বয়স্কদের উপর ব্যায়ামের আরও আশ্চর্যজনক প্রভাব আবিষ্কার করুন

অতএব, যোগব্যায়াম এবং কম প্রভাবশালী ব্যায়াম মূত্রনালীর অসংযম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে - যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ অবস্থা।

যোগব্যায়াম এবং কম প্রভাবশালী ব্যায়াম প্রস্রাবের অসংযম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে - বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে এটি একটি সাধারণ অবস্থা।

স্ট্যানফোর্ড মেডিকেল স্কুল এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের নেতৃত্বে পরিচালিত এই গবেষণার লক্ষ্য হল বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের, বিশেষ করে মহিলাদের, সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটির চিকিৎসার জন্য কম ঝুঁকিপূর্ণ এবং কম খরচের পদ্ধতি খুঁজে বের করা।

এই গবেষণায় ২৪০ জন মূত্রত্যাগের সমস্যায় ভুগছিলেন, যাদের গড় বয়স ৬২ বছর। তাদের দুটি দলে ভাগ করা হয়েছিল: একটি দল যারা যোগব্যায়াম অনুশীলন করেছিল এবং অন্যটি যারা শারীরিক ব্যায়াম করেছিল।

লেখকরা দুটি ১২-সপ্তাহের ব্যায়াম প্রোগ্রামের তুলনা করেছেন।

যোগব্যায়াম গ্রুপের সদস্যরা তাদের পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করার জন্য সপ্তাহে দুটি ৯০ মিনিটের সেশনে ১৬টি যোগব্যায়ামের ভঙ্গি শিখেছেন। অংশগ্রহণকারীদের ক্লাসের বাইরে সপ্তাহে কমপক্ষে এক ঘন্টা যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে এবং একটি অনুশীলনের ডায়েরি রাখতে বলা হয়েছিল।

নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর সদস্যরা একই সময়ের জন্য স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালীকরণের ব্যায়ামের উপর মনোনিবেশ করেছিলেন। তাদের প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত এক ঘন্টা ব্যায়াম করতে এবং একটি ব্যায়াম ডায়েরি রাখতে বলা হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীরা তাদের মূত্রনালীর অসংযম এবং মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা রেকর্ড করেছেন।

মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে, ১২ সপ্তাহ পর, কম প্রভাবশালী যোগব্যায়াম গ্রুপটি তাদের অসংযম পর্বগুলি প্রায় ৬৫ ​​শতাংশ কমিয়ে এনেছে, যেখানে স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামকারী গ্রুপের ফলাফলও একই রকম ছিল।

প্রস্রাবের অসংযম হল অনিয়ন্ত্রিত প্রস্রাব নিঃসরণের একটি অবস্থা যা বয়স্কদের মধ্যে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে খুবই সাধারণ।

গবেষকরা বলেছেন যে এই সুবিধাগুলি মূত্রনালীর অসংযমের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধের প্রভাবের সমতুল্য, যা ৩০-৭০% কার্যকর, স্ট্যানফোর্ড স্কুল অফ মেডিসিনের প্রধান লেখক ডঃ লেসলি সুবাক বলেছেন।

ডঃ সুবাক আরও বলেন, গবেষণায় এমন এক ধরণের যোগব্যায়াম পরীক্ষা করা হয়েছে যা প্রায় যে কেউ করতে পারে, বিভিন্ন শারীরিক ক্ষমতার জন্য পরিবর্তন সহ।

মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে, প্রস্রাবের অসংযম হল অনিয়ন্ত্রিত প্রস্রাব নিঃসরণের একটি অবস্থা যা বয়স্কদের মধ্যে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে খুবই সাধারণ, ৮০% ৮০ বছর বয়সী এবং অর্ধেকেরও বেশি মধ্যবয়সী মহিলা এতে ভোগেন।

আমরা প্রায়শই এটাকে এমন কিছু হিসেবে ভাবি যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘটে। আসলে, এটি খুবই সাধারণ কিন্তু অনিবার্য নয় এবং এর চিকিৎসার জন্য খুবই কার্যকর উপায় রয়েছে, বলেন ডাঃ সুবাক।

ডাঃ সুবাক আরও বলেন, যেসব রোগী এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখতে চান তারা কম প্রভাবশালী যোগব্যায়াম ক্লাস বা কম প্রভাবশালী ব্যায়াম ক্লাস দেখতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm