নগ্ন হয়ে ঘুমানো - এমন একটি অভ্যাস যা সহজেই অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_১]

নগ্ন হয়ে ঘুমানোর ফলে বিছানার চাদরের ময়লার সংস্পর্শে এসে সহজেই ফুসকুড়ি ও ত্বকের জ্বালাপোড়া হতে পারে, যার ফলে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, কাশি বা হাঁচি হতে পারে।

ম্যাট্রেস কোম্পানি ক্যাসপারের গবেষণা অনুসারে, জরিপে অংশগ্রহণকারী আমেরিকানদের মধ্যে ২৮ শতাংশেরও বেশি বলেছেন যে তারা প্রতিদিন নগ্ন হয়ে ঘুমান এবং ৭১ শতাংশেরও বেশি বলেছেন যে তারা কখনও পোশাক ছাড়া ঘুমাতে যান না। প্রকৃতপক্ষে, নগ্ন হয়ে ঘুমানো অস্বাভাবিক কিছু নয়, তবে এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, বিশেষ করে যাদের রাতে ঘাম হয় বা যাদের ত্বক সংবেদনশীল।

বুপা'র ক্রমওয়েল হাসপাতালের ঘুম গবেষণা বিভাগের প্রধান জুলিয়াস প্যাট্রিকের মতে, ঘুমের সময় শরীরে ঘাম জমে এবং আটকে থাকে। পোশাক ছাড়া ঘুমালে ঘাম দ্রুত বাষ্পীভূত হয়ে যায়, ফলে সর্দি-কাশির ঝুঁকি বাড়ে। প্যাট্রিক বলেন, "ঘুমানোর সময় হালকা পোশাক পরলে তা ঘাম শুষে নেয়, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।"

বিছানার চাদর এবং তোশকে প্রায়শই ধুলো, তেল, মৃত ত্বক কোষ এবং ঘাম জমে। বিছানার সরাসরি সংস্পর্শে থাকা ত্বকে ফুসকুড়ি এবং জ্বালাপোড়া হতে পারে। ঘুমানোর সময় পোশাক পরলে ত্বকে ময়লা লেগে থাকা, লোমকূপ বন্ধ হওয়া এবং ব্রণ হওয়া প্রতিরোধ করা যায়। ঘুমের সময় শরীর থেকে মৃত ত্বক কোষ ঝরে পড়ে। মাইট এবং এঁটেল পোকা এই মৃত ত্বকের উপর নির্ভর করে বেঁচে থাকে, যা থেকে অ্যালার্জি, নাক বন্ধ হওয়া, কাশি এবং হাঁচি হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে অন্তত দুবার বিছানার চাদর ধোয়ার পরামর্শ দেন। একজিমা বা সোরিয়াসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পলিয়েস্টার বা অন্যান্য সিন্থেটিক কাপড়ের ওপর নগ্ন হয়ে ঘুমানো উচিত নয়।

নগ্ন হয়ে ঘুমালে সহজেই চর্মরোগ হতে পারে। ছবি: পেক্সেল — নগ্ন হয়ে ঘুমালে সহজেই চর্মরোগ হতে পারে। ছবি: *পেক্সেল*

পোশাক না খুলে ভালো ঘুম হওয়ার একটি উপায় হলো, দিনের বেলা সূর্যের আলো আটকাতে পর্দা টেনে দেওয়া এবং ঘরের ভেতরের তাপমাত্রা বাইরের চেয়ে বেশি হলে জানালা খুলে দেওয়া।

বিশেষজ্ঞরা ঘুমানোর আগে গোসল করারও পরামর্শ দেন। অনেকে মনে করেন যে গরম জলে স্নান করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে আসে, ফলে দ্রুত ও গভীর ঘুম হয়।

Thuc Linh ( Cnet অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক