতার বাইরেও অনেক বড়। তারা তাদের পরিবারের কাছ থেকেও অনেক বেশি প্রত্যাশার সম্মুখীন হতে পারেন, যা অনিচ্ছাকৃতভাবে চাপ তৈরি করে।

এই চাপের ইতিবাচক দিকটি হবে একটা ধাক্কার মতো। তবে, যদি সহকর্মীদের চাপকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে না দেখা হয়, তাহলে এটি অনেক দ্বন্দ্ব তৈরি করবে।

নিজের সেরা সংস্করণ হোন

অন্যদের সাথে নিজের ক্ষমতার তুলনা করা একটা বোকামি, কারণ আমাদের শুরুর বিন্দু, লক্ষ্য এবং স্বপ্ন একই রকম নয়। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব জীবনধারা এবং দিকনির্দেশনা থাকে। যখন আপনি চেষ্টা করতে ইচ্ছুক নন, তখনই কেবল নিজের উপর চাপ প্রয়োগ করা উচিত।

শুধুমাত্র তুমিই বেঁচে আছো এবং তোমার কর্মের জন্য দায়ী। অভিজ্ঞতা তোমার, তোমার জীবনকাল দিয়ে তৈরি। কেন আমাদের অন্যদের সাথে তুলনা করতে হবে, অন্যদের উপর কৃতিত্ব দিতে হবে?

আপনার পছন্দের বিষয়গুলোকে না বলা শেখা, আপনার জীবনের বিষাক্ত সম্পর্কগুলোকে ছাঁটাই করা গুরুত্বপূর্ণ। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আপনি যে তথ্য পান তা নির্বাচন করুন। কীভাবে শুনতে এবং গ্রহণ করতে হয় তা জানুন। প্রতিদিন আপনার শক্তি বিকাশ করুন এবং আপনার দুর্বলতাগুলি উন্নত করুন।

আরও পড়ুন বিষয়গুলিতে ফিরে যান

সূত্র: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm