আপনার ত্বকের বয়স বাড়ছে তার লক্ষণ

[বিজ্ঞাপন_১]

কুঁচকে যাওয়া, ঝুলে পড়া ত্বক এবং রঙ্গকতাজনিত ব্যাধি বার্ধক্যের সতর্কতামূলক লক্ষণ; এই লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার জন্য নিয়মিত সানস্ক্রিন প্রয়োগ এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন প্রয়োজন।

২৯শে সেপ্টেম্বর, বাখ মাই হাসপাতালের চর্মরোগ বিভাগের ডাঃ নগুয়েন থি থু ফুওং বলেন যে শরীরের সাধারণ বার্ধক্য প্রক্রিয়ার পাশাপাশি, ত্বকের বার্ধক্য নিয়মিতভাবে, ধারাবাহিকভাবে ঘটে এবং এটি অনিবার্য। এই প্রক্রিয়াটি ২৫ বছর বয়সে বা সম্ভবত তার আগে শুরু হয়।

ত্বকের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক কুঁচকে যায়, ঝুলে পড়ে এবং চোখের নিচের ব্যাগগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে। এরপর, রঞ্জকতাজনিত ব্যাধি দেখা দেয়, যেমন বয়সের দাগ, ঝাঁকুনি এবং বাদামী বা সাদা দাগ। রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়, ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক এবং পুনর্জন্মমূলক কার্যকারিতা হ্রাস পায়, যার ফলে এটি ক্ষতির ঝুঁকিতে পড়ে এবং নিরাময় ধীর হয়ে যায়। বলিরেখা আরও বেশি এবং গভীর হয়। সামগ্রিকভাবে, ত্বক তার কোমলতা হারায়, শুষ্ক, রুক্ষ, কম দৃঢ় এবং নিস্তেজ হয়ে যায়।

"ত্বকের বয়স বৃদ্ধির ফলে মানুষ বৃদ্ধ, ক্লান্ত এবং প্রাণশক্তিহীন দেখায়, যার ফলে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে যায় এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া প্রভাবিত হয়," বলেন ডাঃ ফুওং।

শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো, ত্বকের বার্ধক্য অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয় কারণেই ঘটে। অভ্যন্তরীণ (জৈবিক) বার্ধক্য শরীরের প্রাকৃতিক পরিবর্তনের কারণে ঘটে। এই পরিবর্তনগুলি জিন, কোষীয় বিপাক, হরমোন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মতো কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়। অন্যদিকে, বাহ্যিক (পরিবেশগত) বার্ধক্য হল সূর্যের সংস্পর্শ, জমে থাকা এক্সপোজার, দূষণ, সিগারেটের ধোঁয়া, ভারসাম্যহীন পুষ্টি, অনিয়মিত জীবনধারা এবং অনুপযুক্ত ত্বকের যত্নের ফলে মুক্ত র‍্যাডিক্যাল ক্ষতির ফলাফল।

ডাঃ ফুওং-এর মতে, ত্বকের বার্ধক্যের প্রধান প্রতিরোধযোগ্য কারণগুলি হল সূর্যের আলো, জল ধরে রাখার ক্ষমতা হ্রাসের কারণে শুষ্ক ত্বক, পরিবেশ দূষণ, জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং চাপপূর্ণ জীবনযাপন। অতএব, এই কারণগুলিকে সীমিত করলে বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হবে বা উন্নত হবে।

পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে সূর্য সুরক্ষা, পর্যাপ্ত ত্বকের জলীয়তা, দূষিত পরিবেশ এবং ধুলো এড়ানো, ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত জল গ্রহণ এবং মানসিক চাপ এড়ানো। সূর্য সুরক্ষা ব্যবস্থার মধ্যে রয়েছে সানস্ক্রিন ব্যবহার, যান্ত্রিক ব্যবস্থা যেমন সূর্য-প্রতিরোধী পোশাক, চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি, সানগ্লাস এবং সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টার মধ্যে বাইরের সংস্পর্শ সীমিত করা।

সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বাইরের কার্যকলাপের সময় UVA এবং UVB উভয় রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদানকারী একটি বিস্তৃত-বর্ণালী সানস্ক্রিন বেছে নিন। সাঁতার কাটার জন্য, জলরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

একটি সাধারণ ভুল হল পর্যাপ্ত সানস্ক্রিন না লাগানো এবং দিনে মাত্র একবার ব্যবহার করা। মুখের জন্য সানস্ক্রিনের প্রস্তাবিত পরিমাণ হল ১/৪ থেকে ১/৩ চা চামচ। এটি রোদে পোড়ার ১৫ থেকে ৩০ মিনিট আগে প্রয়োগ করা উচিত এবং প্রতি ২-৩ ঘন্টা অন্তর পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত।

ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য যে ডায়েট দরকার তার মধ্যে রয়েছে: প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা, প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি এবং ফল খাওয়া; মিষ্টি, চর্বিযুক্ত খাবার এবং ভাজা খাবার সীমিত করা; এবং ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। সয়াবিন স্প্রাউট, চকোলেট, গ্রিন টি, ওয়াইন এবং আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড পাওয়া যায়। টার্কির মাংস এবং সিরিয়ালে সেলেনিয়াম পাওয়া যায়।

যখন ত্বকে বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দেয়, তখন তীব্রতার সঠিক মূল্যায়নের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে বিপরীত করতে সাহায্য করার জন্য প্রসাধনী পদ্ধতির পাশাপাশি উপযুক্ত সাময়িক ও মৌখিক ওষুধ ব্যবহার করা প্রয়োজন।

লে নগা

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক