আপনি যদি রাত জেগে থাকেন, তাহলে এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

সারে বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) বিজ্ঞানীদের একটি নতুন গবেষণায় দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস এবং বিষণ্ণতার সাথে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার মধ্যে যোগসূত্র ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

যারা রাত জেগে থাকেন তাদের বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেশি - ছবি: ফ্রিপিক

সায়েন্স অ্যালার্টের মতে, এই গবেষণায় ক্রোনোটাইপ (জৈবিক সময়, অথবা মানুষের স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণের ছন্দের পার্থক্য শ্রেণীবদ্ধ করার জন্য ব্যবহৃত শব্দ) নির্ধারণ করা হয়েছে, যা থেকে দেখা যায় যে যারা প্রায়শই দেরি করে জেগে থাকেন তাদের বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেশি থাকে।

রাত জেগে থাকলে বিষণ্ণতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি।

"ক্রোনোটাইপ, যা 'সন্ধ্যা' বা 'রাতের পেঁচা' নামেও পরিচিত, এটি একটি জৈবিক প্রবণতা যা সন্ধ্যার কাজ পছন্দ করে এবং দেরিতে ঘুমাতে যায় এবং দেরিতে ঘুম থেকে ওঠে," স্নায়ুবিজ্ঞানী সাইমন ইভান্স বিবিসি সায়েন্স ফোকাসকে বলেন। "ক্রোনোটাইপের একটি জেনেটিক ভিত্তি রয়েছে, তাই 'রাতের পেঁচা' হওয়া একটি স্বাভাবিক জৈবিক প্রবণতা।"

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে মাত্র ৩৮ জনই ছিল প্রারম্ভিক পাখি। ২৫২টি সন্ধ্যাকালীন ক্রোনোটাইপ ছিল, বাকি ২৫৬টির ঘুম-জাগরণের মধ্যবর্তী চক্র ছিল।

যেহেতু অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স প্রায় ২০ বছর ছিল, তাই এই বন্টনটি অবাক করার মতো নয়। কিশোর বয়সের শেষের দিকের মানুষদের সন্ধ্যাকালীন ক্রোনোটাইপ দেখা যায়, যেখানে সকালের ক্রোনোটাইপ বৃদ্ধ বয়সে বেশি দেখা যায়।

গবেষণার বিষয়গুলি ঘুমের মান, পুনরাবৃত্তিমূলক নেতিবাচক চিন্তাভাবনার প্রবণতা, বিষণ্ণতা, সচেতনতার স্তর এবং অ্যালকোহল ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তরও দিয়েছে।

পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে দেরিতে ক্রোনোটাইপ গুরুতর বিষণ্ণতার লক্ষণগুলির উচ্চ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, এবং এই গবেষণাটি নিশ্চিত করে যে। মধ্যবর্তী ক্রোনোটাইপযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় সন্ধ্যাবেলায় থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বিষণ্ণতার লক্ষণ ছিল।

ঝুঁকি কীভাবে সীমিত করবেন?

একটি সম্ভাবনা হল, বিষণ্ণতা দেরিতে ক্রোনটাইপ তৈরি করতে পারে, যার ফলে আক্রান্তদের সকালে বিছানা থেকে ওঠার অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে এবং ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তাভাবনার কারণে রাতে আরাম করা এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে রাত জাগা ব্যক্তিদের মধ্যে পুনরাবৃত্তিমূলক নেতিবাচক চিন্তাভাবনার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

আরও পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণ থেকে জানা যায় যে দেরীতে ক্রোনোটাইপ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক কমানোর এখনও উপায় রয়েছে।

মননশীলতা-সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য, বিশেষ করে "সচেতনতার সাথে কাজ করা" (আবেগ এবং চিন্তাভাবনা বিচার না করার ক্ষমতা, তা ইতিবাচক হোক বা নেতিবাচক) এবং "মৌখিকভাবে প্রকাশ" (আবেগ এবং চিন্তাভাবনাকে নাম দেওয়ার ক্ষমতা), এর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ছিল।

"সচেতনতার সাথে কাজ করা" হল ভোরে ঘুম থেকে ওঠার একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য। এটি তাদের ইতিবাচক মনোভাবের গোপন রহস্য হতে পারে। তবে এটি ঘুমের মানের সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, কারণ ভালো ঘুম ক্লান্তি কমায় এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়।

মদ্যপানও ছিল একটি উল্লেখযোগ্য মধ্যস্থতাকারী কারণ। রাত জাগা প্রাণীরা বেশি মদ্যপান করত।

"আমাদের গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মননশীলতা উন্নত করার কৌশলগুলি, যেমন ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলন, সহায়ক হবে, যেমন ঘুমের মান উন্নত করা এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমানোর উপর মনোযোগ দেওয়া," ইভান্স বিবিসিকে বলেন।

গবেষণাটি বৈজ্ঞানিক জার্নাল PLOS One- এ প্রকাশিত হয়েছে।

আরও পড়ুন বিষয়গুলিতে ফিরে যান

ভোর

সূত্র: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm