যেসব খাবার আপনার মাথার ত্বকে খুশকির সমস্যা তৈরি করে

[বিজ্ঞাপন_১]

আমরা হয়তো লক্ষ্য করতে পারি যে শীতকালে আমাদের মাথার ত্বকে খুশকি বেশি হয়। সেই সময় মাথার ত্বক শুষ্ক থাকবে, তাই খুশকি বেশি দেখা দেবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে।

Những thực phẩm khiến da đầu bạn có nhiều gàu hơn- Ảnh 1. — মাথার ত্বকে ছত্রাকের অত্যধিক বৃদ্ধি খুশকির কারণ হবে।

নিয়মিত চুল না ধোয়ার ফলে খুশকি আরও বেড়ে যেতে পারে। কারণ মাথার ত্বকে সিবাম এবং খসখসে ত্বকের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং খুশকির সৃষ্টি হয়। এদিকে, কিছু লোকের মাথার ত্বকে সেবোরিক ডার্মাটাইটিস বা ম্যালাসেজিয়া ছত্রাকের অতিরিক্ত বৃদ্ধি থাকলে খুশকির ঝুঁকি বেশি থাকে।

যদিও ময়েশ্চারাইজিং এবং অ্যান্টি-ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার খুশকি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, তবুও মানুষের খাদ্যাভ্যাসও বিবেচনা করা উচিত। ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড, বায়োটিন এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার চুল এবং ত্বকের জন্য ভালো। তবে, মিষ্টি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার ত্বকে আরও বেশি সিবাম তৈরি করতে পারে এবং মাথার ত্বক সহ অন্যান্য স্থানে খামিরের অতিরিক্ত বৃদ্ধি ঘটাতে পারে।

অতিরিক্ত চিনি খেলে ম্যালাসেজিয়া, ইস্ট এবং অন্যান্য ছত্রাক নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত পানীয় খেলে রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পাবে। ফলস্বরূপ, শরীর ত্বকে সিবাম উৎপাদন বৃদ্ধিকারী হরমোন নিঃসরণ করবে।

ম্যালাসেজিয়া এই সিবাম খায় এবং মাথার ত্বকে ওলিক অ্যাসিড নিঃসরণ করে। এই অ্যাসিড মাথার ত্বকে চুলকানি এবং খোসা ছাড়তে পারে। প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার ফলেও খুশকি হতে পারে।

জার্নাল অফ ইনভেস্টিগেটিভ ডার্মাটোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ৪,০০০ জনেরও বেশি মানুষের খাদ্যাভ্যাস বিশ্লেষণ করা হয়েছে, যাদের মধ্যে ১৪.৫% এর মধ্যে সেবোরিক ডার্মাটাইটিস ছিল। গবেষণার লক্ষ্য ছিল সেবোরিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাদ্যাভ্যাস এবং তাদের খুশকির মাত্রা কীভাবে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করা।

ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা বেশি ফল খান তাদের সেবোরিক ডার্মাটাইটিস হওয়ার ঝুঁকি কম ছিল। এদিকে, যারা বেশি অ্যালকোহল পান করেন, বেশি আলু খান, ভাজা খাবার খান, প্রক্রিয়াজাত এবং অপ্রক্রিয়াজাত মাংস খান তাদের সেবোরিক ডার্মাটাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যার ফলে খুশকি বেশি হয়। হেলথলাইন অনুসারে, এটি বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে স্পষ্ট ছিল।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক