ব্যথা কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

তরুণদের ক্ষেত্রে, হাঁটুর আঘাতের সাধারণ কারণগুলি হল মচকে যাওয়া, লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া, পেশীতে টান পড়া এবং মেনিস্কাল ছিঁড়ে যাওয়া। দ্য কনভার্সেশন (অস্ট্রেলিয়া) অনুসারে, কম সাধারণ কারণগুলি হল ফ্র্যাকচার, প্যাটেলার ডিসলোকেশন এবং হাঁটু ডিসলোকেশন।

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — ঠান্ডা কম্প্রেস হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।

হাঁটুর ব্যথার সাথে তীব্র ব্যথা, হাঁটু বাঁকতে বা প্রসারিত করতে না পারা, হাঁটতে অসুবিধা বা বিকৃতির মতো লক্ষণ থাকলে আক্রান্তদের ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। অবস্থার উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতি থাকবে।

তবে, সাধারণ পদ্ধতি হল বিশ্রাম নেওয়া, কমপক্ষে ২ দিন হাঁটুর জয়েন্ট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা। প্যাকের মাথায় ২০ মিনিট/সময় ধরে বরফ লাগান এবং প্রায় ২ ঘন্টা পরে পুনরায় লাগান। বিশেষ করে, আপনাকে একটি প্যাক বা তোয়ালে ব্যবহার করতে হবে এবং সরাসরি ত্বকে বরফ লাগাবেন না।

হাঁটুর আঘাত যদি গুরুতর হয়, তাহলে ব্যান্ডেজ করতে হবে। আপনার ডাক্তার ব্যথার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাঁটুর ম্যাসাজ সীমিত করা উচিত, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত এবং আঘাত সেরে না ওঠা পর্যন্ত দৌড়ানো এড়িয়ে চলা উচিত।

ক্ষতিগ্রস্ত কাঠামো চিহ্নিত করার জন্য আপনার ডাক্তার একটি এমআরআই স্ক্যানও করতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।

এছাড়াও, সব হাঁটুর আঘাত আঘাতের কারণে হয় না। অনেক আঘাত আর্থ্রাইটিসের কারণে হয়। তরুণদের মধ্যে আর্থ্রাইটিস বিরল, তবে এটি ঘটে।

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — ওজন কমানোও খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে অনেক চাপ ফেলে।

যদি কারণটি আর্থ্রাইটিস হয়, তাহলে রোগীর ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং এটি আবারও ঘটবে। ব্যথা কমাতে এবং আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি রোধ করতে, রোগীর তার জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন করতে হবে।

হাঁটুর চারপাশের পেশী শক্তিশালী করার জন্য তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। শক্তিশালী পেশী ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমাবে। যদি হাঁটু দুর্বল হয়, তাহলে শুরু করার একটি ভালো উপায় হল পুলে হাঁটা।

ওজন কমানোও গুরুত্বপূর্ণ কারণ অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর জয়েন্টের উপর অনেক চাপ ফেলে। কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে হাঁটুর ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যারা অনেক সময় বসে থাকেন তাদের নিয়মিত উঠে হাঁটা উচিত। এদিকে, যারা অনেক সময় দাঁড়িয়ে থাকেন তাদের বসতে সময় বের করা উচিত এবং জয়েন্টের উপর চাপ কমানো উচিত, দ্য কনভারসেশন অনুসারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক