যদি আপনার ওজন কমছে, তাহলে আপনার নিম্নলিখিত ৬টি ফল থেকে দূরে থাকা উচিত।

ডুরিয়ান, লিচু, লংগান, আম... গ্রীষ্মকালে সুস্বাদু এবং জনপ্রিয় ফল। তবে, এই ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা সহজেই অনিয়ন্ত্রিত ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

৬টি গ্রীষ্মকালীন ফল যা দ্রুত ওজন বাড়ায়। (সূত্র: ইভা)

১. ডুরিয়ান

ডুরিয়ানে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি, একটি গড় ডুরিয়ান ৩৫০ ক্যালোরি, ১৩ গ্রাম ফ্যাট সরবরাহ করে। ডুরিয়ানের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৭০ পর্যন্ত। যদি আপনার ওজন কমাতে হয়, তাহলে আপনার এই ফল থেকে দূরে থাকা উচিত।

২. কাঁঠাল

কাঁঠালে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা সহজেই ওজন বৃদ্ধি এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। ১০০ গ্রাম কাঁঠাল থেকে প্রায় ১০৫ ক্যালোরি পাওয়া যায়। যদি আপনি ডায়েট করেন, তাহলে আপনার প্রতিদিন মাত্র ২০০ গ্রাম কাঁঠাল খাওয়া উচিত।

৩. মাখন

অ্যাভোকাডো পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ একটি ফল, যা ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। তবে, অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে, তাই আপনার খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়। সুপারিশ অনুসারে, যারা ওজন কমাচ্ছেন তাদের প্রতিদিন মাত্র 1/4 থেকে অর্ধেক অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত।

৪. আম

আম ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, তবে শরীরে প্রচুর পরিমাণে চিনিও সরবরাহ করে। একটি পাকা আম ১৪৫ ক্যালোরি সরবরাহ করে, যা এক বাটি ভাতের সমান। অতিরিক্ত আম খেলে সহজেই অনিয়ন্ত্রিত ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।

৫. ফ্যাব্রিক

লিচু পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ কিন্তু এতে প্রচুর পরিমাণে চিনিও থাকে। লিচুর প্রধান উপাদান ৭০% পর্যন্ত চিনি, যার মধ্যে ৬৬% গ্লুকোজ এবং ৪% সুক্রোজ। প্রচুর পরিমাণে লিচু খেলে রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, শক্তি চর্বিতে রূপান্তরিত হয়, যার ফলে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়। পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন মাত্র ৫-৭টি লিচু খাওয়ার পরামর্শ দেন।

৬. লেবেল

লংগান শরীরে প্রচুর পরিমাণে চিনি সরবরাহ করে। যদি আপনি খুব বেশি খান, তাহলে শরীর তা দ্রুত বিপাক করতে পারে না, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, যা চর্বি জমার ঝুঁকি বাড়ায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস