স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন: স্ট্রোক প্রতিরোধে আপনার কতটা জল পান করা উচিত তা আবিষ্কার করুন

'যারা দিনে কমপক্ষে ছয় গ্লাস পানি (২৪০ মিলি/গ্লাস) পান করেন - যা ১,৪০০ মিলি পানির সমতুল্য, তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ২৫% কমে যায়।' এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: উচ্চ রক্তে শর্করার অপ্রত্যাশিত গোপন কারণ; সুস্থ ফুসফুসের জন্য কোন পুষ্টির পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?; হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণগুলি ভাগ করে নিচ্ছেন...

বিশেষজ্ঞ: প্রতিদিন এত পানি পান করলে স্ট্রোক থেকে বাঁচা যাবে

পর্যাপ্ত পানি পানের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত পানি প্রয়োজন এবং পর্যাপ্ত পানি ছাড়া মানুষ ৩ দিনের বেশি বাঁচতে পারে না।

মস্তিষ্কও পানির উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। এমনকি সামান্য পানিশূন্যতাও মেজাজ, স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ভালো খবর হল যে পানি পান স্ট্রোক প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে। এখানে, দুজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন কেন।

রোগ প্রতিরোধ, অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের বিশেষজ্ঞ স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক ক্যারি মায়ার্স এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ এমিলি ল্যাচট্রুপ একমত যে পর্যাপ্ত জল পান করা এবং রক্ত ​​প্রবাহের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।

পর্যাপ্ত পানি পান করলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।

ছবি: এআই

চীনের গবেষকরা জানতে চেয়েছিলেন পর্যাপ্ত পানি পান করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে কিনা এবং যদি তাই হয়, তাহলে কতটা কার্যকর হবে। তারা ১৯৯৯ থেকে ২০২০ সালের মধ্যে মার্কিন জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার জরিপ (NHANES) থেকে ২৯,০০০ জনেরও বেশি মানুষের তথ্য পর্যালোচনা করেছেন, যাদের গড় বয়স ৪৯ বছর। তারা স্ট্রোক অ্যান্ড সেরিব্রোভাসকুলার ডিজিজ জার্নালে তাদের ফলাফল প্রকাশ করেছেন।

অংশগ্রহণকারীরা তাদের দৈনিক পানি গ্রহণের রিপোর্ট করেছেন। অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে সামঞ্জস্য করার পর, গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সবচেয়ে বেশি পানি পান করেছিলেন তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি যারা কম পানি পান করেছিলেন তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।

বিশেষ করে, যারা প্রতিদিন কমপক্ষে ৬ গ্লাস পানি (২৪০ মিলি/গ্লাস) পান করেন - যা ১,৪০০ মিলি পানির সমতুল্য, তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ২৫% কমেছে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১১ জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

সুস্থ ফুসফুসের জন্য কোন পুষ্টি উপাদানের পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?

উচ্চ মাত্রার বায়ু দূষণ সহ বড় শহরগুলিতে বাস করার ফলে ফুসফুসগুলি আরও কঠোর পরিশ্রম করে, বিশেষ করে সূক্ষ্ম ধুলো, বিষাক্ত গ্যাস এবং অন্যান্য রাসায়নিক যৌগের মতো ক্ষতিকারক এজেন্টগুলির বিরুদ্ধে।

দীর্ঘমেয়াদী বায়ু দূষণের সংস্পর্শে থাকার ফলে হাঁপানি, নিউমোনিয়া, দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ এবং এমনকি ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। মাস্ক পরা এবং এয়ার ফিল্টার ইনস্টল করার পাশাপাশি, কিছু প্রাকৃতিক পুষ্টি যোগ করা শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করতে, প্রদাহ কমাতে, জারণ প্রতিরোধ করতে এবং ফুসফুসের কোষগুলিকে রক্ষা করতেও সাহায্য করতে পারে।

স্যামন মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা সিস্টেমিক প্রদাহ কমাতে এবং ফুসফুসের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে।

ছবি: এআই

ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পুষ্টি উপাদান, বিশেষ করে অত্যন্ত দূষিত পরিবেশে বসবাসকারী ব্যক্তিদের জন্য, এর মধ্যে রয়েছে:

কোয়ারসেটিন । কোয়ারসেটিন হল একটি ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা পেঁয়াজ, আপেল এবং সবুজ চায়ে পাওয়া যায়। এটি তার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। বায়ু দূষণকারী পদার্থের উপস্থিতিতে, কোয়ারসেটিন বিষাক্ত গ্যাস এবং সূক্ষ্ম ধুলো দ্বারা উৎপাদিত মুক্ত র‍্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে ফুসফুসের কোষের রক্ষাকারী হিসেবে কাজ করে।

জার্নাল অফ ইনফ্ল্যামেশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কোয়ারসেটিনের TNF-α এবং IL-6 এর মতো প্রদাহজনক সাইটোকাইনগুলিকে বাধা দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। এই সাইটোকাইনগুলি হাঁপানি এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগের মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগের প্রধান কারণ। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 11 জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণগুলি ভাগ করে নেন

হার্ট অ্যাটাক হঠাৎ করেই তীব্র ব্যথা এবং পতনের সাথে ঘটে না, যেমনটি অনেকেই কল্পনা করেন। আসলে, হার্ট অ্যাটাকের সতর্কতা লক্ষণগুলি হালকা এবং সহজেই উপেক্ষা করা যেতে পারে।

হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি আগে থেকেই শনাক্ত করা আপনার জীবন বা অন্যদের জীবন বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে।

ভারতের একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ মনিসোলা আদানিজো হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণগুলি শেয়ার করেছেন।

বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি। ব্যথা চাপ, চাপ, ভারী ভাব, বা জ্বালাপোড়ার মতো অনুভূত হতে পারে।

ব্যথা সাধারণত বুকের মাঝখানে বা বাম দিকে থাকে। ব্যথা অন্যান্য অংশেও ছড়িয়ে পড়তে পারে যেমন এক বা উভয় বাহু, পিঠ, ঘাড়, চোয়াল, অথবা পেটের উপরের অংশ।

হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি আগে থেকেই শনাক্ত করা আপনার জীবন বা আপনার আশেপাশের মানুষের জীবন বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে।

ছবি: এআই

শ্বাসকষ্ট। শ্বাসকষ্ট বুকে ব্যথার সাথে একই সাথে ঘটতে পারে অথবা স্বাধীনভাবে ঘটতে পারে।

বিশ্রাম নেওয়ার সময় বা হালকা কাজ করার সময়ও রোগীর হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হতে পারে। শ্বাসকষ্ট বা বাতাসের জন্য হাঁপানি অনুভব করা একটি স্পষ্ট লক্ষণ যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

ঠান্ডা ঘাম। ঘামের আক্রমণ, যা প্রায়শই হঠাৎ করে এবং কোনও আপাত কারণ ছাড়াই দেখা দেয়, হৃদপিণ্ড সঠিকভাবে কাজ না করার প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া।

বমি বমি ভাব বা বমি। কিছু লোক, বিশেষ করে মহিলারা, হার্ট অ্যাটাকের সময় বমি বমি ভাব বা বমি অনুভব করতে পারেন।

এই লক্ষণটি সহজেই বদহজম বা খাদ্যে বিষক্রিয়ার মতো হজমজনিত সমস্যার সাথে গুলিয়ে ফেলা যায়, যার ফলে অনেক মানুষ ব্যক্তিগতভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কারণ সম্পর্কে ভাবে না। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করা যাক !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm