তীব্র ঠান্ডা লাগার সতর্কতা এবং ঠান্ডা লাগার সময় স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য সুপারিশ

ন্যাশনাল সেন্টার ফর হাইড্রো-মিটিওরোলজিক্যাল ফোরকাস্টিং-এর তথ্য অনুসারে, উত্তর দিক থেকে একটি ঠান্ডা বাতাস আমাদের দেশের দিকে এগিয়ে আসছে এবং ২৫ জানুয়ারী রাত থেকে উত্তর ও উত্তর-মধ্য অঞ্চলে প্রভাব ফেলবে।

তীব্র ঠান্ডা লাগার সতর্কতা এবং ঠান্ডা লাগার সময় স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য সুপারিশ

ন্যাশনাল সেন্টার ফর হাইড্রো-মিটিওরোলজিক্যাল ফোরকাস্টিং-এর তথ্য অনুসারে, উত্তর দিক থেকে একটি ঠান্ডা বাতাস আমাদের দেশের দিকে এগিয়ে আসছে এবং ২৫ জানুয়ারী রাত থেকে উত্তর ও উত্তর-মধ্য অঞ্চলে প্রভাব ফেলবে।

এই ঠান্ডা পরিস্থিতি তীব্র ঠান্ডা বয়ে আনবে, পাহাড়ি অঞ্চলে তুষারপাত এবং তুষারপাত সহ। আবহাওয়ার সতর্কতা মানুষের স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেছে, বিশেষ করে তাপমাত্রা হ্রাস এবং তীব্র বাতাসের পরিস্থিতিতে।

বিশেষ করে, ২৬ জানুয়ারী থেকে, উত্তর এবং উত্তর-মধ্য অঞ্চলে তাপমাত্রা তীব্রভাবে হ্রাস পাবে, পাহাড়ি অঞ্চলে তীব্র ঠান্ডা পড়বে, বিশেষ করে উঁচু অঞ্চলে যেখানে তুষারপাত হতে পারে।

উত্তর ও উত্তর-মধ্য অঞ্চলে এই ঠান্ডা বায়ুমণ্ডলের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা ৯-১২ ডিগ্রি সেলসিয়াস, উত্তরের পাহাড়ি অঞ্চলে ৬-৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং উঁচু পাহাড়ি অঞ্চলে ৩ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে নেমে যেতে পারে।

কোয়াং বিন থেকে হিউ পর্যন্ত এলাকার তাপমাত্রা ১৪-১৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকবে এবং দা নাং থেকে কোয়াং নাগাই পর্যন্ত তাপমাত্রা ১৬-১৯ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকবে। ২৬ জানুয়ারী থেকে হ্যানয়ে আবহাওয়া খুব ঠান্ডা থাকবে এবং সর্বনিম্ন তাপমাত্রা সাধারণত ৯-১২ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকবে।

বিশেষ করে, ২৬ জানুয়ারী ভোর থেকে, উত্তর-পূর্ব বাতাস ধীরে ধীরে ৭ স্তরে বৃদ্ধি পাবে, টনকিন উপসাগরে ৯ স্তরে পৌঁছাবে, সমুদ্র উত্তাল থাকবে এবং ২.০ থেকে ৪.০ মিটার উঁচু ঢেউ থাকবে। ২৬ জানুয়ারী বিকেল থেকে, হোয়াং সা দ্বীপপুঞ্জের জল সহ উত্তর-পূর্ব সমুদ্র অঞ্চলে শক্তিশালী উত্তর-পূর্ব বাতাস ৬-৭ স্তরে বৃদ্ধি পাবে, ৮-৯ স্তরে পৌঁছাবে, ৩.০ থেকে ৫.৫ মিটার উঁচু ঢেউ থাকবে।

কোয়াং ত্রি থেকে কা মাউ এবং মধ্য দক্ষিণ চীন সাগর (ট্রুং সা দ্বীপপুঞ্জ সহ) পর্যন্ত অঞ্চলেও তীব্র বাতাস এবং বড় ঢেউ বয়ে যাবে, যা জাহাজ চলাচলকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করবে।

এছাড়াও, উত্তর ও উত্তর-মধ্য অঞ্চলে ২৫-২৬ জানুয়ারী রাত থেকে বৃষ্টি, বৃষ্টিপাত এবং বজ্রঝড়ের সম্ভাবনা রয়েছে, যার সাথে টর্নেডো, বজ্রপাত এবং তীব্র বাতাসের সম্ভাবনা রয়েছে।

স্থানীয়ভাবে ভারী বৃষ্টিপাতের ফলে নিম্নাঞ্চলে বন্যা দেখা দিতে পারে এবং পাহাড়ের ঢালে আকস্মিক বন্যা ও ভূমিধসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তীব্র বাতাস এবং সমুদ্রে বড় বড় ঢেউ মাছ ধরা এবং নৌচলাচলকেও প্রভাবিত করতে পারে।

চরম আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ জারি করেছে। মানুষ, বিশেষ করে বয়স্ক, শিশু এবং অন্তর্নিহিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, যখন আবহাওয়া খুব ঠান্ডা এবং বাতাসযুক্ত থাকে, তখন রাত ৯টা থেকে সকাল ৬টার মধ্যে বাইরে যাওয়া সীমিত করা উচিত।

বাইরে বেরোনোর ​​সময়, ঠান্ডা বাতাস থেকে শরীরকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে উষ্ণ পোশাক, যার মধ্যে রয়েছে কোট, মোটা প্যান্ট, স্কার্ফ, টুপি, গ্লাভস, মোজা এবং একটি মাস্ক। একই সাথে, আপনার শরীর শুষ্ক রাখতে হবে এবং ভিজে যাওয়া এড়াতে হবে, বিশেষ করে ঘাড়, হাত এবং পা।

এছাড়াও, সিগারেটের ধোঁয়া, কাঠকয়লার ধোঁয়ার সংস্পর্শ এড়িয়ে চলা এবং বিশেষ করে পাহাড়ি অঞ্চলে অ্যালকোহল পান না করা প্রয়োজন, কারণ অ্যালকোহল রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়, যা স্ট্রোক বা মৃত্যু পর্যন্ত ঘটাতে পারে।

রাত ১০টার পর গোসল করা থেকে বিরত থাকুন এবং খুব বেশিক্ষণ বা ভালোভাবে বায়ুচলাচল না থাকা স্থানে গোসল করবেন না, কারণ এতে বিপজ্জনক হিট শক হতে পারে। শরীর পরিষ্কার করার সময়, গরম পানি ব্যবহার করুন এবং গলা জীবাণুমুক্ত করতে এবং গলা ব্যথা কমাতে উষ্ণ লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন।

ঠান্ডা ঋতুতে স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য, স্টার্চ, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের মতো মৌলিক গ্রুপগুলির সাথে পর্যাপ্ত পুষ্টির পরিপূরক করা প্রয়োজন।

বিশেষ করে ভারী পরিশ্রমী, বয়স্ক এবং শিশুদের জন্য, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভিটামিন এ এবং সি পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন। ঠান্ডা খাবার বা রেফ্রিজারেটর থেকে বের করে আনা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি সহজেই শরীরকে ঠান্ডা লাগাতে পারে।

এছাড়াও, যাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা শ্বাসযন্ত্রের রোগের ইতিহাস রয়েছে তাদের খাদ্যাভ্যাস এবং ওষুধ ব্যবহারের বিষয়ে ডাক্তারের নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে।

বাইরের কর্মীদের তাদের শরীর উষ্ণ রাখতে হবে, বিশেষ করে তাদের ঘাড়, বুক, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ, এবং প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরতে ভুলবেন না, যেমন জলরোধী জ্যাকেট, টুপি, গ্লাভস এবং বুট। যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বাইরে কাজ করতে হয়, তাহলে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি শুষ্ক থাকবেন এবং আপনার শরীর আর্দ্রতার সংস্পর্শে আসবেন না।

এছাড়াও, ঠান্ডা মৌসুমে, বন্ধ ঘরে গরম করার জন্য কাঠকয়লা বা মধুচক্র কয়লার ব্যবহার একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি CO (কার্বন ডাই অক্সাইড) বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে।

যদি কাঠকয়লার প্রয়োজন হয়, তাহলে তা শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত এবং বাতাস চলাচল নিশ্চিত করার জন্য জানালা খোলা রাখা উচিত। এছাড়াও, ইনফ্রারেড হিটার শিশু এবং বয়স্কদের থেকে দূরে রাখার ব্যাপারে যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ ইনফ্রারেড রশ্মির তাপ শুষ্ক ত্বক, শুষ্ক নাক বা পোড়ার কারণ হতে পারে।

যখনই শরীরে ঠান্ডা লাগার লক্ষণ দেখা দেয়, যেমন কাঁপুনি, ক্লান্তি, হাত-পায়ের অসাড়তা, তখন দ্রুত শরীর গরম করা উচিত। বিশেষ করে, উজ্জ্বল লাল বা ঠান্ডা ত্বকের লক্ষণযুক্ত নবজাতকদেরও অবিলম্বে উষ্ণ করা উচিত। জ্বর, কাশি বা ক্লান্তির মতো হাইপোথার্মিয়ার লক্ষণগুলি পরীক্ষা করে চিকিৎসা কেন্দ্রে দ্রুত চিকিৎসা করা উচিত।

সতর্ক প্রস্তুতি এবং নির্দিষ্ট সতর্কতা অবলম্বন করলে, মানুষ এই ঠান্ডা পরিস্থিতি নিরাপদে মোকাবেলা করতে পারবে এবং টেট ছুটির মরসুম জুড়ে সুস্থ থাকতে পারবে।

সূত্র: https://baodautu.vn/canh-bao-ret-dam-ret-hai-va-khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-trong-dot-khong-khi-lanh-d242833.html