যোগব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, প্রেড্রাগ রাডোসাভলজেভিচ আরও পাঁচ বছর সর্বোচ্চ স্তরে খেলেছেন এবং ৪০ বছর বয়সে এমএলএস প্লেয়ার অফ দ্য সিজনের পুরস্কার জিতেছেন, যেখানে গ্যারেথ ব্যারি প্রিমিয়ার লিগের ইতিহাসে ৬৫৩টি খেলায় অংশগ্রহণের রেকর্ড গড়েছেন।
যখন শ্যারন হাইদারিপুরের সুইডিশ মহিলা জাতীয় দলের হয়ে খেলার স্বপ্ন চোটের কারণে ভেঙে যায়, তখন যোগব্যায়াম তাকে মুক্তি এবং নতুন অনুপ্রেরণা প্রদান করে। মোহাম্মদ সালাহ একবার তার ক্যারিয়ারের সবচেয়ে দর্শনীয় গোলগুলির মধ্যে একটি উদযাপন করেছিলেন একটি বিখ্যাত যোগব্যায়াম ভঙ্গি দিয়ে। ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো, লিওনেল মেসি এবং আন্তোনিও কন্তে সকলেই এই অনুশীলনের ভক্ত।
আধুনিক ফুটবলে, খেলোয়াড়রা যখন তাদের শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধির জন্য আরও বেশি উপায় খুঁজছে, তখন যোগব্যায়ামের ভূমিকা আগের চেয়ে আরও গভীর হয়ে উঠেছে। ব্রিটিশ সংবাদপত্র দ্য অ্যাথলেটিক অনুশীলনকারী এবং প্রশিক্ষকদের সাথে কথা বলেছে যারা বিশ্বাস করে যে যোগব্যায়াম মাঠে এবং মাঠের বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই তাদের জীবনকে বদলে দিয়েছে।
শীর্ষ-স্তরের ইউরোপীয় ফুটবলে যোগব্যায়াম একটি ট্রেন্ড হয়ে উঠছে। ছবি: দ্য অ্যাথলেটিক
গোথেনবার্গের ঠিক বাইরে অবস্থিত শীর্ষ সুইডিশ ক্লাব জিটেক্স বিকে-তে একজন উদ্যমী রাইট উইঙ্গার হিসেবে খেলে শ্যারন হাইদারিপুরের জীবন ফুটবলের সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। ছোটবেলা থেকেই তিনি একজন পেশাদার খেলোয়াড় হওয়ার স্বপ্ন দেখতেন।
এর ফলে ১৯ বছর বয়সে হাইদারিপুরকে তার হাঁটুর ছিঁড়ে যাওয়া অ্যান্টিরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট (ACL) থেকে সেরে উঠতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়েছিল এবং জাতীয় দলের প্রশিক্ষণ শিবিরের জন্য ফিট হওয়ার জন্য সময়ের সাথে লড়াই করতে হয়েছিল। "আমি দুবার প্রশিক্ষণ সেশন করেছি এবং নিজেকে সীমার মধ্যে ঠেলে দিয়েছি, কিন্তু তারপর একদিন... আমাকে সরাসরি হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয় এবং ACL ধরা পড়ে," তিনি স্মরণ করেন। "এটা ভয়াবহ ছিল; ফুটবল শেষ হয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছিল। আমি আমার পরিচয়ের একটি অংশ হারিয়ে ফেলেছিলাম এবং একটি কৃষ্ণগহ্বরে পড়ে গিয়েছিলাম।"
কিন্তু যোগব্যায়াম হাইদারিপুরকে আবারও ফিরে আসার সুযোগ করে দেয়। তিনি লন্ডনে চলে যান। সেখানে থাকা এবং গোথেনবার্গে ফিরে আসার মধ্যে, তিনি বুঝতে পারেন যে তিনি সেই ফুটবল পরিবেশে কাজ করতে আগ্রহী যা তিনি এখনও পছন্দ করেন। যদি তিনি খেলতে না পারেন, তাহলে হাইদারিপুর প্রাচীন ভারতীয় অনুশীলনের প্রতি তার ক্রমবর্ধমান আবেগকে খেলোয়াড়দের বিকাশে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করবেন।
লন্ডন মেট্রোপলিটন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্পোর্টস থেরাপিতে ডিগ্রি এবং ফুটবল পুনর্বাসনে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জনের পর, হাইদারিপুর প্রিমিয়ার লিগ ক্লাব চেলসি এবং আর্সেনালে কাজ শুরু করেন, একাডেমির যুব খেলোয়াড় এবং প্রথম দলের তারকাদের চিকিৎসা করেন। এরপর তিনি তার নিজস্ব ব্যবসা শুরু করার জন্য চলে যান, তার দুটি আবেগকে একত্রিত করে: ফুটবল যোগ।
"আর্সেনালে, আমরা নির্ধারিত সময়ের আগেই খেলোয়াড়দের ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হয়েছি," হাইদারিপুর বলেন। তিনি লন্ডন ক্লাবে যোগব্যায়াম শেখান না, তবে তার কাজে এর কিছু পদ্ধতি ব্যবহার শুরু করেছেন। "এটি মূলত আঘাতের চিকিৎসা সম্পর্কে, তবে আমি মনে করি ফুটবলের চিকিৎসা এবং বিজ্ঞানের মধ্যে এবং খেলোয়াড়দের আরও সামগ্রিকভাবে কীভাবে সাহায্য করা যায় তার মধ্যে একটি বড় ব্যবধান রয়েছে," বিশেষজ্ঞ আরও যোগ করেন।
হাইদারিপুরের ব্যক্তিগত যোগ স্টুডিও আর্সেনালের ত্রয়ী রবার্ট পাইরেস, সান্তি ক্যাজোরলা এবং লরেন্ট কোসিয়েলনির মতো ক্লায়েন্টদের আকর্ষণ করে এবং ক্রমশ প্রসারিত হচ্ছে। কিন্তু যখন তিনি এমিরেটস স্টেডিয়ামে তার ভূমিকায় আরও বেশি কিছু আনার চেষ্টা করেছিলেন, তখন হাইদারিপুরের সাড়া কমবেশি পাওয়া যায়নি।
হেইদারিপুর ভ্যালেন্সিয়ার আমেরিকান খেলোয়াড় ইউনুস মুসাহকে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে পথ দেখান। ছবি: শ্যারন হেইদারিপুর
অতএব, হাইদারিপুর ২০১৫ সালে আর্সেনাল ত্যাগ করেন এবং বিশ্বজুড়ে খেলোয়াড়, কোচ, এমনকি এজেন্ট এবং সাংবাদিকদের সাথে কাজ করে একটি বছরব্যাপী স্ব-অর্থায়িত অধ্যয়ন কর্মসূচি শুরু করেন। প্রাক্তন সুইডিশ খেলোয়াড় মেক্সিকোতে তার যোগব্যায়াম অধ্যয়ন আরও গভীর করেন এবং এমনকি কোস্টারিকার শীর্ষ ক্লাব, দেপোর্তিভো সাপ্রিসায় ভ্রমণ করেন, যেখানে খেলোয়াড়রা ইউরোপে স্বাভাবিক নয় মাসের প্রায় অর্ধেক সময়ে ACL ইনজুরি থেকে ফিরে আসেন।
"এটা মানসিকতার ব্যাপার," হাইদারিপুর বলেন। "সূর্য সবসময় জ্বলে, এবং আহত খেলোয়াড়রা হাসি এবং ইতিবাচক মানসিকতা দিয়ে শুরু করে। যোগব্যায়াম সত্যিই এতে সাহায্য করে, এবং আপনাকে খেলোয়াড়দের শরীর, মন এবং আবেগকে সমানভাবে বিবেচনা করতে হবে।"
ক্রীড়াবিদরা যখন যোগব্যায়াম করেন, তখন হাইদারিপুর প্রথমেই যে বিষয়টির দিকে মনোযোগ দেন তা হল শ্বাস-প্রশ্বাস । "বেশিরভাগ মানুষই সঠিকভাবে শ্বাস নেয় না," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস খুব অগভীর। ফুটবল খেলোয়াড়রাও এর ব্যতিক্রম নয়। যোগব্যায়াম এবং মননশীলতার মাধ্যমে, আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। পেট এবং ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাস-প্রশ্বাস আসলে প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে। এটি স্নায়ুর নেটওয়ার্ক যা চাপ বা বিপদের পরে শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং যখন আপনি নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন জীবন-টেকসই প্রক্রিয়াগুলি, যেমন হজম, চালাতেও সাহায্য করে।"
ইংল্যান্ডে ফিরে আসার পর, হাইদারিপুর প্রিমিয়ার লিগের ক্লায়েন্টদের কাছে যোগ ফুটবলের বিকাশের সাথে সাথে এক নতুন স্তরের বোঝাপড়া নিয়ে আসেন। তিনি ফরাসি আন্তর্জাতিক কোসিয়েলনিকে সাহায্য করার মাধ্যমে শুরু করেছিলেন, যিনি ২০১৮ বিশ্বকাপের কয়েক সপ্তাহ আগে আর্সেনালের হয়ে খেলার সময় গুরুতর আঘাত পেয়েছিলেন।
"আতলেতিকোর বিপক্ষে ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে কোসিয়েলনির অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে যায়," তিনি বর্ণনা করেন। "এটা মে মাস ছিল, এবং সে রাশিয়া বিশ্বকাপে খেলতে পারবে না, যে টুর্নামেন্টে ফ্রান্স জিতেছিল। তাই কোসিয়েলনি এবং তার পরিবারের জন্য এটি ছিল বিধ্বংসী। কিন্তু কোসিয়েলনি একজন শক্তিশালী, নম্র, পরিশ্রমী খেলোয়াড় এবং অস্ত্রোপচারের পর, যখন সে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়, তখন আমরা ওয়ার্কআউটের পরে আবার যোগব্যায়ামে যেতে শুরু করি।"
হাইদারিপুর বলেন, আর্সেনালের প্রাক্তন ডিফেন্ডার সপ্তাহে দুই বা তিনবার যোগব্যায়াম করেন যাতে তার অ্যাকিলিস টেন্ডনের অতিরিক্ত চাপ এড়াতে পারেন। তার মতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি কোসিয়েলনিকে ভেতর থেকে মানসিকভাবে সুস্থ হতে সাহায্য করে, কারণ এই ধরনের আঘাত থেকে সেরে ওঠার প্রক্রিয়া দীর্ঘ এবং একাকী। "কোসিয়েলনি প্রশিক্ষণে এসেছিলেন, কিন্তু তার সতীর্থদের সাথে যোগ দিতে পারেননি," হাইদারিপুর আরও বলেন। "একঘেয়েমি এবং প্রচুর হতাশা ছিল, কিন্তু যোগব্যায়াম তাকে শান্ত হতে এবং আরও শক্তিশালী হয়ে ফিরে আসার মানসিকতা তৈরি করতে সাহায্য করেছিল। সেই সময়ের মধ্যে আপনার আবেগগুলি সত্যিই আপনি কীভাবে ফিরে আসবেন তা প্রভাবিত করে। খেলোয়াড়রাও স্বাভাবিক জীবনযাপনকারী মানুষ, যারা অসুস্থতা, প্রিয়জন হারানো এবং অন্যান্য সমস্যার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। সেই অভ্যন্তরীণ শান্তি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।"
হেইদারিপুর যোগ অনুশীলনে কোসিলনিকে গাইড করেন। ছবি: sharon_footballyoga
চার বছরেরও বেশি সময় পেরিয়ে গেছে, এবং যোগব্যায়াম ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য হাইদারিপুরের উচ্চাকাঙ্ক্ষা এখনও অক্ষুণ্ণ রয়েছে । "আমি ফুটবলের জগৎ পরিবর্তন করতে চাই," তিনি বলেন। "আমার লক্ষ্য হল ইউরোপ এবং আমেরিকার আরও একাডেমি তাদের খেলোয়াড়দের সময়সূচীতে যোগব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করবে। একজন তরুণ ফুটবল খেলোয়াড় হিসেবে, আপনার মনে হতে পারে যে আপনি অপ্রতিরোধ্য। বয়স বাড়ার সাথে সাথে, তরুণ খেলোয়াড়দের পেলভিস এবং নিতম্বে ভারসাম্যহীনতা থাকতে পারে। যদি তারা এক পা দিয়ে আরও ঘন ঘন লাথি মারে, তাহলে ভারসাম্যহীনতা তৈরি হতে পারে এবং যোগব্যায়াম সেই সমস্যা সমাধান করে।"
হাইদারিপুর, যিনি এখন সুইডেনে ফিরে এসেছেন, ইংল্যান্ডে একজন কোচ নিয়োগ করেছিলেন যিনি গ্রুপ বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সেশন আয়োজন করতে পারতেন। এই সেশনগুলি হাইদারিপুর দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছিল, অথবা জুমের ভিডিওর মাধ্যমে অনুষ্ঠিত হয়েছিল, যা খেলোয়াড়রা প্রশিক্ষণ মাঠে বা বাড়িতে কোচের সাথে অনুসরণ করতে পারত।
"যোগব্যায়াম আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং পুনর্বাসনেও সাহায্য করে," তিনি আরও বলেন। হাইদারিপুরের মতে, আঘাত থেকে সেরে ওঠার সময়, একজন খেলোয়াড়কে সাধারণত একজন নিবেদিতপ্রাণ শারীরিক থেরাপিস্ট নিযুক্ত করা হয়। কিন্তু একবার তারা দলে ফিরে এসে স্বাভাবিক প্রশিক্ষণ শুরু করলে, সেই অতিরিক্ত সহায়তা সবসময় পাওয়া যায় না। আদর্শভাবে, ফিরে আসার পরে, খেলোয়াড়ের পরবর্তী 18 মাস ধরে আঘাতের পুনরাবৃত্তি রোধ করার জন্য পুনর্বাসনের প্রয়োজন থাকা উচিত। যোগব্যায়াম সেশনের পরে খেলোয়াড়দের সবচেয়ে সাধারণ অনুভূতি হল মানসিক স্তরে "মুক্তির" অনুভূতি। "প্রথমত, আমার দৃষ্টিভঙ্গি সর্বদা একাডেমিগুলিতে এটি নিয়ে আসা। এটি এমন একটি হাতিয়ার হয়ে উঠতে পারে যা তারা জীবনে প্রয়োজনের সময় ব্যবহার করতে পারে, তাদের মনকে শান্ত করতে। দেখুন কত খেলোয়াড় তাদের ক্লাব দ্বারা মুক্তি পেলে লড়াই করে; এটি সত্যিই সহায়ক," হাইদারিপুর আরও ব্যাখ্যা করেন।
এভারটন এবং পোর্টসমাউথের প্রাক্তন মিডফিল্ডার রাডোসাভলজেভিচের ক্ষেত্রে, যোগব্যায়াম তার ক্যারিয়ারের শেষের দিকে এসেছিল, যখন তিনি ৩৮ বছর বয়সে অবসরের কাছাকাছি পৌঁছেছিলেন। সার্বিয়ান এই খেলোয়াড় তখন কানসাস সিটি উইজার্ডসের হয়ে এমএলএসে খেলছিলেন, বর্তমানে স্পোর্টিং কানসাস সিটি, যেখানে তিনি ১৯৯৭ সালে এমএলএস এমভিপি পুরষ্কার জিতেছিলেন, কিন্তু ২০০১ মৌসুমের শেষের দিকে তার শরীর দুর্বল হয়ে পড়েছিল।
"একদিন, আমি প্রশিক্ষণ থেকে বাড়ি ফিরে আমার স্ত্রীকে বললাম যে আমার যথেষ্ট হয়েছে," রাডোসাভলজেভিচ বর্ণনা করেন। "কঠিন ব্যায়াম থেকে সেরে উঠতে আমার দুই দিন সময় লেগেছিল। সেপ্টেম্বর মাস ছিল এবং মৌসুমটি অক্টোবরে শেষ হয়েছিল। সে আমাকে যোগব্যায়াম চেষ্টা করতে বলেছিল এবং আমি বলেছিলাম, 'কী রে?' আমি তাকে উপহাস করেছিলাম, কিন্তু যোগব্যায়াম আমাকে কোথায় নিয়ে যেতে পারে তা দেখার জন্য চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।"
"প্রথমবার যখন আমি যোগব্যায়াম করি, ২০ মিনিট পর আমার কাঁদতে ইচ্ছে করছিল," এভারটনের প্রাক্তন মিডফিল্ডার আধমরা রসিকতা করে বললেন। "আমি সেখানে একমাত্র পুরুষ ছিলাম, এবং বাকি মহিলারা যখন তাদের শরীর নিয়ে অসাধারণ কাজ করছিল, তখন আমি কোণে কাঁপছিলাম। আমি চলে যেতে চাইছিলাম কিন্তু আমি একগুঁয়ে ছিলাম, তারপর সেশনের পরে, আমি গোসল করে হালকা বোধ করছিলাম। আমি সপ্তাহে তিনবার যোগব্যায়াম করতে শুরু করি এবং আমার উপর এর প্রভাব আশ্চর্যজনক ছিল। প্রাক-মৌসুমে, আমি দিনে দুবার ব্যায়াম করতাম এবং আমার মনে হচ্ছিল আমার বয়স আবার ২২ বছর।"
৪০ বছর বয়সে ক্যানসাস সিটির জার্সিতে রাডোসাভলজেভিচ - যখন তিনি ২০০৩ সালে এমএলএস এমভিপি পুরষ্কার জিতেছিলেন। ছবি: এমএলএস
যোগব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, রাডোসাভলজেভিচ এমএলএসে আরও চার বছর খেলেছেন এবং ২০০৩ সালে আবার এমভিপি নির্বাচিত হন। "ফুটবল হলো মাঠের বাইরে আপনি যা করেন তার উপর নির্ভর করে," তিনি বলেন। "আমি যদি ছোটবেলায় যোগব্যায়াম শুরু করতাম। যখন আপনার সেই নমনীয়তা থাকে, তখন আপনার মনে হয় যে আপনি যেকোনো কিছু করতে পারেন। আমি শনিবার খেলি, রবিবার বিশ্রাম নিই, সোমবার তীব্র যোগব্যায়াম করি এবং বুধবার আরেকটি সেশন করি।" তবে, রাডোসাভলজেভিচ আরও জোর দিয়েছিলেন যে যোগব্যায়াম খুবই কঠিন। তার কিছু সতীর্থ চেষ্টা করেও হাল ছেড়ে দেন। "৯০ মিনিটের যোগব্যায়াম সেশনের পর, আপনি ফুটবল খেলার তুলনায় দ্বিগুণ ঘাম পান। আপনি ৪৫ সেকেন্ডের জন্য একটি পোজ ধরে থাকেন এবং পুরুষ হিসেবে, আমরা আমাদের নিতম্বে শক্ত হয়ে যেতে পারি, তাই এটি খুবই বেদনাদায়ক," কিংবদন্তি আরও বলেন।
৫৯ বছর বয়সী রাডোসাভলজেভিচ, যিনি এখন এমএলএস ক্লাব সিয়াটেল সাউন্ডার্সের সহকারী কোচ, বলেছেন যে ঐতিহ্যবাহী ফুটবল প্রশিক্ষণ পেশীগুলিকে ছোট এবং বিকাশে সহায়তা করে, অন্যদিকে যোগব্যায়াম পেশীগুলিকে লম্বা এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে। "আমি মনে করি ভবিষ্যতে খেলাগুলি আরও দ্রুততর হবে যদি তরুণ খেলোয়াড়রা তাদের প্রশিক্ষণে যোগব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করে," তিনি ভবিষ্যদ্বাণী করেছিলেন।
ব্যারি প্রিমিয়ার লিগেও একইভাবে তার ক্যারিয়ার প্রসারিত করেছিলেন । ইংলিশ তারকা অ্যাস্টন ভিলায় থাকাকালীন যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করেছিলেন এবং ২০১১-২০১২ মৌসুমে ম্যান সিটির হয়ে প্রিমিয়ার লিগ জয়ের সময় এবং এভারটন এবং ওয়েস্ট ব্রমের হয়ে খেলার সময়ও এই অভ্যাস বজায় রেখেছিলেন।
"ক্রীড়া বিজ্ঞানের এক ক্রান্তিকালীন সময়ে আমার ক্যারিয়ার শুরু হয়েছিল," ব্যারি বলেন। "পছন্দ ছিল, 'যা করে আসছো তাই করো, অথবা পথে নতুন কিছু চেষ্টা করো,' এবং আমি যেকোনো একটি চেষ্টা করবো। যোগব্যায়াম অবশ্যই আমার ক্যারিয়ারের শেষের দিকে সাহায্য করেছিল, কিন্তু আমি ২০০০ সালের গোড়ার দিক থেকে অনুশীলন করে আসছিলাম। ওয়েস্ট ব্রমে আমার ক্যারিয়ারের শেষে, আমি এখনও সপ্তাহে একবার বা দুবার যোগব্যায়াম করতাম, এবং তারা তরুণ খেলোয়াড়দের যোগদানের জন্য উৎসাহিত করার জন্য আমাকে উদাহরণ হিসেবে ব্যবহার করত। কেউ কেউ এটি চেষ্টা করত এবং পছন্দ করত, আবার অনেকে এড়িয়ে যেত। ফুটবলাররা খুব কুসংস্কারাচ্ছন্ন, এবং যদি তারা যোগব্যায়াম সেশনের পরে ভালো পারফর্ম করে, তাহলে তারা চালিয়ে যাবে, এবং বিপরীতভাবে।"
ম্যাচের দিন, ব্যারি দলে যোগদানের আগে বাড়িতে যোগব্যায়াম ভঙ্গি দিয়ে স্ট্রেচিং শুরু করবেন। "যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার শরীর এবং এর থেকে আপনি কী অর্জন করতে পারেন সে সম্পর্কে শিক্ষিত করে," তিনি বলেন। "খেলার আগে আমি আমার রুটিনে যোগব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করি। তারপর, সপ্তাহজুড়ে যোগব্যায়াম সেশনগুলি আপনাকে শ্বাস নেওয়ার সময় এবং আপনার মনকে শিথিল করার সময় প্রশান্তির মুহূর্ত দেয়।"
ওয়েস্ট ব্রমউইচ অ্যালবিয়ন এফসিতে যোগব্যায়াম সেশনের সময় ব্যারি (নীল শার্টে - মাঝখানে)। ছবি: এক্সপ্রেসঅ্যান্ডস্টার
ম্যান সিটির আরেক প্রাক্তন খেলোয়াড় নেদুম ওনুওহাও যোগব্যায়াম এবং অনুরূপ, কিন্তু আরও তীব্র, পাইলেটস ব্যায়ামের মূল্যে বিশ্বাসী। "রায়ান গিগস, যিনি ৪০ বছর বয়স পর্যন্ত ম্যান ইউনাইটেডের হয়ে খেলেছিলেন, তিনি আমাকে এইভাবে প্রশিক্ষণ নিতে অনুপ্রাণিত করেছিলেন," তিনি বলেন। "গিগসের ক্যারিয়ার যেভাবে টিকেছিল তা অসাধারণ ছিল এবং এটি খেলোয়াড়দের জন্য প্রস্তুতির এক নতুন স্তর শুরু করেছিল। সকাল ১০:৪৫ টায় প্রশিক্ষণ সেশনে উপস্থিত হয়ে দুপুর ১২ টায় চলে যাওয়ার পরিবর্তে, খেলোয়াড়রা যোগব্যায়াম এবং পাইলেটসের মতো অতিরিক্ত অনুশীলন শুরু করে। এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী এবং আরও নমনীয় করে তোলে। আমি ম্যান সিটিতে এবং তারপরে সান্ডারল্যান্ডে শুরু করেছিলাম।"
শিলা ম্যাকভিটি একজন শিক্ষিকা যিনি ইংল্যান্ডের উত্তর-পশ্চিমের বেশ কয়েকটি ক্লাবে কাজ করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে এভারটন, উইগান অ্যাথলেটিক, ব্ল্যাকবার্ন রোভার্স এবং ম্যানচেস্টার ইউনাইটেড মহিলা দল। তার জন্য, যোগ বিপ্লব নীরবে ঘটছে কিন্তু খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
"আমি একাডেমিতে তরুণ খেলোয়াড়দের স্কুলে যোগব্যায়াম করতে দেখি, এমনকি তারা ফুটবল প্রশিক্ষণ শুরু করার আগেই। এটা দারুন, কারণ তারা শুরু থেকেই এর উপকারিতা বোঝে এবং যোগব্যায়াম কীভাবে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে তা উপলব্ধি করে," ম্যাকভিটি বলেন। "আপনি যদি একজন ফুটবল খেলোয়াড় হন, তাহলে আপনি সাধারণত অনেক রৈখিক প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, যেমন দৌড়ানো। এর অর্থ হল তাদের হ্যামস্ট্রিং খুব শক্ত হয়ে যেতে পারে, তাদের কোয়াড্রিসেপস (উরুর পেশী) খুব স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে এবং এটি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। এই খেলার সাথে আসা বিধিনিষেধগুলি শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ। আমি ব্যালে নর্তকদের সাথেও কাজ করি এবং যদিও এটি খুব আলাদা, তারা সাধারণত খুব নমনীয়, আপনি মূলত এখনও তাদের সেই বিধিনিষেধগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করছেন। নৃত্যশিল্পীদের সাথে, একভাবে, আপনি তাদের সংযত করার এবং তাদের স্থিতিশীলতা উন্নত করার চেষ্টা করছেন যাতে তারা খুব বেশি নমনীয় না হয় এবং তাদের জয়েন্টগুলি অস্থির না হয়। ফুটবল খেলোয়াড়দের মাঝে মাঝে আরও নমনীয় হতে হয়।"
রাডোসাভলজেভিচের মতো, ম্যাকভিটিও ক্রীড়াবিদদের যোগব্যায়াম ম্যাটে পা রাখার ক্ষেত্রে সাধারণ অনুভূতির সাথে পরিচিত। "যদি আমার কাছে প্রতিটি কোচ বা প্রাক্তন খেলোয়াড়ের জন্য ১ ডলার থাকত যারা বলে যে তারা তাদের ক্যারিয়ারে আরও আগে বা আরও আগে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে চেয়েছিল, তাহলে আমি নোংরা ধনী হতাম," সে হেসে বলে।
হং ডুই ( দ্য অ্যাথলেটিক অনুসারে)
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)