ঠান্ডা লাগা: দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য ৪টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত টিপস

সর্দি-কাশি এবং ফ্লু সাধারণত গুরুতর নয়, তবে এগুলি আপনাকে কয়েকদিন ধরে ক্লান্ত, ব্যথা এবং দুর্বল বোধ করতে পারে। অসুস্থতা থেকে সঠিক পুনরুদ্ধার কেবল আপনাকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে না, বরং জটিলতা বা পুনরায় রোগের ঝুঁকিও কমায়।

কিছু কার্যকর এবং সহজ টিপস সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করবে। শুধু তাই নয়, এই টিপসগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

বিশ্রাম শরীরকে ফ্লু সৃষ্টিকারী ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তি কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করবে।

ছবি: এআই

হালকা, আরামদায়ক পোশাক পরুন

শরীর দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য সহজ কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সঠিক পোশাক নির্বাচন করা। মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) সুপারিশ করে যে ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঠান্ডা, আরামদায়ক পোশাক পরা উচিত। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এই পদ্ধতি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, শরীরকে অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা করা এড়ায়।

খুব বেশি মোটা বা টাইট পোশাক পরলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং অস্বস্তি হবে, বিশেষ করে যখন আপনার জ্বর থাকে বা ঘাম হয়। অন্যদিকে, ঢিলেঢালা পোশাক আপনার শরীরের তাপমাত্রা আরও সহজে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

সুস্থ হওয়ার জন্য শুয়ে পড়ুন

ফ্লু ভাইরাস ধ্বংস করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য বিশ্রাম অপরিহার্য। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে রোগীদের বিশ্রামে আরও বেশি সময় ব্যয় করা উচিত এবং কঠোর ব্যায়াম এড়ানো উচিত যাতে শরীর রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য তার শক্তি কেন্দ্রীভূত করতে পারে।

শুয়ে থাকা কেবল ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে না বরং মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা এবং কাশির মতো লক্ষণগুলিও কমায়। রোগীদের পর্যাপ্ত ঘুমানো উচিত এবং অতিরিক্ত কাজ এবং ব্যায়াম সীমিত করা উচিত।

ঠান্ডা লাগলে ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।

যখন আপনার ঠান্ডা বা ফ্লু হয়, তখন আপনার শরীর ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনেক চাপের মধ্যে থাকে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) বলে যে অসুস্থ থাকাকালীন অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে, পুনরুদ্ধারের সময় দীর্ঘায়িত করতে পারে এবং এমনকি হৃদযন্ত্রের ক্ষতিও করতে পারে।

অতএব, ফ্লুর প্রথম দিনগুলিতে, রোগীদের কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ বা উচ্চ সহনশীলতার প্রয়োজন এমন ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত। যদি আপনি হালকা ব্যায়াম করতে চান, তাহলে ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন অথবা মৃদু স্ট্রেচিং মুভমেন্ট করুন।

পোড়া ভাতের ফল খাও

এল্ডারবেরি এর বৈজ্ঞানিক নাম হল স্যাম্বুকাস নিগ্রা। এল্ডারবেরি ছোট, গুচ্ছাকারে জন্মায় এবং পাকলে বেগুনি-কালো বা চকচকে কালো রঙের হয়।

সাম্প্রতিক বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এল্ডারবেরি ফ্লুর সময়কাল কমাতে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ (ইউএসএ) এর ওয়েবসাইটে প্রকাশিত গবেষণায় এল্ডারবেরি এর এই প্রভাবের জন্য দায়ী করা হয়েছে এর উচ্চ পরিমাণে প্রদাহ-বিরোধী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী উপাদান রয়েছে, ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm