আমি কীভাবে ব্যথাটা সামলাতে পারি?

[বিজ্ঞাপন_১]

তরুণদের মধ্যে হাঁটুর আঘাতের সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে মচকানো, লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া, পেশিতে টান লাগা এবং মেনিস্কাস ছিঁড়ে যাওয়া। দ্য কনভারসেশন (অস্ট্রেলিয়া) অনুসারে, তুলনামূলকভাবে কম সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে ফ্র্যাকচার, প্যাটেলার স্থানচ্যুতি এবং হাঁটুর স্থানচ্যুতি।

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — ঠান্ডা সেঁক দিলে হাঁটুর ব্যথা উপশম হতে পারে।

হাঁটুর ব্যথা তীব্র হলে, হাঁটু ভাঁজ করতে বা সোজা করতে না পারলে, হাঁটতে অসুবিধা হলে, অথবা হাঁটুতে কোনো বিকৃতি দেখা দিলে ভুক্তভোগীর ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। অবস্থার ওপর নির্ভর করে চিকিৎসার পদ্ধতি ভিন্ন হবে।

তবে, প্রচলিত পদ্ধতিগুলোর মধ্যে রয়েছে অন্তত দুই দিন বিশ্রাম নেওয়া এবং হাঁটুর জয়েন্ট ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা। হাঁটুতে একবারে ২০ মিনিটের জন্য আইস প্যাক লাগান এবং প্রায় দুই ঘণ্টা পর পুনরায় লাগান। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আইস প্যাক বা তোয়ালে ব্যবহার করুন; সরাসরি ত্বকে বরফ লাগাবেন না।

হাঁটুর আঘাত গুরুতর হলে ব্যান্ডেজ করতে হবে। ডাক্তার ব্যথানাশক ঔষধ লিখে দিতে পারেন। ব্যথায় আক্রান্তদের উচিত হাঁটুর মালিশ সীমিত করা, মদ্যপান পরিহার করা এবং আঘাত সেরে না ওঠা পর্যন্ত দৌড়ানো থেকে বিরত থাকা।

ক্ষতিগ্রস্ত অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সঠিক অবস্থান নির্ণয়ের জন্য ডাক্তার এমআরআই করার নির্দেশও দিতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।

তাছাড়া, হাঁটুর সব আঘাতই জনিত ট্রমার কারণে হয় না। অনেক ক্ষেত্রেই এর কারণ হলো আর্থ্রাইটিস। যদিও তরুণদের মধ্যে আর্থ্রাইটিস বিরল, তবুও এটি হতে পারে।

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — ওজন কমানোও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর জোড়গুলোর ওপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে।

এর কারণ যদি আর্থ্রাইটিস হয়, তবে রোগীর ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, তাই এটি পুনরায় দেখা দেবে। ব্যথা কমাতে এবং আর্থ্রাইটিসের প্রকোপ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি এড়াতে রোগীদের জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে।

হাঁটুর চারপাশের পেশি শক্তিশালী করার জন্য তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। শক্তিশালী পেশি ব্যথা এবং আড়ষ্টতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেবে। যদি আপনার হাঁটু দুর্বল হয়, তবে সুইমিং পুলে হাঁটা দিয়ে শুরু করাটাই সবচেয়ে ভালো উপায়।

ওজন কমানোও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর জোড়গুলোর ওপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে। কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলেও হাঁটুর ব্যথা কমাতে সাহায্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যারা অনেকক্ষণ বসে থাকেন, তাদের উচিত ঘন ঘন উঠে দাঁড়ানো এবং হাঁটাহাঁটি করা। অন্যদিকে, যারা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকেন, তাদের উচিত মাঝে মাঝে বসে জোড়গুলোর ওপর চাপ কমানো, ‘দ্য কনভারসেশন’-এর মতে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক