ভ্রমণের সময় সাধারণ ভুলগুলি সহজেই হজমের রোগের কারণ হতে পারে

[বিজ্ঞাপন_১]

অনেকেই ভ্রমণের সময় অল্প পানি পান করেন এবং অস্বাস্থ্যকর রাস্তার খাবার খান, যা সহজেই পেট ফাঁপা, বুক জ্বালাপোড়া, ডায়রিয়া এবং খাদ্যে বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে।

৫ দিনের ৩০/৪-১/৫ ছুটির দিনে, অনেক পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব ভ্রমণ এবং বিশ্রাম বেছে নেয়। তবে, বাইরে যাওয়ার সময় সময় এবং খাবার পরিবর্তন করলে হজমের সমস্যা হতে পারে। হ্যানয়ের তাম আন জেনারেল হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি বিভাগের প্রধান ডাঃ ভু ট্রুং খান নীচে ভ্রমণের সময় সাধারণ ভুলগুলি তুলে ধরেছেন।

অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

পর্যটকরা প্রায়শই রেস্তোরাঁ এবং খাবারের দোকানে খায়। কিছু জায়গায় খাদ্য স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলে না, খাবার ভুলভাবে সংরক্ষণ এবং প্রক্রিয়াজাত করা হয় অথবা অনিরাপদ খাদ্য উৎস ব্যবহার করা হয়, যা সহজেই ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার এবং বিষাক্ত পদার্থের বিকাশ ঘটাতে পারে। গন্তব্যস্থলে নতুন, অদ্ভুত খাবার খেলে, যার সাথে শরীর অভ্যস্ত নয়, অ্যালার্জি হতে পারে।

ছুটির দিনে ভ্রমণকারীদের এমন রেস্তোরাঁ বেছে নেওয়া উচিত যেখানে খাদ্যের স্বাস্থ্যবিধি এবং সুরক্ষার মান নিশ্চিত করা হয়, অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত এবং অদ্ভুত খাবার খাওয়া সীমিত করা উচিত।

পর্যাপ্ত পানি পান না করা

ট্রেন বা প্লেনে বসা, গরম আবহাওয়ায় ভ্রমণ, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা... এসবের ফলে দ্রুত পানিশূন্যতা দেখা দেয়। শরীরে পর্যাপ্ত পানি না থাকলে সহজেই স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, বদহজম এবং হজমের ব্যাধির মতো অন্ত্রের রোগ।

পুষ্টিগতভাবে ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস

বাড়ির বাইরে খাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণের অভাব পুষ্টির ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে। ভ্রমণকারীরা বেশি মাংস, কম শাকসবজি এবং ফলমূল খায় এবং বেশি মিষ্টি এবং ভাজা খাবার খায়। এটি পেট ফাঁপা, বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়ায়।

তৈলাক্ত খাবার হজমের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। ছবি: লিন নগুয়েন — তৈলাক্ত খাবার হজমের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। ছবি: *লিন নগুয়েন*

প্রচুর কার্বনেটেড পানীয় পান করুন

কার্বনেটেড কোমল পানীয়ের মতো পানীয় ভ্রমণের সময় সুবিধাজনক এবং সতেজ করে তোলে, বিশেষ করে রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে। তবে, এগুলি প্রায়শই অস্বস্তি এবং পেট ফাঁপা করে, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

মোশন সিকনেসের জন্য প্রস্তুতি না নেওয়া

যদিও মোশন সিকনেস কোনও হজমজনিত রোগ নয়, এটি অন্ত্রের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যার ফলে বমি বমি ভাব এবং বমি হয়। যারা মোশন সিকনেসে আক্রান্ত হন কিন্তু লক্ষণগুলি কমানোর জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করেন না, খুব বেশি খান বা পেটে খুব বেশি ক্ষুধার্ত থাকতে দেন, প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত, মশলাদার খাবার খান, যা বমি বমি ভাব আরও খারাপ করে। ক্রমাগত বমি শরীরকে ক্লান্ত, পানিশূন্য করে তোলে, যা ভ্রমণের উপর প্রভাব ফেলে।

ভ্রমণের সময় হজমজনিত রোগ প্রতিরোধের জন্য, ডাঃ খান রান্না করা খাবার খাওয়া এবং ফুটানো জল পান করার, পরিষ্কার পণ্য ব্যবহার করার, বোতলজাত জল পান করার বা পরিষ্কার, দূষিত না হওয়া জলের উৎস থেকে পান করার পরামর্শ দেন। ভ্রমণের সময় আপনার সাথে জল রাখুন এবং নিয়মিত আপনার শরীরে পর্যাপ্ত জল সরবরাহ করুন। খাবারে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং দইয়ের মাধ্যমে অন্ত্রের জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া পরিপূরক করুন।

ট্রেন বা বিমানে ভ্রমণের ২৪-৪৮ ঘন্টা আগে পেট ফাঁপা করে এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড কোমল পানীয় সীমিত করুন। মানসিক চাপ কমান, ঘুমানোর জন্য আরামদায়ক জায়গা তৈরি করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং গন্তব্যস্থলের আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত পোশাক প্রস্তুত করুন। পরবর্তী যাত্রার জন্য সুস্থ থাকার জন্য খুব বেশি দেরি করবেন না, মজা করুন এবং সঠিকভাবে বিশ্রাম নিন।

লি নগুয়েন

পাঠকরা এখানে পাকস্থলীর রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক