মহিলাদের মধ্যে গরমের ঝলকানি কমাতে সাহায্য করার আশ্চর্যজনক উপায় আবিষ্কার করেছে বিজ্ঞান

কোনও ওষুধ নেই, কোনও বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে না, মহিলাদের কেবল প্রতিদিন একটি রেকর্ডিং শুনতে হবে এবং শীতল বাতাস কল্পনা করতে হবে, মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে গরম ঝলকানি অর্ধেকেরও বেশি কমে যাবে।

অনেক মহিলা মেনোপজে প্রবেশের সময় তীব্র গরমের ঝলক অনুভব করেন - ছবি: ফ্রিপিক

মৃদু বাতাস, প্রবাহমান জল, অথবা তাজা পাহাড়ি বাতাস কেবল মনোরম শব্দই নয়, বরং এগুলো কল্পনা করলে শরীর শীতল বোধ করতে পারে। JAMA নেটওয়ার্ক ওপেন জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন প্রতিবেদন অনুসারে, শীতলতার মানসিক চিত্র ব্যবহার করে স্ব-সম্মোহন থেরাপি মেনোপজের গরম ঝলকানি মোকাবেলা করা মহিলাদের জন্য উল্লেখযোগ্য স্বস্তি বয়ে আনতে পারে।

২৫০ জন পোস্টমেনোপজাল মহিলার উপর করা একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে নির্দেশিত অডিও রেকর্ডিং ব্যবহার করে স্ব-সম্মোহন সাদা শব্দ শোনার চেয়ে লক্ষণগুলি কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি কার্যকর।

যদিও হিপনোসিস আগেও কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে, তবুও পুরানো পদ্ধতিগুলির জন্য প্রায়শই বিশেষজ্ঞের সাথে সরাসরি দেখা করতে হয়, বেইলর বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিক্যাল হেলথ সাইকোলজিস্ট গ্যারি এলকিন্স বলেন। বিপরীতে, এই নতুন পরীক্ষায় নারীরা সরাসরি সহায়তা ছাড়াই বাড়িতে এই কৌশলটি সম্পাদন করতে পারবেন।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট জোঅ্যান ম্যানসন, হিপনোসিসকে আরও সহজলভ্য করার পদক্ষেপের প্রশংসা করেন।

প্রায় ৮৫% মহিলা মেনোপজের সময় গরম ঝলকানি অনুভব করেন, যা ঘুমের ব্যাঘাত এবং রাতের ঘাম হতে পারে, যা তাদের জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। যদিও হরমোন এবং অ-হরমোন থেরাপি এখন অনুমোদিত, অনেক মহিলা ওষুধ এড়াতে আচরণগত পদ্ধতি পছন্দ করেন।

গবেষণায় ব্যবহৃত থেরাপি শ্রোতাদের গভীর শিথিলতার অবস্থায় নিয়ে গিয়েছিল, নির্দিষ্ট থেরাপিউটিক পরামর্শ এবং মানসিক চিত্রের সাথে মিলিত হয়েছিল। সিনেমায় প্রায়শই দেখা যায় এমন একটি দোলক ঘড়ির চিত্রের সম্পূর্ণ বিপরীতে, অংশগ্রহণকারীরা একটি ছোট রেকর্ডিং শুনেছিলেন যা তাদের শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করেছিল, এমন দৃশ্য কল্পনা করেছিল যা শীতলতা এবং আরামের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে, যেমন তুষারাবৃত পাহাড়ের মাঝখানে দাঁড়িয়ে থাকা বা তাজা, ঠান্ডা বাতাসে শ্বাস নেওয়া।

ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিনের রেকর্ডিং শোনার পর, হিপনোথেরাপি ব্যবহারকারী দলটি গরম ঝলকানির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা ৫৩% হ্রাস পেয়েছে, যেখানে সাদা শব্দের গ্রুপে ৪১% হ্রাস পেয়েছে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, সময়ের সাথে সাথে এই পদ্ধতির কার্যকারিতাও বৃদ্ধি পেয়েছে। ৩ মাসের ফলো-আপে, সম্মোহন গ্রুপে হ্রাস ছিল ৬১% পর্যন্ত, যেখানে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে হ্রাস ছিল মাত্র ৪৪%। এটি দেখায় যে যখন ব্যবহারকারীরা স্ব-সম্মোহনের দক্ষতা আয়ত্ত করে এবং এটি বজায় রাখে, তখন স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি টেকসই এবং দীর্ঘস্থায়ী হবে।

গরমের ঝলকানি উপশমের পাশাপাশি, পরীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে চিকিৎসাটি ঘুমের উন্নতি করেছে এবং চাপ কমিয়েছে। মিঃ এলকিন্স বলেন যে পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারী মহিলাদের সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান "উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত" হয়েছে।

বিষয়ে ফিরে যান

ভিএনএ

সূত্র: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm