স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন: পরিচিত পানীয় কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে

'আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সঠিক পানীয় যোগ করলে কোলেস্টেরল কমাতে নাটকীয় প্রভাব পড়তে পারে'। এই নিবন্ধটির আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: অন্তর্নিহিত রোগ এবং নিম্নলিখিত প্রবণতাগুলির জন্য বিপদ; বড়, শক্তিশালী বাছুর কেন আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে?; সকালে না সন্ধ্যায় রক্তচাপের ওষুধ খাওয়া ভালো?...

কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এমন পানীয়

যদিও এটি কোষ, ভিটামিন এবং হরমোন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, শরীরে যখন অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থাকে, তখন স্বাস্থ্য মারাত্মকভাবে হুমকির সম্মুখীন হয়।

অতিরিক্ত কোলেস্টেরল হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তনালীতে বাধা এবং স্ট্রোক সম্পর্কিত অনেক রোগের কারণ।

কোলেস্টেরল কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ এবং কমাতে, অনেক পুষ্টিবিদ স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন।

গ্রিন টিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, বিশেষ করে ক্যাটেচিন, যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে - ছবি: এআই

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ মিসেস কিরণ কুকরেজা বলেন যে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সঠিক পানীয় যোগ করলে কোলেস্টেরল কমাতে লক্ষণীয় ফলাফল পাওয়া যেতে পারে।

গ্রিন টি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে ক্যাটেচিন, যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল এবং মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে রক্তনালী পরিষ্কার হবে, রক্তনালীতে খারাপ চর্বি জমা কমবে এবং সামগ্রিক হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।

সয়া দুধ। সয়া দুধ দুগ্ধজাত দুধের একটি ভালো বিকল্প কারণ এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট খুব কম থাকে।

মিসেস কিরণ কুকরেজা সুপারিশ করেন যে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আমাদের প্রতিদিন ৫০০-৭৫০ মিলি সয়া দুধ খাওয়া উচিত। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৮ জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

কেন বড়, শক্তিশালী বাছুর আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে?

বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে ব্যায়ামের মাধ্যমে তাদের বাহু শক্তিশালী করা, বড় নিতম্ব পাওয়া, সিক্স-প্যাক অ্যাবস পাওয়া, অথবা পেটের চর্বি কমানোর উপর জোর দেওয়া উচিত। কিন্তু আসলে, আপনার বাছুরের ব্যায়াম করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

পা শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি, এই বিষয়ে অনেক গবেষণার প্রমাণ রয়েছে। তবে, পায়ের ব্যায়াম, যেমন বাছুরের ব্যায়াম, প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, বিশেষ করে জিমে। যদি শরীর একটি বহুতল ভবন হয়, তাহলে পা হল সেই অংশ যা সেই ভবনটিকে সমর্থন করে।

স্কোয়াট আপনার বাছুরদের শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে, যার ফলে আপনার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উন্নত হবে - ছবি: এআই

আমাদের পায়ের পেশী শক্তিশালী করা কেবল আমাদের নমনীয়ভাবে নড়াচড়া করতে বা দৌড়াতে সাহায্য করে না, বরং পরোক্ষভাবে আমাদের দীর্ঘজীবী হতেও সাহায্য করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের পায়ের শক্তি ভালো তারা জ্ঞানীয় পরীক্ষায় ভালো ফলাফল করেন। বিপরীতে, যাদের পায়ের পেশী দুর্বল তাদের পড়ে যাওয়ার, আহত হওয়ার, হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার এবং এমনকি আগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

জার্নাল অফ এক্সারসাইজ সায়েন্স অ্যান্ড ফিটনেস-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো পায়ের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে এমন ধৈর্যের ব্যায়ামগুলি কার্যকরভাবে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে।

কারণ বাছুরগুলি শরীরের সবচেয়ে বড় পেশী গোষ্ঠী। যখন এই পেশীগুলি নিয়মিত ব্যবহার করা হয়, তখন তারা রক্ত ​​থেকে গ্লুকোজ শোষণ করে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়।

শক্তিশালী এবং বড় পায়ের পেশী থাকার জন্য, যে ব্যায়ামটির কথা প্রায়শই উল্লেখ করা হয় তা হল স্কোয়াট। ওজন ছাড়া স্কোয়াট, ঐতিহ্যবাহী বারবেল স্কোয়াট থেকে শুরু করে মেশিনে স্কোয়াট এবং আরও অনেক ধরণের স্কোয়াট রয়েছে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৮ জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

রক্তচাপের ওষুধ সকালে খাওয়া ভালো নাকি রাতে?

সকলেই জানেন না যে সঠিক সময়ে রক্তচাপের ওষুধ সেবন চিকিৎসার কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলবে। শুধু তাই নয়, ওষুধটি তার কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

মানুষের রক্তচাপ সারাদিন স্থির থাকে না বরং জৈবিক ছন্দ অনুসারে পরিবর্তিত হয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, রক্তচাপ সাধারণত ঘুমানোর সময় সর্বনিম্ন থাকে এবং ভোরে বাড়তে শুরু করে, সকাল ৯-১১ টার দিকে সর্বোচ্চ হয় এবং তারপর সন্ধ্যায় ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

রোগীর অবস্থা অনুযায়ী, রক্তচাপের ওষুধ সকালে বা সন্ধ্যায় গ্রহণ করা উচিত, যেটি বেশি উপযুক্ত - ছবি: এআই

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি অলাভজনক চিকিৎসা সংস্থা মায়ো ক্লিনিক জানিয়েছে যে সকালে রক্তচাপ বৃদ্ধির ফলে অন্তর্নিহিত হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতএব, প্রশ্ন হল রক্তচাপ বৃদ্ধির ঠিক আগে ওষুধ গ্রহণ করলে জটিলতার ঝুঁকি কমানো সম্ভব কিনা।

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের বেশিরভাগই সকালে ওষুধ খেতে বলেন। এর সহজ কারণ হলো, রোগী যখন ঘুম থেকে ওঠেন, তখন ওষুধ মনে রাখা সহজ হয় এবং প্রতিদিনের অভ্যাস গড়ে তোলা সহজ হয়। এছাড়াও, কিছু রক্তচাপের ওষুধের মূত্রবর্ধক প্রভাব থাকে, যার ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। অতএব, সকালে ওষুধ খেলে ঘুমের উপর তেমন প্রভাব পড়বে না যতটা সন্ধ্যায় সেবন করলে।

তাছাড়া, সকালে এটি গ্রহণ করলে রক্তচাপ বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকায় ওষুধটি কার্যকর হতে সাহায্য করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, অনেক রোগীর ক্ষেত্রে, সকালে ওষুধ গ্রহণ করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ভালো থাকে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm