আপনার মস্তিষ্ককে তরুণ রাখার জন্য বিশেষ কার্যকলাপ

(ড্যান ট্রাই) - সৃজনশীল অভিজ্ঞতা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, যার ফলে মস্তিষ্কের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। ১৩টি দেশে আন্তর্জাতিক বিজ্ঞানীদের একটি দল পরিচালিত একটি গবেষণার উপসংহার এটি।

নাচ শেখা এমন একটি কার্যকলাপ যা মস্তিষ্ককে তরুণ রাখতে সাহায্য করে (ছবি: লাইটহাউস ফিল্মস/গেটি ইমেজেস)।

গবেষকরা দেখেছেন যে সৃজনশীল কার্যকলাপ, যেমন নৃত্যের ক্লাস, বিশেষ করে ট্যাঙ্গো, বিশেষ করে কার্যকর ছিল, অথবা শিল্পকলা ক্লাস, সঙ্গীত পাঠ, অথবা গেমিংয়ের মতো শখ, সবই কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (AI) "মস্তিষ্ক ঘড়ি"-এর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল।

গবেষণা দলের মতে, মানুষ যত বেশি সময় ধরে তাদের প্রিয় শিল্পকর্মের অনুশীলন করে এবং তার সাথে লেগে থাকে, তাদের "মস্তিষ্ক ঘড়ি" তত কম হয়, যার অর্থ তাদের তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং মানসিক নমনীয়তা বজায় রাখার ক্ষমতা তত বেশি হয়।

"আমরা প্রধান গবেষকদের এই প্রক্রিয়াটি বিস্তারিতভাবে জানাতে বলেছিলাম এবং ফলাফলগুলি আশ্চর্যজনক ছিল," লেখকরা বলেছেন।

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য কী?

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য হলো জ্ঞানীয়, মানসিক এবং সামাজিক কার্যকারিতার একটি সর্বোত্তম অবস্থা যা মানুষকে তাদের ক্ষমতা বিকাশ করতে, বৌদ্ধিক স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং জীবনব্যাপী পরিবর্তনের সাথে নমনীয়ভাবে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে।

"রোগ নেই" ধারণার বিপরীতে, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলির কার্যকরী, টেকসই এবং সমন্বিতভাবে কাজ করার ক্ষমতা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়, যা মানুষকে জীবনের মান, চিন্তাভাবনা, মনে রাখার এবং প্রতিদিন সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

মস্তিষ্কের বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যার মধ্যে সময়ের সাথে সাথে মস্তিষ্কের গঠন, স্নায়ু সংযোগ এবং বিপাকের পরিবর্তন ঘটে। এই পরিবর্তনগুলি মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে বা নাও করতে পারে, এটি নির্ভর করে একজন ব্যক্তির জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপ এবং মানসিক প্রশিক্ষণের স্তরের উপর।

মস্তিষ্কের বার্ধক্যের সাথে গঠন, সংযোগ এবং বিপাকের পরিবর্তন জড়িত (ছবি: সুমালি ইবনু চামিদ/আলেমিডিয়া.আইডি/ক্যানভা)।

"মস্তিষ্ক ঘড়ি" হল মেশিন লার্নিং (এআই) মডেল যা মস্তিষ্কের জৈবিক বয়স অনুমান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা মস্তিষ্কের ইমেজিং বা স্নায়ু কার্যকলাপের তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে। এই মডেলগুলি জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে মানব মস্তিষ্কের স্ট্যান্ডার্ড ডেটার সাথে নিউরোইমেজিং, ইলেক্ট্রোফিজিওলজিক্যাল সিগন্যাল বা আণবিক মার্কারগুলির তুলনা করে।

এর ফলে, বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করতে পারেন কোনটি মস্তিষ্ককে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং বিপরীতে, কোনটি মস্তিষ্ককে দ্রুত বৃদ্ধ করে।

গবেষকরা কী শিখতে চান?

বিজ্ঞানীরা পরীক্ষা করতে চান যে ছবি আঁকা, নাচ, সঙ্গীত বাজানো বা ডিজাইন করার মতো সৃজনশীল কার্যকলাপ... কেবল আনন্দই বয়ে আনে না, বরং জৈবিকভাবে মস্তিষ্ককে সুস্থও করে তোলে কিনা।

যদিও প্রমাণ আছে যে শিল্প মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, তবুও এটি মস্তিষ্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে তা এখনও ভালোভাবে বোঝা যায়নি।

দুই স্নায়ুবিজ্ঞানী, কার্লোস করোনেল এবং অগাস্টিন ইবানেজ, অনেক দেশের প্রায় ১,৪০০ জনের উপর গবেষণা পরিচালনা করেছেন, যাদের মধ্যে একই বয়স, লিঙ্গ এবং স্তরের পেশাদার শিল্পী এবং অপেশাদাররাও ছিলেন।

তারা EEG এবং EEG ব্যবহার করে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ রেকর্ড করে, তারপর মেশিন লার্নিং ব্যবহার করে একটি "মস্তিষ্ক ঘড়ি" তৈরি করে যা মস্তিষ্কের জৈবিক বয়সের পূর্বাভাস দেয়। যদি "মস্তিষ্কের বয়স" তার প্রকৃত বয়সের চেয়ে কম হয়, তাহলে এটি পরামর্শ দেয় যে মস্তিষ্ক আরও ধীরে ধীরে বৃদ্ধ হচ্ছে।

আরও অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য, দলটি "শারীরবৃত্তীয় মডেল"ও তৈরি করেছে, যা মানব মস্তিষ্কের ডিজিটাল কপি যা কেবল এআই মডেল নয়, জৈবিক এবং ভৌত আইনের উপর ভিত্তি করে বাস্তব জীবনের কার্যকলাপ অনুকরণ করে।

প্রাথমিক ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা নিয়মিতভাবে ঘড়ি তৈরি করেন তাদের মস্তিষ্কের ঘড়ি "তরুণ" থাকে, যা পরামর্শ দেয় যে শিল্প মস্তিষ্কের জন্য "ব্যায়াম" হিসেবে কাজ করতে পারে, নমনীয়তা বজায় রাখতে এবং স্নায়বিক বার্ধক্যের হার কমাতে সাহায্য করে।

ফলাফল

গড়ে, গেমারদের মস্তিষ্ক চার বছরের ছোট হয় (ছবি: রায়ানকিং৯৯৯/ক্যানভা)।

গবেষণায় দেখা গেছে যে সকল সৃজনশীল ক্ষেত্রে অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্ক তাদের প্রকৃত বয়সের চেয়ে "ছোট"। ট্যাঙ্গো নৃত্যশিল্পীদের মস্তিষ্ক প্রায় সাত বছরের ছোট; সঙ্গীতজ্ঞ এবং শিল্পীদের পাঁচ থেকে ছয় বছরের ছোট; গেমারদের প্রায় চার বছরের ছোট।

একটি ছোট পরীক্ষায়, যারা অপেশাদাররা স্টারক্রাফ্ট II কৌশলগত খেলায় 30 ঘন্টা প্রশিক্ষণ নিয়েছিলেন তারাও দেখিয়েছিলেন যে তাদের "মস্তিষ্কের ঘড়ি" দুই থেকে তিন বছর পিছনে ফিরে গেছে।

আপনি যত বেশি সময় ধরে শিল্পকলায় নিযুক্ত থাকবেন, তার প্রভাব তত বেশি স্পষ্ট হবে, তা সে সঙ্গীত , নৃত্য, চিত্রকলা বা ভিডিও গেম যাই হোক না কেন। মনোযোগ এবং শেখার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলি, যা সাধারণত অল্প বয়সে বৃদ্ধ হয়, আরও নমনীয় এবং সংযুক্ত থাকে।

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে সৃজনশীলতা মস্তিষ্কের বৃদ্ধ অঞ্চলগুলিকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং অঞ্চলগুলির মধ্যে যোগাযোগ বৃদ্ধি করে, যেমন মস্তিষ্কের "হাইওয়ে" সিস্টেমকে প্রসারিত করা।

এই আবিষ্কারটি দেখায় যে শিল্প এবং বিজ্ঞান বিপরীত নয় বরং পরিপূরক: সৃজনশীলতা উভয়ই আত্মাকে পুষ্ট করে এবং জৈবিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

এই গবেষণাটি উদ্ভাবনকে "বায়োথেরাপি" হিসেবে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, শিক্ষা , জনস্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যজনিত সমাজে প্রয়োগের দ্বার উন্মুক্ত করে।

সূত্র: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm