কেন রাত জেগে থাকা কিডনির শত্রু?

যখন দেরি করে জেগে থাকা একটি সাধারণ অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন আমরা প্রায়শই কেবল তাৎক্ষণিক পরিণতি দেখতে পাই যেমন ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং মনোযোগের অভাব। কিন্তু দেরি করে ঘুমানো এবং ঘুমের অভাবের কারণে কিডনি এমন একটি অঙ্গ যা দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির সম্মুখীন হয়।

আমরা কেন দেরি করে জেগে থাকি তার অনেক কারণ আছে, যেমন কাজ শেষ করা, পড়াশোনা করা, সিনেমা দেখা বা মধ্যরাত পর্যন্ত ফোনে কথা বলা। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এই লোকদের অনেককেই পরের দিন সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হয়।

দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব কিডনির স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ছবি: এআই

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব কম বা অতিরিক্ত ঘুম কিডনির ফিল্টারিং ফাংশনকে হ্রাস করে এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এদিকে, কিডনি রক্ত ​​ফিল্টার, জল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অন্যান্য অনেক কাজের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অবিরাম কাজ করে।

কিডনিরও নিজস্ব সার্কাডিয়ান ছন্দ আছে। দিনের বেলায়, কিডনি বেশি পরিমাণে ফিল্টার করে এবং মলত্যাগ করে, অন্যদিকে রাতে তারা তাদের পরিস্রাবণের হার কমিয়ে দেয় এবং জল ধরে রাখার হরমোনের নিঃসরণ বৃদ্ধি করে।

যখন আমরা ক্রমাগত দেরি করে জেগে থাকি এবং কম ঘুমাই, তখন এই সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত হয়। সময়ের সাথে সাথে, প্রতি রাতে এই ছোটখাটো ঝামেলাগুলি বৃদ্ধি পায় এবং প্রকৃত ক্ষতির কারণ হতে পারে।

জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দীর্ঘ সময় ধরে প্রতি রাতে ৪ ঘন্টা, ৪-৬ ঘন্টা বা ৮ ঘন্টার বেশি ঘুমান তাদের দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো লোকদের তুলনায় বেশি।

এছাড়াও, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল ঘুমের অভাবই নয়, সার্কাডিয়ান রিদমের বাইরে দীর্ঘক্ষণ ঘুমানোও কিডনির ক্ষতি করতে পারে। কারণ যখন কিডনি ব্যাহত হয়, তখন জলের ভারসাম্য, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণকারী হাজার হাজার জিনের কার্যকলাপ প্রভাবিত হয়। এর ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, প্রদাহ এবং ফাইব্রোসিস বৃদ্ধি পায়। এগুলি সবই দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের প্রধান কারণ।

এছাড়াও, ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকিও বাড়ায়। এই সমস্ত কারণগুলি দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগকে আরও দ্রুত অগ্রসর হতে পারে।

যারা প্রায়শই দেরি করে জেগে থাকেন তাদের কিডনি রোগের কিছু সতর্কতামূলক লক্ষণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে সকালে গোড়ালি বা চোখের পাতা হালকা ফোলাভাব, রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া, পর্যাপ্ত জল পান করার পরেও গাঢ় প্রস্রাব হওয়া, ক্রমাগত ক্লান্তি এবং উচ্চ রক্তচাপ।

যখন এই লক্ষণগুলির কিছু দেখা দেয়, তখন রোগীর ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত এবং কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করা উচিত। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, রক্ত ​​এবং প্রস্রাব পরীক্ষা কিডনির ক্ষতি প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করতে এবং সময়মত হস্তক্ষেপ করতে সাহায্য করবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm