যেসব পানীয় ধমনীতে প্লাক প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, কিছু প্রাকৃতিক পানীয় আপনার হৃদয়কে রক্ষা করতেও সাহায্য করতে পারে।

সবুজ চা

টাইমস অফ ইন্ডিয়া (ইন্ডিয়া) অনুসারে, গ্রিন টিতে ক্যাটেচিন থাকে, যা খারাপ কোলেস্টেরল এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে - ধমনীতে প্লাক তৈরির দুটি প্রধান কারণ।

মার্কিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (NIH) অনুসারে, নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে করোনারি ধমনী রোগের ঝুঁকি কমানো যায়। দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করলে রক্তনালীর আস্তরণের কার্যকারিতা উন্নত হয়, ধমনীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, চিনি যোগ করবেন না এবং ক্যাফেইনমুক্ত গ্রিন টি বেছে নিন, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য।

ডালিমের রস

ডালিম হৃদরোগের জন্য অন্যতম সেরা ফল। ডালিমের রসে থাকা দুটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পুনিকাল্যাগিন এবং অ্যান্থোসায়ানিন, রক্তনালীর দেয়ালকে প্রদাহ এবং জারণ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ডালিমের রসে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তনালীর দেয়ালকে প্রদাহ এবং জারণ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

প্রতিদিন এক গ্লাস ডালিমের রস ক্যারোটিড ধমনীতে প্লাক জমার গতি কমাতে পারে এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে পারে। ডালিমের যৌগগুলি কোলেস্টেরলের জারণ রোধ করতেও সাহায্য করে, যা প্লাক গঠনের প্রথম ধাপ।

এই ফলের সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে ঠান্ডা চাপা ডালিমের রস বেছে নিন এবং বীজ ফেলে দেবেন না।

বিটরুটের রস

যখন আমরা বিটরুট খাই, তখন শরীর বিটরুটের নাইট্রেটগুলিকে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত করে, যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই দ্বৈত সুবিধা রক্তনালীগুলির শক্ততা কমাতে, রক্তচাপ কমাতে এবং প্লাক জমা প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে, যা সবই হৃদরোগের জন্য উপকারী।

প্রতিদিন বিটরুটের রস পান করলে রক্তনালীর স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং কোলেস্টেরল বিপাক ক্রিয়ায় সহায়তা করে বলেও প্রমাণিত হয়েছে।

হলুদের দুধ

হলুদের সক্রিয় উপাদান কারকিউমিনের প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ধমনীর প্লাকের স্থিতিশীলতা বজায় রাখে এবং রক্তনালীর দেয়ালকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। যখন হলুদ কালো মরিচের সাথে মিশ্রিত করা হয়, তখন শরীরের কারকিউমিন শোষণের ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

নিয়মিত হলুদ দুধ সেবন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে একটি সুস্থ হৃদপিণ্ড বজায় রাখতে অবদান রাখে।

ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করুন

এটা মনে রাখা উচিত যে এই পানীয়গুলি ধমনীতে ইতিমধ্যে উপস্থিত প্লাক পরিষ্কার করতে পারে না, তবে কেবল নতুন প্লাক গঠন রোধ করতে সহায়তা করে।

সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, মানুষের নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে ফাইবার, ভালো চর্বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী খাবার সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য একত্রিত করা উচিত, যেমন:

• চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল)।
• বাদাম এবং মটরশুটি।
• সবুজ শাকসবজি, ব্রকলি, গাজর।
• সুস্থ ধমনী হলো ভালো রক্ত ​​সঞ্চালন, সুস্থ হৃদপিণ্ড এবং দীর্ঘ জীবনের ভিত্তি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm