প্রত্যাশাকে বোঝা হতে দিও না।

আজকের তরুণরা প্রচুর চাপে ঘেরা। তারা কেবল পারিবারিক এবং সামাজিক প্রত্যাশার দ্বারাই নয়, বরং নিজেদের জন্য তৈরি চাপের দ্বারাও চাপে থাকে। বড় লক্ষ্য নির্ধারণ এবং তা অর্জনের জন্য ক্রমাগত চেষ্টা করার ফলে অনেক তরুণ-তরুণী ক্লান্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের মধ্যে পড়ে।

আজকের তরুণরা প্রায়শই "তাদের আবেগকে অনুসরণ করতে", "নিজেদের ক্রমাগত উন্নতি করতে", "নিখুঁত হতে" অনুপ্রাণিত হয়... উৎসাহের এই শব্দগুলি, যদিও অর্থে ইতিবাচক, অনিচ্ছাকৃতভাবে তরুণদের উপর প্রচুর চাপ তৈরি করে। অনেক তরুণ তাদের আত্ম-মূল্য নিশ্চিত করার জন্য অসামান্য সাফল্য অর্জনের লক্ষ্য নির্ধারণ করে।

হো চি মিন সিটির একজন মার্কেটিং কর্মী, ২৭ বছর বয়সী হোয়াং ইয়েন, শেয়ার করেছেন: "আমি সবসময় নিজেকে বলতাম যে ৩০ বছর বয়সের মধ্যে আমাকে একটি বাড়ি কিনতে হবে, একটি ব্যবস্থাপনা পদ অর্জন করতে হবে এবং একটি স্থিতিশীল জীবনযাপন করতে হবে। কিন্তু যত বেশি চেষ্টা করেছি, ততই ক্লান্ত বোধ করছিলাম। অনেক রাত ঘুম ভেঙে গেছে এই চিন্তায় যে আমি এই জিনিসগুলি অর্জন করতে পারব কিনা।"

৩০ বছর বয়সে বাড়ি কেনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর পর, নুয়েন ফুওং হুয়েন ( হ্যানয়ের তাই হো জেলার ইভেন্ট অর্গানাইজেশন টিম লিডার) নিজের জন্য একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন: দুই বছরের মধ্যে একটি গাড়ি কেনা।

সর্বদা নিজের উপর চাপ সৃষ্টি করে, ফুওং হুয়েনকে তার শক্তির ১৫০%-২০০% চেষ্টা করতে হয়। তিনি ব্যস্ত থাকেন এবং প্রায়শই কাজ করার জন্য দেরি করে জেগে থাকেন। এমন একটি কাজে কাজ করেন যেখানে ইতিমধ্যেই সময় থাকে, সুযোগ পেলে তিনি এখনও অন্য কাজ করেন।

ফুওং হুয়েন বলেন যে "পুরানো ঋণের উপর নতুন ঋণের স্তূপ" থাকার কারণে তিনি প্রায়শই ক্লান্তি এবং চাপের মধ্যে পড়ে যান। বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করা ভুল নয়, কিন্তু যখন সেই লক্ষ্যগুলির বাস্তবতার অভাব থাকে এবং নির্দিষ্ট পরিকল্পনা না থাকে, তখন অনেক তরুণ সহজেই হতাশা এবং ক্লান্তির আবর্তে পড়ে যায়।

তারা আরও কঠোর পরিশ্রম করে, ব্যক্তিগত সময় ত্যাগ করে কিন্তু ফলাফল সবসময় প্রত্যাশা অনুযায়ী হয় না।

২৫ বছর বয়সী প্রোগ্রামার খান মিন (কাউ গিয়া জেলা, হ্যানয়) জানান যে তিনি তার পদোন্নতির লক্ষ্য অর্জনের জন্য এক বছর ধরে প্রতিদিন ১২ ঘন্টা কাজ করেছেন। যখন তার লক্ষ্য অর্জন করা সম্ভব হয়নি, তখন তিনি হতাশায় ভুগছিলেন এবং কাজ করার উৎসাহ হারিয়ে ফেলেন।

"আমার মনে হচ্ছিল আমি যথেষ্ট ভালো নই, আমি আমার সমবয়সীদের থেকে পিছিয়ে পড়ছি। এই চাপের কারণে আমি আর কিছু করতে চাই না।"

মনোবিজ্ঞানীরা বলেন যে আত্ম-চাপ কাটিয়ে উঠতে, তরুণদের বাস্তবসম্মত এবং নমনীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করতে শেখা উচিত। প্রচেষ্টার প্রক্রিয়ায় ছোট অগ্রগতিতে সন্তুষ্ট থাকাও গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, তরুণদের নিজেদের জিজ্ঞাসা করা উচিত যে তারা যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করে তা তাদের পরিস্থিতি এবং ক্ষমতার জন্য সত্যিই উপযুক্ত কিনা। অল্প সময়ের মধ্যে সবকিছু অর্জনের জন্য নিজেকে জোর করবেন না।

এছাড়াও, চাপ কমাতে তরুণদের তাদের অনুভূতি এবং অসুবিধা বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা মনোবিজ্ঞানীদের সাথে ভাগ করে নেওয়া উচিত। জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে তরুণদের বিশ্রাম, ব্যায়াম বা ব্যক্তিগত শখের পিছনে সময় বের করা উচিত।

বিশেষ করে, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যর্থতা শেষ নয়, বরং উন্নতির একটি অংশ। আপনার নিজের প্রত্যাশাগুলিকে এমন বোঝা হতে দেবেন না যা আপনাকে জীবনের আনন্দ হারাতে বাধ্য করে।

সূত্র: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm