সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে নিলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

ঘুমের অভাব সার্বিক স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। - চিত্র: অ্যালামি

এই গবেষণায় ইউকে বায়োব্যাঙ্ক প্রকল্পে অংশগ্রহণকারী ৯০,৯০৩ জন প্রাপ্তবয়স্কের তথ্য পরীক্ষা করা হয়েছে। এই প্রকল্পটি যুক্তরাজ্যের ৫ লক্ষ মানুষের স্বাস্থ্য ও জীবনযাত্রার রেকর্ড সংরক্ষণকারী একটি ডেটাবেস, যার মধ্যে ১৯,৮১৬ জন নিদ্রাহীনতায় ভুগছিলেন।

২৯শে আগস্ট দ্য গার্ডিয়ানের প্রতিবেদন অনুসারে, ১৪ বছর ধরে অবস্থা পর্যবেক্ষণের পর গবেষক দলটি দেখেছে যে, যারা সপ্তাহান্তে বেশি ঘুমাতেন, তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি, যারা সপ্তাহান্তে কম ঘুমাতেন তাদের তুলনায় ১৯% কম।

গবেষণাটিতে প্রতিদিন ঘুমের অভাবে ভোগা অল্প সংখ্যক মানুষের উপরও পরীক্ষা চালানো হয় এবং দেখা যায় যে, যারা সপ্তাহান্তে সবচেয়ে বেশি ঘুমিয়ে ঘাটতি পূরণ করতেন, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি সবচেয়ে কম ঘুমানো ব্যক্তিদের তুলনায় ২০% কম ছিল।

ঘাটতি পূরণের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর সাথে সম্পর্কিত। এই সম্পর্কটি সেইসব মানুষের ক্ষেত্রে আরও বেশি স্পষ্ট, যারা সপ্তাহের কর্মদিবসগুলোতে ধারাবাহিকভাবে পর্যাপ্ত ঘুম পান না," বলেছেন এই গবেষণার অন্যতম লেখক এবং চীনের ন্যাশনাল সেন্টার ফর কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজেস-এর গবেষক অধ্যাপক ইয়ানজুন সং।

ফলস্বরূপ, গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায় যে, আধুনিক সমাজের জনসংখ্যার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ যারা ঘুমের অভাব বা অপর্যাপ্ততায় ভুগছেন, তাদের মধ্যে যারা সপ্তাহান্তে সবচেয়ে বেশি ঘুমিয়ে ঘাটতি পূরণ করতে পারেন, তাদের হৃদরোগের হার তাদের চেয়ে কম, যারা কম ঘুমিয়ে ঘাটতি পূরণ করেন।

"কাজ বা পারিবারিক কারণে আমাদের মধ্যে অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুম পাই না, এবং যদিও সপ্তাহান্তে বেশি ঘুমানোটা এক রাতের পূর্ণ বিশ্রামের বিকল্প হতে পারে না, এই বৃহৎ আকারের গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের ঘাটতি পূরণ করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য হতে পারে," পর্যবেক্ষণ করেন ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনে কর্মরত অধ্যাপক জেমস লাইপার, যিনি এই গবেষণার সঙ্গে জড়িত ছিলেন না।

লেইপারের মতে, ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তির সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে, এবং পূর্বোক্ত গবেষণাটি প্রতি রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টার গুরুত্বের কথা স্মরণ করিয়ে দেয়।

উৎস: https://tuoitre.vn/ngu-bu-cuoi-tuan-giam-nguy-co-mac-benh-tim-mach-20240830101902012.htm