দীর্ঘজীবী ব্যক্তিদের শনাক্ত করার বৈশিষ্ট্য এবং লক্ষণ

যারা দীর্ঘজীবী হন তাদের উরু বড়, কোমর মাঝারি, ফুসফুসের ক্ষমতা বেশি, আশাবাদী মনোভাব...

Những đặc điểm và biểu hiện để nhận biết người trường thọ

দীর্ঘজীবী ব্যক্তিরা জীবনে সর্বদা ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখেন। (সূত্র: গেটি ইমেজেস)

বড় উরু

২০২০ সালে দ্য বিএমজে -তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পেটের চর্বিযুক্ত ব্যক্তিদের বড় নিতম্ব এবং বড় পাযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় সকল কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি।

উরুর পরিধি প্রতি ৫ সেমি বৃদ্ধির সাথে মৃত্যুর ঝুঁকি ১৮% হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল, এবং নিতম্বের পরিধি প্রতি ১০ সেমি বৃদ্ধির সাথে সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকি ১০% হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।

দীপ্তি

ইয়াংঝো বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যাফিলিয়েটড হাসপাতালের অর্থোপেডিক্স বিভাগের উপ-পরিচালক, ২০২২ সালে হেলথ টাইমস -এ একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছিলেন, যেখানে তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের সমস্ত টিস্যুর বয়স বাড়তে থাকে এবং রক্ত প্রবাহও ধীর হয়ে যায়।

যদি আপনি দেখেন যে কোনও বয়স্ক ব্যক্তির মুখ গোলাপী, তাহলে এর অর্থ হল তাদের রক্ত সঞ্চালন তুলনামূলকভাবে মসৃণ, এবং তাদের টিস্যু এবং অঙ্গগুলি সঠিক পুষ্টি পাচ্ছে। ফলস্বরূপ, তাদের মুখ গোলাপী হবে এবং তারা আরও তরুণ দেখাবে।

মৌখিক স্বাস্থ্য

দাঁতের দুর্বল স্বাস্থ্য কেবল উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো অবস্থার সাথেই সম্পর্কিত নয়, বরং ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

টাইমস ডাক্তার উল্লেখ করেছেন যে স্বাভাবিক খাওয়া এবং পুষ্টি দাঁতের সাহায্য থেকে আলাদা করা যায় না। অতএব, ভালো দাঁত থাকা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুরও প্রকাশ।

মাঝারি কোমরের মাপ

অনেক বয়স্ক ব্যক্তি তাদের খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণের দিকে মনোযোগ দেন না, তাই তাদের পেটের চর্বি বেশি থাকে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে। কোমর ঝুলে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি ক্ষতিকর।

একটি আমেরিকান গবেষণায় দেখা গেছে যে ৮৯ সেন্টিমিটারের বেশি কোমরের পরিধিযুক্ত মহিলাদের মৃত্যুর ঝুঁকি ৭১ সেন্টিমিটারের কম কোমরের পরিধিযুক্ত মহিলাদের তুলনায় ৭৯% বেশি।

ওয়ার্ল্ড ক্যান্সার রিসার্চ অ্যাসোসিয়েশন আরও দেখেছে যে কোমরের পরিধি প্রতি ইঞ্চি (২.৫৪ সেমি) বৃদ্ধির সাথে সাথে ক্যান্সারের ঝুঁকি আটগুণ বেড়ে যেতে পারে।

অতএব, মহিলাদের কোমরের পরিধি 80 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।

আরও সুস্বাদুভাবে খাও।

শি'আন জিয়াওটং বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রথম অনুমোদিত হাসপাতালের নিউরোসার্জন ডু চ্যাংওয়াং ২০২২ সালে পিপলস ডেইলি হেলথে একটি ভিডিও পোস্ট করেছিলেন।

তিনি বলেন, বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের বিপাক এবং হজম ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং তাদের পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা আগের মতো ভালোভাবে কাজ করবে না।

যদি ৬০ বছর বয়সের পরে আপনার খাদ্য গ্রহণ আগের থেকে খুব বেশি আলাদা না হয়, তাহলে এর অর্থ হল আপনার পাকস্থলী এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা তুলনামূলকভাবে সুস্থ।

যখন পাকস্থলী এবং অন্ত্র সুস্থ থাকে, তখন শরীর আরও পুষ্টি শোষণের সুযোগ পায়।

ফুসফুসের ক্ষমতা বেশি

ডঃ ডু চ্যাংওয়াং বিশ্বাস করেন যে দীর্ঘজীবী মানুষের ফুসফুসের ক্ষমতাও একটি বৈশিষ্ট্য, যার অর্থ একটি সুস্থ শ্বাসযন্ত্র।

যাদের ফুসফুসের ক্ষমতা বেশি তাদের হাঁটার সময় শ্বাসকষ্ট হবে না।

নমনীয় পা

শি'আন জিয়াওটং বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রথম অনুমোদিত হাসপাতালের অর্থোপেডিক্স বিভাগের প্রধান চিকিৎসক ঝাং ইয়িংগাং ২০২১ সালে পিপলস হেলথ ডেইলিতে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে লিখেছিলেন যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের পা ও পায়ের পাতায় খিঁচুনি হতে পারে এবং নমনীয় হয়ে উঠতে পারে, যা লিভারের ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

৪৫ বছর বয়সের পরেও যদি আপনার পা এবং পা নমনীয় থাকে, খুব কমই ক্র্যাম্প হয়, তাহলে আপনার লিভার ভালো আছে, দীর্ঘ জীবনযাপনের পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে।

আশাবাদী মনোভাব

ডাঃ ঝাং ইয়িংগাং বলেন যে মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বিশেষভাবে বড় প্রভাব ফেলে।

আমাদের চারপাশে যারা দীর্ঘজীবী হন, তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই জীবনে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখেন, খুব কমই রেগে যান বা মেজাজ হারান।

এমনকি যখন অসুবিধা এবং ব্যর্থতার মুখোমুখি হন, তখনও তারা সর্বদা আশাবাদী থাকেন।

শুভ রাত্রি

ডাঃ ডু চ্যাংওয়াং উল্লেখ করেছেন যে অনেক মানুষের বয়স যত বাড়বে, তাদের ঘুমের মান তত খারাপ হবে এবং তাদের ঘুমের সময় কমতে শুরু করবে। এই অবস্থা দিনের বেলায় তাদের মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলবে।

বিপরীতভাবে, যারা ভালো ঘুমায় এবং সুস্থ শরীর তাদের সমবয়সীদের তুলনায় তরুণ দেখায় এবং তাদের বেশি দিন বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস