কিছু ধরণের পানীয় ধমনীতে প্লাক জমা রোধ করতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, কিছু প্রাকৃতিক পানীয় হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করতেও সাহায্য করতে পারে।

সবুজ চা

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, গ্রিন টিতে ক্যাটেচিন যৌগ রয়েছে, যা খারাপ কোলেস্টেরল এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে - ধমনীতে প্লাক গঠনের দুটি মূল কারণ।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (NIH) অনুসারে, নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে করোনারি ধমনী রোগের ঝুঁকি কমতে পারে। প্রতিদিন ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করলে ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত হয়, ধমনীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, চিনি যোগ করা এড়িয়ে চলুন এবং ক্যাফিনমুক্ত গ্রিন টি বেছে নিন, বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের জন্য।

ডালিমের রস

ডালিম হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম সেরা ফল। ডালিমের রসে থাকা দুটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পুনিকাল্যাগিন এবং অ্যান্থোসায়ানিন, রক্তনালীর দেয়ালকে প্রদাহ এবং জারণ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ডালিমের রসে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তনালীর দেয়ালকে প্রদাহ এবং জারণ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

প্রতিদিন এক গ্লাস ডালিমের রস ক্যারোটিড ধমনীতে প্লাক জমার গতি কমাতে পারে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, ডালিমের যৌগগুলি কোলেস্টেরলের জারণ রোধ করতে সাহায্য করে - যা প্লাক গঠনের প্রথম ধাপ।

ফলের পুষ্টিগুণ থেকে পুরোপুরি উপকৃত হওয়ার জন্য ঠান্ডা চাপা ডালিমের রস বেছে নেওয়া এবং বীজ ফেলে না দেওয়াই ভালো।

বিটরুটের রস

যখন আমরা বিট খাই, তখন শরীর এর মধ্যে থাকা নাইট্রেটগুলিকে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত করে - একটি যৌগ যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই দ্বৈত সুবিধা রক্তনালীগুলির শক্ততা কমাতে, রক্তচাপ কমাতে এবং প্লাক জমা প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে, যার ফলে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

প্রতিদিন বিটরুটের রস পান করলে রক্তনালীর স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং কোলেস্টেরল বিপাক ক্রিয়ায় সহায়তা করে বলেও প্রমাণিত হয়েছে।

হলুদের দুধ

হলুদের সক্রিয় উপাদান কারকিউমিনের প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ধমনীর প্লাকের স্থিতিশীলতা বজায় রাখে এবং রক্তনালীর দেয়ালকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। যখন হলুদ কালো মরিচের সাথে মিশ্রিত করা হয়, তখন শরীরের কারকিউমিন শোষণের ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

নিয়মিত হলুদ দুধ সেবন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অবদান রাখে।

এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করুন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরণের পানীয় ধমনী থেকে বিদ্যমান প্লাক পরিষ্কার করতে পারে না, তবে কেবল নতুন প্লাক গঠন রোধ করতে সাহায্য করে।

সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, মানুষের নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী খাবার সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য একত্রিত করা উচিত, যেমন:

• চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন এবং ম্যাকেরেল)।
• বাদাম এবং মটরশুটি।
• সবুজ পাতাযুক্ত সবজি, ব্রকলি, গাজর।
• সুস্থ ধমনী হলো ভালো রক্ত ​​সঞ্চালন, সুস্থ হৃদপিণ্ড এবং দীর্ঘ জীবনের ভিত্তি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm