সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন আদা চা কীভাবে পান করবেন।

পেট প্রশমিত করার, বমি বমি ভাব কমানোর এবং হজমে সহায়তা করার ক্ষমতার জন্য আদা চা দীর্ঘদিন ধরে একটি জনপ্রিয় পছন্দ।

অধিকন্তু, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, আদাতে প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত অনেক যৌগ রয়েছে, যা সঠিকভাবে ব্যবহার করলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য সুরক্ষায় অবদান রাখে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ কারিনা টোলেন্টিনো আদা চা এবং এর উপযুক্ত মাত্রার বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা তুলে ধরেছেন।

পেট প্রশমিত করার, বমি বমি ভাব কমানোর এবং হজমে সহায়তা করার ক্ষমতার জন্য অনেকেই আদা চাকে বিশ্বাস করেন।

ছবি: এআই

হজমশক্তি উন্নত করুন

আদাতে জিঞ্জেরল নামক যৌগ থাকে, যা খাদ্যকে পাকস্থলী থেকে পাচনতন্ত্রে দ্রুত স্থানান্তরিত করতে সাহায্য করে। এটি খাদ্যকে দীর্ঘক্ষণ অন্ত্রে থাকতে বাধা দেয়, পেট ফাঁপা, বদহজম এবং সম্পর্কিত সমস্যা এড়ায়।

নিয়মিত আদা চা পান করলে অন্ত্রের গাঁজন কম হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ হয় এবং পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যা কম হয়।

বমি বমি ভাব এবং বমি কমায়।

আদা চা বমি বমি ভাব প্রশমিত করতে এবং কেমোথেরাপি, গতি অসুস্থতা বা গর্ভাবস্থার মতো বিভিন্ন কারণে সৃষ্ট বমি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, আদার অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত আদা খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে মা এবং শিশু উভয়েরই নিরাপত্তা নিশ্চিত করা যায়।

Hỗ trợ giảm viêm

আদাতে অনেক মূল্যবান যৌগ রয়েছে যেমন 6-শোগাওল, জিঞ্জেরোন এবং 8-শোগাওল, যা শরীরে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে।

আদা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, সোরিয়াসিস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

উপরন্তু, আদা আলসারেটিভ কোলাইটিস, ক্রোনস ডিজিজ এবং লুপাসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

Giảm đau tự nhiên

আদা মাসিকপূর্ব সিন্ড্রোম, মাইগ্রেন, হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ব্যায়ামের পরে পেশীর ব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করে বলে জানা গেছে।

ওজন ব্যবস্থাপনা সহায়তা

আদার অন্ত্রে চর্বি শোষণ রোধ করার, শরীরের চর্বি সঞ্চয়ের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার ক্ষমতা রয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ

আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ২ থেকে ৪ গ্রাম আদা যোগ করলে উচ্চ রক্তচাপ এবং করোনারি হৃদরোগের মতো কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, কিছু গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে আদা নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে, হৃদরোগের উন্নতি করতে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

আদা চা ব্যবহারের বিষয়ে নোটস

যদিও আদা চা অনেক উপকারিতা প্রদান করে, অতিরিক্ত সেবনের ফলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

প্রতিদিন ৪ গ্রামের বেশি আদা খেলে, কিছু লোক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি, ডায়রিয়া, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বুকজ্বালা, নিম্ন রক্তচাপ, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা অ্যালার্জির মতো সমস্যা অনুভব করতে পারে।

Lượng trà gừng an toàn mỗi ngày

বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশিরভাগ মানুষের জন্য প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ গ্রাম আদা নিরাপদ। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, প্রস্তাবিত নিরাপদ পরিমাণ মাত্র ১ গ্রাম।

যদি আপনি নিজের তাজা আদা চা বানাতে চান, তাহলে কেবল একটি ছোট আদার খোসা ছাড়িয়ে নিন, এটি প্রায় 2 গ্রামের সমান টুকরো করে কেটে নিন, তারপর এটি একটি কাপে রাখুন এবং 200 মিলি ফুটন্ত জল যোগ করুন। আদাটি কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন যাতে আদা তার সক্রিয় উপাদানগুলি ছেড়ে দেয়। যদি আপনার মনে হয় আদার স্বাদ খুব তীব্র, তাহলে এটিকে আরও সুস্বাদু করার জন্য আপনি মধু বা লেবু যোগ করতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm