আমি কিভাবে ব্যথা সামলাতে পারি?

তরুণদের ক্ষেত্রে হাঁটুতে আঘাতের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মচকে যাওয়া, লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া, পেশীতে টান পড়া এবং মেনিস্কাল ছিঁড়ে যাওয়া। দ্য কনভার্সেশন (অস্ট্রেলিয়া) অনুসারে, কম সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্র্যাকচার, প্যাটেলার ডিসলোকেশন এবং হাঁটু ডিসলোকেশন।

কোল্ড কম্প্রেস লাগালে হাঁটুর ব্যথা উপশম হতে পারে।

হাঁটুর ব্যথা তীব্র ব্যথা, হাঁটু বাঁকানো বা সোজা করতে না পারা, হাঁটতে অসুবিধা, অথবা বিকৃতির মতো হলে আক্রান্তদের ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। অবস্থার উপর নির্ভর করে চিকিৎসা পদ্ধতি ভিন্ন হবে।

তবে, সাধারণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে বিশ্রাম নেওয়া এবং কমপক্ষে দুই দিন হাঁটুর জয়েন্ট ব্যবহার এড়িয়ে চলা। হাঁটুতে একবারে ২০ মিনিটের জন্য বরফের প্যাক লাগান এবং প্রায় দুই ঘন্টা পরে পুনরায় লাগান। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, একটি বরফের প্যাক বা তোয়ালে ব্যবহার করুন; সরাসরি ত্বকে বরফ লাগাবেন না।

হাঁটুর আঘাত যদি গুরুতর হয়, তাহলে ব্যান্ডেজ করা প্রয়োজন। ডাক্তার ব্যথানাশক ওষুধ লিখে দিতে পারেন। যারা ব্যথা অনুভব করছেন তাদের হাঁটুর ম্যাসাজ সীমিত করা উচিত, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত এবং আঘাত সেরে না ওঠা পর্যন্ত দৌড়ানো থেকে বিরত থাকা উচিত।

ক্ষতিগ্রস্ত কাঠামো চিহ্নিত করার জন্য ডাক্তার একটি এমআরআইও করতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে শারীরিক থেরাপির সংমিশ্রণের প্রয়োজন হতে পারে।

তাছাড়া, হাঁটুতে সব আঘাতই আঘাতজনিত কারণে হয় না। অনেক ক্ষেত্রে আর্থ্রাইটিসের কারণেও হয়। যদিও তরুণদের মধ্যে আর্থ্রাইটিস বিরল, তবুও এটি হতে পারে।

ওজন কমানোও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে প্রচুর চাপ ফেলে।

যদি কারণটি আর্থ্রাইটিস হয়, তাহলে রোগীর ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, তাই এটি আবারও ঘটবে। ব্যথা কমাতে এবং আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি রোধ করতে, রোগীদের তাদের জীবনধারা সামঞ্জস্য করতে হবে।

হাঁটুর চারপাশের পেশী শক্তিশালী করার জন্য তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। শক্তিশালী পেশী ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমাবে। যদি আপনার হাঁটু দুর্বল হয়, তাহলে শুরু করার সবচেয়ে ভালো উপায় হল পুলে হাঁটা।

ওজন কমানোও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে প্রচুর চাপ ফেলে। কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে হাঁটুর ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যারা অনেক সময় বসে থাকেন তাদের উঠে দাঁড়ানো এবং ঘন ঘন হাঁটা উচিত। এদিকে, দ্য কনভারসেশন অনুসারে, যারা অনেক সময় দাঁড়িয়ে থাকেন তাদের বসতে এবং তাদের জয়েন্টগুলিতে চাপ কমাতে সময় নেওয়া উচিত।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm