হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি রোধ করুন

তীব্র তাপ সহজেই হিটস্ট্রোক, তাপ ক্লান্তি বা স্ট্রোক সৃষ্টি করতে পারে। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের মতে, এর প্রধান কারণ হল দীর্ঘক্ষণ ধরে তাপ, উচ্চ-তাপমাত্রার পরিবেশে কাজ করা বা পরিবেশগত তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন, বিশেষ করে উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য যেমন: বয়স্ক, শিশু, গর্ভবতী মহিলা; যারা দীর্ঘ সময় ধরে রোদে বা গরম পরিবেশে বাইরে উচ্চ তীব্রতায় কাজ করেন বা ব্যায়াম করেন; দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা: উচ্চ রক্তচাপ, হাঁপানি, ডায়াবেটিস...

তাপের কারণে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এক্সপোজারের সময়কালের উপর নির্ভর করে। হালকা লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, তৃষ্ণা, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি এবং খিঁচুনি। আরও গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তীব্র মাথাব্যথা, শ্বাস নিতে অসুবিধা বৃদ্ধি, বমি বমি ভাব বা বমি, শরীরের একপাশে দুর্বলতা বা পক্ষাঘাত, খিঁচুনি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা কোমা এবং সম্ভবত মৃত্যু।

বছরের সবচেয়ে উষ্ণ সময় হল সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত।

ভালো প্রাথমিক চিকিৎসা

লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে তাপজনিত স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্রুত উপযুক্ত চিকিৎসা ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। হালকা ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঠান্ডা, বাতাসযুক্ত জায়গায় স্থানান্তরিত করা উচিত। আক্রান্ত ব্যক্তির বাইরের পোশাক খুলে ফেলুন বা খুলে ফেলুন। তারপর, একটি ঠান্ডা তোয়ালে দিয়ে আক্রান্ত ব্যক্তির শরীর মুছে ফেলুন। বগল, কুঁচকি এবং ঘাড়ের উভয় পাশে ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখা তোয়ালেটি রাখুন যাতে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত কমতে পারে।

যদি আক্রান্ত ব্যক্তি পানি পান করতে পারেন, তাহলে তাকে ছোট ছোট চুমুক দিয়ে ঠান্ডা পানি দিন। নির্দেশাবলী অনুসারে সঠিক মাত্রায় লবণ এবং খনিজ পদার্থ যেমন: ORS দ্রবণ মিশিয়ে পানি পান করা ভালো। যদি আক্রান্ত ব্যক্তির খিঁচুনি হয়, তাহলে পেশীর খিঁচুনিযুক্ত অংশে আলতো করে ম্যাসাজ করুন। মনে রাখবেন যে আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঘিরে খুব বেশি লোককে থাকতে দেবেন না। প্রায় ১০-১৫ মিনিট পর, লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে কমে যাবে।

যদি আক্রান্ত ব্যক্তির গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে ১১৫ নম্বরে কল করুন অথবা দ্রুত তাকে নিকটস্থ চিকিৎসা কেন্দ্রে নিয়ে যান। মনে রাখবেন পরিবহনের সময়, নিয়মিতভাবে আক্রান্ত ব্যক্তির গায়ে ঠান্ডা কম্প্রেস লাগান।

খুব গরম হলে করণীয় কিছু জিনিস

তাপের ক্ষতিকারক প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় সুপারিশ করছে যে লোকেরা গরমের দিনে বাইরে বের হওয়া সীমিত করুক, বিশেষ করে সবচেয়ে গরম সময়ে (সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত)। বিশেষ করে, প্রতিদিন কমপক্ষে ১.৫ - ২ লিটার জল পান করা প্রয়োজন। আপনার দিনে বেশ কয়েকবার পান করা উচিত, একবারে খুব বেশি জল পান করবেন না।

যারা কম এয়ার কন্ডিশনিং রুমে থাকেন তাদের হঠাৎ রোদে বেরোনো উচিত নয়, বরং বাইরে যাওয়ার আগে ঘরের এয়ার কন্ডিশনিং তাপমাত্রা বাড়িয়ে তাদের শরীরকে বাইরের পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময় দেওয়া উচিত।

যাদের গরম আবহাওয়ায় কাজ করতে হয়, তাদের কাজের সময় ঠান্ডা সময়ের জন্য যেমন ভোরবেলা বা বিকেলের শেষের দিকে ব্যবস্থা করা প্রয়োজন। উচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশে কাজের সময় সীমিত করুন। যদি কাজ করতে বাধ্য করা হয়, তাহলে গরম পরিবেশে খুব বেশি সময় কাজ করবেন না, অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। প্রায় ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা কাজ করার পর পর্যায়ক্রমে ১৫-২০ মিনিটের জন্য ঠান্ডা জায়গায় বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

শরীরের উপর, বিশেষ করে কাঁধ এবং ঘাড়ে সূর্যের আলোর সংস্পর্শ কমানো গুরুত্বপূর্ণ। রোদে বাইরে কাজ করার সময় উপযুক্ত ব্যক্তিগত সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন যেমন প্রতিরক্ষামূলক পোশাক, টুপি, ক্যাপ এবং চশমা। ঢিলেঢালা, ঠান্ডা এবং ঘাম শোষণকারী পোশাক পরুন। আপনি সানস্ক্রিনও ব্যবহার করতে পারেন।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার করবেন না। কাজের সময় নিয়মিত পানি পান করুন। বিশেষ করে, যারা কাজের সময় প্রচুর ঘাম পান করেন তাদের লবণ এবং খনিজ সম্পূরক যেমন ORSol পান করা উচিত। এই পানীয়গুলি ব্যবহার করার সময় প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

কর্মক্ষেত্র ঠান্ডা রাখার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করুন যেমন: ক্যানোপি ব্যবহার, তাপ-প্রতিফলনকারী প্যানেল, অন্তরক উপকরণ, জল স্প্রে করার ব্যবস্থা, মিস্টিং সিস্টেম, এয়ার কন্ডিশনিং সিস্টেম ইনস্টল করা এবং উপযুক্ত বায়ুচলাচল পাখা সিস্টেম।

তাপ-স্ট্রোক হলো উচ্চ পরিবেশগত তাপমাত্রা এবং/অথবা অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপের সংস্পর্শে আসার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য তাপ-নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের ক্ষমতাকে অতিক্রম করে, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা ব্যাহত হয়। তাপ-স্ট্রোক সানস্ট্রোকে (হিট স্ট্রোক) পরিণত হতে পারে।

হিটস্ট্রোক, যা হিট শক নামেও পরিচিত, হল তীব্র হাইপারথার্মিয়া (৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি) এর একটি অবস্থা যার সাথে তাপ এবং/অথবা অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাবে স্নায়ুতন্ত্র, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো অঙ্গগুলির কর্মহীনতা দেখা দেয়।

তাপদাহ প্রায়শই বিকেলে ঘটে যখন প্রচুর ইনফ্রারেড রশ্মি থাকে, উচ্চ তাপমাত্রা, আর্দ্রতা এবং দুর্বল বায়ুচলাচল সহ জায়গায় কাজ করার সাথে মিলিত হয়। এদিকে, তাপদাহ প্রায়শই দুপুরে ঘটে যখন সূর্য তীব্র থাকে, প্রচুর অতিবেগুনী রশ্মি থাকে, গরম, আর্দ্র এবং দুর্বল বায়ুচলাচলযুক্ত জায়গায় কাজ করার সাথে মিলিত হয়।

(সূত্র: সেন্ট্রাল হসপিটাল ফর ট্রপিক্যাল ডিজিজেস)

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngua-nguy-co-dot-quy-do-nang-nong-18523052012444216.htm