ব্যায়াম কীভাবে অন্ত্রের গতিবিধিকে প্রভাবিত করে?
যদি আপনি ব্যায়াম করেন, যেমন জিমে বা জগিংয়ে, এবং হঠাৎ করে মলত্যাগের প্রয়োজন অনুভব করেন, তাহলে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। কারণ আসলে, ব্যায়াম শরীরের বেশিরভাগ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের উপর প্রভাব ফেলবে, যার মধ্যে অন্ত্রও রয়েছে।
একটা জিনিস যা সবাই জানে না তা হল, ব্যায়াম পরিপাকতন্ত্রকে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। আসলে, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমে আক্রান্ত রোগীদের জন্য প্রায়শই হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হয়।
ব্যায়াম করার সময় মানুষের পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত কারণ পানিশূন্যতার কারণে ডায়রিয়া হতে পারে।
ব্যায়াম শরীরের অনেক হরমোনকে উদ্দীপিত করে, বিশেষ করে পেপটাইড হরমোন যা অন্ত্রের নড়াচড়াকে উদ্দীপিত করে। শুধু তাই নয়, নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে আরও অ্যাড্রেনালিন এবং গ্যাস্ট্রিন হরমোন নিঃসরণ করতেও সাহায্য করে। বিশেষ করে, গ্যাস্ট্রিন হরমোন পেটের আস্তরণ এবং পেরিস্টালসিসকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, ব্যায়াম করার সময় রক্ত চলাচলকে প্রাধান্য দেবে, ফলে তা পেশীতে বেশি সঞ্চালিত হবে, যার ফলে অন্ত্রে রক্ত প্রবাহ কমে যাবে। এর ফলে অন্ত্রগুলি আরও সংকুচিত হবে।
এছাড়াও, ব্যায়াম করার সময় মলত্যাগের তাড়না স্পোর্টস ড্রিংকসের কারণেও হতে পারে। এর কারণ হল পানীয়তে থাকা চিনি এবং কৃত্রিম মিষ্টি। ইন্টারন্যাশনাল ফাউন্ডেশন ফর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডারসের মতে, উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় এমনকি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের অপ্রীতিকর লক্ষণগুলিকেও ট্রিগার করতে পারে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশ ৯ আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।
স্বাস্থ্যের জন্য তরমুজ খাওয়ার সেরা সময়টি বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেছেন
ফলমূল প্রায়শই স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকে। তরমুজ অনেক মানুষের কাছেই একটি শীর্ষ পছন্দ, বিশেষ করে এই গ্রীষ্মের দিনগুলিতে।
একজন বিশেষজ্ঞ বলেন, ফল খাওয়ার জন্য সঠিক সময় নির্বাচন করা ফলের ধরণ নির্বাচন করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। যারা তরমুজ ভালোভাবে সহ্য করতে পারেন তারা সকালে এটি খেতে পারেন পুষ্টিগুণ ভালোভাবে শোষণ করার জন্য।
তরমুজের উচ্চ ফাইবার উপাদান এবং পুষ্টিগুণ তরমুজকে সকালের নাস্তার জন্য উপযুক্ত করে তোলে।
"উচ্চ ফাইবার সামগ্রী এবং পুষ্টিগুণ তরমুজকে সকালের নাস্তার জন্য উপযুক্ত করে তোলে," বলেন রাইট লিভিং হেলথ কেয়ার সেন্টার (ভারত) এর প্রতিষ্ঠাতা পরিচালক পুষ্টিবিদ অনুপমা মেনন।
৯০% জল, প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ তরমুজ স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে । তরমুজে থাকা ফাইবার গ্লুকোজ নিঃসরণকে আরও ধীরে ধীরে কমাতে সাহায্য করে এবং এর ফলে গ্লাইসেমিক সূচক কমাতে সাহায্য করে।
যদিও তরমুজ পুষ্টিকর এবং হাইড্রেশনের একটি ভালো উৎস হতে পারে, তবুও সবার খালি পেটে এই ফলটি খাওয়া উচিত নয়।
খালি পেটে তরমুজ খাওয়া উচিত কিনা তা নির্ভর করে আপনার শরীর এবং হরমোনের কার্যকলাপের উপর। পাঠকরা ৯ আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
লোক চিকিৎসায় জলাবদ্ধতার প্রভাব এবং ব্যবহারের নোট
পুকুর, হ্রদ এবং নদী অঞ্চলে প্রচুর পরিমাণে কচুরিপানা জন্মে। লোক চিকিৎসায়, কচুরিপানা ফুলে যাওয়া, বাত এবং অন্যান্য রোগের ব্যথা উপশমে ব্যবহৃত হয়।
বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ২ হুইন তান ভু (ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিট, ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতাল, হো চি মিন সিটি - ফ্যাসিলিটি ৩) বলেছেন: ওয়াটার কচুরিপানা ওয়াটার ফার্ন নামেও পরিচিত, এটি একটি জলজ, ভেষজ উদ্ভিদ, যা জলের উপর ভাসমান, এবং ওয়াটার কচুরিপানা পরিবারের আইচোর্নিয়া গণের অন্তর্গত।
মানুষ জলাশয় থেকে কচুরিপানা সংগ্রহ করে
" বিশ্বজুড়ে গবেষণায় দেখা গেছে যে জলের কচুরিপানায় অ্যালকালয়েড, থ্যালেট ডেরিভেটিভস, প্রোপানয়েড এবং ফিনাইল ডেরিভেটিভসের মতো অনেক যৌগ রয়েছে যার উচ্চ অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের প্রভাব রয়েছে। শুকনো জলের কচুরিপানায় উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। এছাড়াও, জলের কচুরিপানার অপরিশোধিত নির্যাস গ্রাম-পজিটিভ এবং গ্রাম-নেগেটিভ ব্যাকটেরিয়া এবং ক্ষতিকারক মুক্ত র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে কার্যকলাপ প্রদর্শন করে," ডঃ ভু বলেন।
তবে, এগুলো ল্যাবরেটরি গবেষণা। উপরোক্ত গবেষণার ফলাফল বাস্তবে রূপ দিতে অনেক প্রক্রিয়া এবং সময় লাগে। ডাঃ ভু-এর শেয়ার করা লোক চিকিৎসায় কচুরিপানা ব্যবহারের অভিজ্ঞতা নিচে দেওয়া হল।
ঔষধ হিসেবে ব্যবহারের জন্য, আমরা গাছটিকে বাড়িতে নিয়ে যেতে পারি, কাণ্ড এবং শিকড় অপসারণ করতে পারি, শুধুমাত্র পাতা এবং পাতার কাণ্ডের ফোলা অংশ নিতে পারি। ব্যথার সময় (ফোটা, ক্ষত) এটি বাইরে থেকে ব্যবহার করা যেতে পারে। এক মুঠো জলীয় কচুরিপানা তুলে ধুয়ে ফেলুন, গুঁড়ো করে নিন, সামান্য সাদা লবণ যোগ করুন এবং ফোলা জায়গায় লাগান। ক্ষতস্থান শুকিয়ে গেলে, অন্য একটি প্যাচ দিয়ে প্যাচটি প্রতিস্থাপন করুন। দিনে ২ বা ৩ বার এটি পরিবর্তন করুন। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
মন্তব্য (0)