ঘুমানোর আগে ফোন না চালানো, মাঠে অতিরিক্ত ভিড় মোকাবেলা করা, প্রচুর সুশি খাওয়া এবং টাইটস পরে বরফ স্নান করা - এই ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তাগুলি প্রিমিয়ার লিগের খেলোয়াড়দের অবশ্যই মেনে চলতে হবে।
ম্যান সিটির স্ট্রাইকার এরলিং হালান্ড আইস বাথ থেরাপি সেশনে। ছবি: mancity.com
প্রিমিয়ার লীগ বিশ্বের সেরা জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ। অনেক শীর্ষ তারকা এই টুর্নামেন্টে খেলছেন এবং তাদের ঘুম এবং পুষ্টির উপর কঠোর নিয়ম মেনে চলতে হচ্ছে।
ডাঃ মার্ক গিলেট, ৫৩, যিনি ২০১৮ সাল থেকে প্রিমিয়ার লিগের চিকিৎসা উপদেষ্টা হিসেবে দায়িত্ব পালন করছেন, তিনি টেলিগ্রাফকে বলেন যে বিজ্ঞানের অগ্রগতির জন্য প্রিমিয়ার লিগের খেলোয়াড়দের ক্রীড়া মনোভাব এখন আগের চেয়ে "আলোকবর্ষ" দূরে।
পুষ্টি এর একটা বড় অংশ। “খেলার পর সুস্থ হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ,” জিলেট ব্যাখ্যা করেন। “যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জ্বালানি ভরে নেওয়া। লকার রুমে খাবার, ব্যক্তিগত পানীয়। প্রোটিন মোড়কের কিছু ধরণ - মুরগির মাংস বা নিরামিষ। ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়। কখনও কখনও তাদের পিৎজার প্রয়োজন হতে পারে। বিশেষ করে যখন তারা প্রায়শই সপ্তাহের পর সপ্তাহ ধরে কঠোর ডায়েটের উপর থাকে। কিন্তু পরিপূরক খাবারের পরিবর্তে পুরো খাবারের দিকেই বেশি ঝুঁকে পড়েছে।”
গিলেট আরও বলেন, ম্যাচের পর খেলোয়াড়রা বাসেই খাবার খাবে, যার মধ্যে থাকবে সুশি, অথবা "উচ্চ মানের" মাংস এবং কিছু পাস্তা। তিনি বলেন, এটি ম্যাচ-পরবর্তী ক্লান্তি মোকাবেলার একটি কার্যকর উপায়।
কিন্তু পুষ্টি একজন খেলোয়াড়ের স্বাস্থ্য, ফিটনেস এবং পারফরম্যান্সের আরও বিস্তৃত বিশ্লেষণের একটি অংশ মাত্র। গিলেট "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি"-এর গুরুত্বের উপর অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়, কিছু ক্লাব এমনকি দীর্ঘ রাত্রি ভ্রমণের আগে খেলোয়াড়দের ঘুমাতে অভ্যস্ত করার জন্য তাদের বাড়িতে বিশেষভাবে ডিজাইন করা গদি স্থাপন করে।
গিলেট ব্যাখ্যা করেন যে ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে ফোন এবং ল্যাপটপের ব্যবহার কমানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, অন্যদিকে ফুটবলারদের জন্য 'নীল আলো' অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেক প্রিমিয়ার লিগ তারকা রাতে নীল আলোর চশমা পরেন যাতে ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে আসা রশ্মিগুলি অনিদ্রার কারণ হতে পারে।
"আমরা প্রতিটি খেলোয়াড়ের সাথে কাজ করি," গিলেট আরও বলেন। "প্রতিটি খেলোয়াড়ের সাথে কাজ করার জন্য ঘুম বিশেষজ্ঞ আছেন। আপনি এমন ট্র্যাকিং ডিভাইস ব্যবহার করতে চাইবেন না যা আপনাকে বলে যে খেলোয়াড়রা কখন এটি নিয়ে চিন্তিত হতে শুরু করছে। এটি অন্তর্দৃষ্টি এবং সাধারণ জ্ঞানের উপর বেশি নির্ভর করে।"
জিলেট চান না খেলোয়াড়রা বরফের স্নান উপেক্ষা করুক - কঠিন ম্যাচের পরে ক্লান্তি দূর করার একটি কার্যকর উপায়। এটি পেশীগুলিকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং জিলেট খেলোয়াড়দের বরফের জলে আঁটসাঁট পোশাক পরার পরামর্শ দেন।
প্রিমিয়ার লিগের খেলাগুলিতে প্রদর্শিত মানের সত্ত্বেও, গিলেট বিশ্বাস করেন যে লীগ এখনও তার ফিটনেস সিলিংয়ে পৌঁছাতে অনেক দূরে।
হং ডুই ( স্পোর্ট মেইল অনুসারে)
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)