এলিউড কিপচোগে: 'নিজেকে সেরা সংস্করণ হিসেবে দেখুন'

[বিজ্ঞাপন_১]

ইতিহাসের সর্বশ্রেষ্ঠ ম্যারাথন দৌড়বিদ সৎ প্রশিক্ষণ, কঠোর পরিশ্রম এবং সর্বদা নিজেকে তার সীমা অতিক্রম করার জন্য সেরা হিসেবে দেখার দর্শন অনুসরণ করেছিলেন।

এক বিরল সুযোগে, রানার্স ওয়ার্ল্ড কেনিয়ার কাপ্তাগাট প্রশিক্ষণ শিবিরে কিপচোগের সাথে দেখা করে, যেখানে ম্যারাথন কিংবদন্তি প্রশিক্ষণ নেন। কিপচোগ সাধারণত সোমবার থেকে শনিবার সেখানে থাকেন, তারপর রবিবার ২০ মাইল বাড়ি ভ্রমণ করেন। সকালে দীর্ঘ দৌড় এবং বিকেলে একটি সহজ দৌড় শেষ করার পর, কিপচোগ জীবন, ক্যারিয়ার, বোস্টন ম্যারাথনে তার ব্যর্থতা এবং ভবিষ্যতের জন্য তার পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলার জন্য সময় বের করেন।

বিশ্বের দ্রুততম ম্যারাথন দৌড়বিদ স্নেহশীল, সর্বদা পরিষ্কার জীবনযাপন, পরিষ্কার প্রশিক্ষণ এবং পরিষ্কার চিন্তাভাবনার কথা বলেন। কিপচোগে একজন ক্যাথলিক এবং অনুপ্রেরণামূলক বই পড়তে পছন্দ করেন। জিজ্ঞাসা করা হলে, তার উত্তর খুব কমই ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং নিষ্ঠার মূল বিষয়বস্তু থেকে বিচ্যুত হয়।

- ২০২৩ সালের বোস্টন ম্যারাথন সম্পর্কে আপনার অনুভূতি কেমন?

- দৌড়ের দিনটা আমার খুব কঠিন কেটেছে কিন্তু এটা খেলাধুলা , জয়-পরাজয় থাকবেই। আমি ভালোভাবে প্রতিযোগিতা করতে পারিনি। শুরুতে সবকিছু ঠিকঠাক ছিল কিন্তু ৩০ কিলোমিটার থেকে আমার পা শক্ত হয়ে গিয়েছিল। আমি নিজেকে বলেছিলাম যে দৌড় শেষ করার চেষ্টা করতে হবে এবং অভিজ্ঞতা ভালো হোক বা খারাপ তা মেনে নিতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পরবর্তীতে শেখা শিক্ষা। পারফর্মেন্স প্রত্যাশা অনুযায়ী ছিল না কিন্তু আমি অনুভব করেছি যে দর্শকরা এখনও উৎসাহে "উজ্জ্বল"। এটি আমাকে আরও অনুপ্রেরণা দিয়েছে।

আমি প্রতিটি ম্যারাথন থেকে শিখি, তা সে সাফল্য হোক বা ব্যর্থতা। আমি আমার দলের সাথে দৌড়ের দিকে ফিরে তাকাব, প্রতিফলিত হব এবং ভবিষ্যতের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে শিখব।

প্রশিক্ষণের ফাঁকে ফাঁকে কিপচোগে একটি বই পড়ছেন। ছবি: রানার্স ওয়ার্ল্ড — প্রশিক্ষণের ফাঁকে ফাঁকে কিপচোগে একটি বই পড়ছেন। ছবি: *রানার্স ওয়ার্ল্ড*

- প্রশিক্ষণ শিবিরে তোমার সপ্তাহ কেমন কেটেছে?

- আমি সপ্তাহ শুরু করি সোমবার দীর্ঘ দৌড় দিয়ে, সাধারণত ১ ঘন্টা ২০ মিনিট, তারপর সন্ধ্যায় এক ঘন্টার সহজ দৌড়। মঙ্গলবার সকালে ১৫ কিমি, সন্ধ্যায় এক ঘন্টার সহজ দৌড়। বুধবার সোমবারের মতোই। বৃহস্পতিবার ৩০ বা ৪০ কিমি দীর্ঘ দৌড়। শুক্রবার বুধবারের মতোই। শনিবার একটি চ্যালেঞ্জিং দিন যেখানে একটি ফার্টলেক (উচ্চ গতির) সেশন এবং একটি সহজ দৌড় থাকে। রবিবার মাত্র ২৫ - ৩০ কিমি দীর্ঘ দৌড়।

পুষ্টির দিক থেকে, আমি কেনিয়ার সাধারণ খাবার খাই। রাতের খাবারে আমি গরুর মাংস এবং উগালি (ভুট্টা বা ভুট্টার আটা দিয়ে তৈরি একটি ঐতিহ্যবাহী কেনিয়ার পোরিজ) খাই। দুপুরের খাবারে বিন, আলু এবং ভাত। সকালের নাস্তায় রুটি এবং চা। আমার কাছে খাবারগুলি সহজ কিন্তু ভারসাম্যপূর্ণ মনে হয়।

- অনেকেই তোমার প্রশিক্ষণ পদ্ধতি অনুসরণ করে কিন্তু সবাই ফলাফল পায় না। তোমার কী পরামর্শ আছে?

- আমি অনেক সাধারণ দৌড়বিদকে প্রশিক্ষণ দিই। কাজ এবং পারিবারিক দায়িত্বের কারণে তাদের হাতে সময় সীমিত। আমার মতে, যদি সময় থাকে, তাহলে দিনে এক ঘণ্টা দৌড়ানো আদর্শ। যদি না হয়, তাহলে সপ্তাহে তিন বা চারবার দৌড়ানো নিশ্চিত করুন এবং সপ্তাহান্তে দীর্ঘ দৌড় অন্তর্ভুক্ত করুন। সপ্তাহান্তে দুই ঘণ্টার সহজ দৌড় শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং নতুন সপ্তাহের জন্য আপনাকে আরও শক্তি দেয়।

আমার কোচ - প্যাট্রিক স্যাং ২০ বছর আগে যে কথাটি বলেছিলেন তা এখনও সত্য: "নিজেকে নিজের সেরা সংস্করণ হিসেবে দেখো।" আমি এটাই অনুসরণ করি। আমি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াকে সম্মান করি, সবকিছুকে সম্মান করি। কিন্তু যখন আমি কিছু শুরু করি, তখন আমি সর্বদা নিজেকে সেরা হিসেবে দেখি।

- তুমি কি তোমার সন্তানদেরকে একইভাবে শিক্ষিত করো যেভাবে তুমি দৌড়াও?

- আমার এবং আমার সন্তানদের শিক্ষাগত পটভূমি ভিন্ন। কিন্তু আমি সবসময় ব্যাখ্যা করি যে সোমবার থেকে শনিবার পর্যন্ত আমি বাড়ির বাইরে থাকি কারণ আমি কঠোর প্রশিক্ষণ নিতে চাই, ফলাফল অর্জন করতে চাই, বিশ্ব রেকর্ড ভাঙতে চাই যাতে আমার পরিবার জীবন উপভোগ করতে পারে। তাদের বুঝতে হবে যে তাদের বাবা খাবার, পোশাক, একটি ভাল শিক্ষা এবং একটি সুখী এবং কার্যকর জীবনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন।

আমি আমার বাচ্চাদের শেখাই যে যদি তারা কঠোর পরিশ্রম করে, তাহলে তারা অনেক কিছু অর্জন করবে। যখন আমি কঠোর পরিশ্রম করি এবং প্রতিযোগিতায় জয়ী হই, তখন তারা খুশি হতে পারে কারণ তারা অনেক জায়গায় ভ্রমণ করতে পারে, ভালো স্কুলে যেতে পারে এবং সর্বদা আরামদায়ক জীবনযাপন করতে পারে। অতএব, তাদেরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং এটিকে একটি দায়িত্ব হিসেবে বিবেচনা করতে হবে।

- যদি তোমার ছেলে তোমার পদাঙ্ক অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেয়?

- আমি খুশি হব। কিন্তু তুমি যদি টেনিস খেলতে চাও অথবা ফুটবল খেলোয়াড় হও, তাতে কিছু আসে যায় না। আমি এখনও তোমাকে সমর্থন করি। তোমার পছন্দ করার স্বাধীনতা আছে। সময় যত যাবে, তুমি জানতে পারবে তুমি কী পছন্দ করো।

- তুমি একজন দুর্দান্ত ক্রীড়াবিদ। তুমি কি কখনও এই খেতাব সম্পর্কে ভেবে দেখেছ? খ্যাতির দাম কত?

- আমি নিজেকে সর্বশ্রেষ্ঠ ম্যারাথন দৌড়বিদ মনে করি কিন্তু সেটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমি বিশ্বের অনেক মানুষকে অনুপ্রাণিত করছি এবং এটি আমাকে খুশি করে।

কিন্তু খ্যাতির মূল্য আমার কাঁধে অনেক চাপ। দৌড়ের আয়োজক, স্পনসর এবং ভক্তদের চাপ আমার উপর। কিন্তু আমাকে এখনও চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে। আমি একজন সীমাহীন ব্যক্তি হিসেবে স্মরণীয় হতে চাই। সর্বোপরি, আমি এই পৃথিবীকে দৌড়বিদদের পৃথিবী করে তুলতে চাই। বিশ্বের সকল নাগরিক দৌড়াতে পারলে আমি একজন সুখী মানুষ হব।

- খেলাধুলায় ডোপিং এখনও একটি জ্বলন্ত সমস্যা। আপনার কী মনে হয় কোন কোন পরিবর্তন আনা উচিত?

- আমার কাছে, খেলাধুলা একটি ক্যারিয়ার এবং এটি ধীরে ধীরে তৈরি এবং বিকশিত হয়। যখন আপনি জিমে যান, তখন আপনি মাত্র ১০ ঘন্টার মধ্যে পেশীবহুল হতে পারবেন না, তবে ৬ মাস একটানা অনুশীলন করলে আপনি পেশীবহুল হয়ে উঠবেন। আমি যা বলতে চাইছি তা হল, অর্থ উপার্জনের মতো, মানুষের বিনিয়োগ করা উচিত এবং ধীরে ধীরে অর্থ ফিরে আসার জন্য অপেক্ষা করা উচিত, তাৎক্ষণিক সুবিধার জন্য নয় যার স্থায়িত্ব নেই।

দুঃখের বিষয় যে অনেকেই বুঝতে পারে না। ডোপিং সর্বত্রই আছে কারণ এটি আর্থিক সুবিধা বয়ে আনতে পারে। মানুষকে খেলাধুলাকে একটি পেশা হিসেবে দেখতে হবে এবং ধীরে ধীরে এটিকে বিকশিত করতে হবে। উন্নতির একমাত্র উপায় হল সৎ ও কঠোর প্রশিক্ষণ। যদি আমরা সচেতন থাকি যে আমরা যা করছি তা আমাদের এবং পরবর্তী প্রজন্মের জন্য উপকারী, তাহলে ডোপিং ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। নিজেকে ইতিবাচকভাবে বিবেচনা করুন, খেলাধুলাকে ইতিবাচকভাবে বিবেচনা করুন এবং একটি আসল পেশা হিসেবে অর্থ উপার্জন করুন।

- ভবিষ্যতে তুমি কী অর্জন করতে চাও?

- এত! আমি কখনও নিউ ইয়র্কে দৌড়াইনি। আমি আরও অনেক বড় শহরে দৌড়াবো, অনেক দেশ ঘুরে দেখবো। আমি হয়তো আইসল্যান্ডেও দৌড়াবো, ক্যারিবিয়ানে যাব, হয়তো একদিন হাইতিতেও দৌড়াবো।

- তোমার ক্যারিয়ার শেষ হলে তোমার জীবন কেমন হবে?

- আমি পরবর্তী প্রজন্মকে পরামর্শদান শুরু করব, তরুণদের অনেক বিষয়ে শিক্ষিত করব। এটা বিনিয়োগ সম্পর্কে, সাধারণ জীবন সম্পর্কে, শৃঙ্খলা সম্পর্কে, মানুষ হওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে হতে পারে। আমরা সবাই মানুষ, কিন্তু আমাদের একজন প্রকৃত মানুষ হতে হবে এবং একে অপরকে সম্মান করতে হবে।

আমি আমার ফাউন্ডেশন - এলিউড কিপচোগে - - এর উপরও মনোযোগ দেব, যা শিক্ষা, সংরক্ষণ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে। সর্বোপরি, আমি ইতিবাচকতা এবং দৌড়ানোর বার্তা ছড়িয়ে দিতে চাই। আমি আরও বেশি অনুসারী পেতে চাই, সোশ্যাল মিডিয়া চ্যানেলগুলিতে প্রায় এক বিলিয়ন অনুসারী যাতে দৌড়ানোর ধারণা প্রচারে সহায়তা করে। আমি সবসময় মানুষকে বলি যে স্বাস্থ্য মূল্যবান সম্পদ, তাই দৌড়ানোর মাধ্যমে মানুষকে সুস্থ থাকতে হবে।

Hoai Phuong (রানার ওয়ার্ল্ড অনুযায়ী)

দৌড়ানো একটি সহজ খেলা, যা সকল বয়সের জন্য উপযুক্ত, এবং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ভিয়েতনামে, VnExpress ম্যারাথন হল ৮টি প্রধান শহরে অনুষ্ঠিত সর্ববৃহৎ দৌড় সিরিজ। আগ্রহী দৌড়বিদরা এখানে শিখতে, স্থান নির্বাচন করতে, উপযুক্ত দূরত্ব নির্ধারণ করতে এবং অংশগ্রহণের জন্য নিবন্ধন করতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক