মস্তিষ্কের রক্তাল্পতা উন্নত করতে সাহায্য করে এমন পানীয়

GĐXH - ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণের পাশাপাশি, সেরিব্রাল অ্যানিমিয়ার লক্ষণ এবং তীব্রতা উন্নত করতে খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন নীচের নিবন্ধটি পড়ি।

জল

গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত পানি পান করলে হিমোগ্লোবিনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা আয়রনযুক্ত প্রোটিন যা ফুসফুস থেকে মস্তিষ্ক সহ অন্যান্য অঙ্গে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী, রক্তাল্পতা কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ বজায় রাখা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের কোষগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালনকে আরও কার্যকরভাবে সহায়তা করে, যার ফলে সেরিব্রাল ইস্কেমিয়া উন্নত হয়।

বিটরুটের রস

বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ফোলেট থাকে - দুটি পুষ্টি উপাদান যা সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন এবং রক্ষণাবেক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ফোলেট থাকে - দুটি পুষ্টি উপাদান যা সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন এবং রক্ষণাবেক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এছাড়াও, এই কন্দে প্রাকৃতিক নাইট্রেটের পরিমাণও বেশি। শরীরে, নাইট্রেটগুলি নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হবে - এমন একটি পদার্থ যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে, সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সহায়তা করে।

ক্যাফিনমুক্ত ডিক্যাফ গ্রিন টি (ক্যাফিনমুক্ত)

এই পানীয়টি প্রায়শই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে ক্যাটেচিন, যা প্রদাহ-বিরোধী, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, গ্রিন টি-তে এপিগ্যালোকাটেচিন গ্যালেট (EGCG) থাকার কারণে রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করার ক্ষমতাও রয়েছে। এই প্রভাব মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে। তবে, এই প্রভাব ডোজ এবং ব্যক্তির গঠনের উপর নির্ভর করে।

ডালিমের রস

গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন প্রায় ৫০০ মিলি ডালিমের রস পান করলে ২ সপ্তাহ পরে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা এবং হিমোগ্লোবিনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পেতে পারে। এই প্রভাবটি ডালিমের সমৃদ্ধ আয়রনের কারণে আসে।

এই ফলের মধ্যে ভিটামিন সি, পলিফেনল, ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অনেক প্রদাহ-বিরোধী উপাদান রয়েছে... যা প্রদাহ কমাতে এবং রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

শুধু তাই নয়, এই ফলের মধ্যে ভিটামিন সি, পলিফেনল, ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অনেক প্রদাহ-বিরোধী উপাদান রয়েছে... যা প্রদাহ কমাতে, রক্তনালীগুলিকে সুরক্ষিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে মস্তিষ্কে রক্ত ​​পরিবহনের প্রক্রিয়াটি অনুকূলিত হয়।

পেয়ারার রস

পেয়ারায় থাকা ভিটামিন সি শরীরকে খাবার থেকে আয়রন শোষণে সাহায্য করে, যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনকে সহজ করে তোলে।

এছাড়াও, পেয়ারা ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা রক্তনালীগুলিকে এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যার ফলে মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ নিশ্চিত করে।

কমলার রস

পেয়ারার মতো, কমলাও ভিটামিন সি এবং আয়রন সরবরাহ করে শরীরকে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে।

কমলালেবু ভিটামিন সি এবং আয়রন সরবরাহ করে শরীরকে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতেও সাহায্য করে।

এছাড়াও, এই ফলের ফোলেট (ভিটামিন বি৯) হোমোসিস্টাইনের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার ক্ষমতা রাখে - এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সাথে সম্পর্কিত, যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালনকে সর্বোত্তম করে তোলে।

পেঁপে স্মুদি

ফোলেট ছাড়াও, পেঁপেতে ভিটামিন সি-এর পরিমাণও বেশি। অতএব, এই পুষ্টি উপাদানটি খাদ্য থেকে আয়রন শোষণ বৃদ্ধির প্রভাব ফেলে, যার ফলে শরীর আরও বেশি লোহিত রক্তকণিকা এবং হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা সেরিব্রাল অ্যানিমিয়ার অবস্থার উন্নতিতে অবদান রাখে।

অ্যাভোকাডো স্মুদি

ফোলেটের কারণে লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে সহায়তা করার পাশাপাশি, অ্যাভোকাডো তাদের অসম্পৃক্ত চর্বি, ভিটামিন ই এবং কে উপাদানের কারণে মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে।

ফোলেটের কারণে লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে সহায়তা করার পাশাপাশি, অ্যাভোকাডো মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করে।

বিশেষ করে, অ্যাভোকাডোতে থাকা মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে ধমনীর দেয়ালে চর্বি জমা সীমিত হয়, যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালনকে আরও ভালোভাবে করতে সাহায্য করে।

এদিকে, ভিটামিন ই এবং কে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রক্তনালী এবং মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।

কলা স্মুদি

কলা ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ - একটি পুষ্টি উপাদান যা হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, শরীরকে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে। এছাড়াও, কলায় থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, মস্তিষ্কে কার্যকরভাবে রক্ত ​​সঞ্চালন নিশ্চিত করে, মস্তিষ্ককে পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণে সহায়তা করে।

আপেলের রস

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ক্যাটেচিন, কোয়ারসেটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে... যা প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ফেলে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করে এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বজায় রাখে।

কিউই স্মুদি

উপরের ফলের মতো, কিউই ভিটামিন সি, ফোলেট এবং পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ...

উপরে তালিকাভুক্ত ফলের মতো, কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

স্ট্রবেরি স্মুদি

যখন রক্তাল্পতা থাকে, তখন মস্তিষ্কের কোষগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ফ্রি র‍্যাডিকেল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এদিকে, স্ট্রবেরি, কোয়ারসেটিন, অ্যান্থোসায়ানিন, ভিটামিন সি... এর মতো উচ্চ এবং বৈচিত্র্যময় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, ফ্রি র‍্যাডিকেলগুলিকে বাধা দিতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে অবদান রাখতে পারে।

নারিকেল জল

সেরিব্রাল অ্যানিমিয়া বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাবের কারণ হতে পারে, যার ফলে পানিশূন্যতা, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং স্নায়ু সংকেত সংক্রমণ দক্ষতা হ্রাস পায়। এই সময়ে, রোগীরা ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম ইত্যাদির মতো ইলেক্ট্রোলাইটের পরিপূরক হিসাবে নারকেল জল পান করতে পারেন, যার ফলে জলের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং স্নায়ু আবেগ সংক্রমণ বজায় থাকে, মস্তিষ্কের সর্বোত্তম কার্যকারিতা নিশ্চিত হয়।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-giup-cai-thien-tinh-trang-thieu-mau-nao-172250416125608648.htm