অতিরিক্ত ওজন অস্টিওআর্থারাইটিসজনিত ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা অস্থিসন্ধির উপর চাপ বাড়ায়, তরুণাস্থি কোষের ক্ষয় ত্বরান্বিত করে এবং রোগের লক্ষণগুলোকে আরও গুরুতর করে তোলে।

অস্টিওআর্থ্রাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা অস্থিসন্ধির তরুণাস্থি এবং তার চারপাশের কলাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। ব্যথা হলো এর সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ। এটি কেবল অস্বস্তিই সৃষ্টি করে না, বরং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মানসিক যন্ত্রণা এবং আরও নানা ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে যা জীবনযাত্রার মান কমিয়ে দেয়।

হো চি মিন সিটির ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের অর্থোপেডিক ট্রমা সেন্টারের ডাক্তার লে ন্যাট থান বলেছেন যে, ওজন এবং অস্টিওআর্থ্রাইটিস ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা অস্টিওআর্থ্রাইটিসের বিকাশকে ত্বরান্বিত করে এবং এর উপসর্গগুলোকে আরও খারাপ করে তোলে। অস্টিওআর্থ্রাইটিস আরও গুরুতর হয়ে উঠলে, রোগীরা ব্যথা এবং জয়েন্টের চারপাশের হাড়ের গঠনে পরিবর্তনের কারণে শারীরিক কার্যকলাপ কমিয়ে দেয়, যা পরবর্তীতে চর্বি জমা এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়।

যখন ব্যথা অসহনীয় হয়ে ওঠে, তখন ব্যথা উপশম করতে এবং চলাফেরার ক্ষমতা বাড়াতে রোগীদের অস্ত্রোপচার করাতে হয়। তবে, ডাঃ থান-এর মতে, এই ধরনের অস্ত্রোপচারে অনেক ঝুঁকি থাকে।

ডাক্তার থান রোগীদের স্বাস্থ্য পরামর্শ দিচ্ছেন। ছবি: হাসপাতাল কর্তৃক প্রদত্ত।

ডক্টর থান-এর মতে, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা যে দুটি প্রধান প্রক্রিয়ার মাধ্যমে অস্থিসন্ধি, বিশেষ করে হাঁটুর মতো শরীরের ভার বহনকারী বড় অস্থিসন্ধিগুলোকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, সেগুলো হলো বায়োমেকানিক্স এবং মেটাবলিজম।

জৈব-যান্ত্রিক দৃষ্টিকোণ থেকে, অতিরিক্ত ওজনের কারণে অস্থিসন্ধির উপরিভাগে চাপ বৃদ্ধি পায়, যা তরুণাস্থি কোষের ক্ষয় বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে অস্থিসন্ধির মেকানো-রিসেপ্টরগুলো উদ্দীপ্ত হয়ে আরও বেশি প্রদাহ সৃষ্টিকারী উপাদান নিঃসরণ করে, যা ব্যথা, অস্থি-প্রবৃদ্ধি (বোন স্পার) গঠন এবং সময়ের সাথে সাথে অঙ্গের অসামঞ্জস্যতার কারণ হয়।

এছাড়াও, অস্থিসন্ধির চারপাশের পেশীগুলো একটি আঘাত-শোষণকারী ব্যবস্থা হিসেবে কাজ করে, যা অস্থিসন্ধির পৃষ্ঠের মাধ্যমে সঞ্চারিত বলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। অতিরিক্ত শারীরিক ওজন এই পেশীগুলোকে দুর্বল করে দেয়।

বিপাকীয়ভাবে, মেদকলা একটি অন্তঃস্রাবী অঙ্গ হিসেবে কাজ করে, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর অনেক প্রদাহজনক উপাদান নিঃসরণ করে, যেগুলো অস্টিওআর্থ্রাইটিসের সাথে সম্পর্কিত। শরীরে অতিরিক্ত চর্বির পরিমাণ যত বেশি হয়, অস্টিওআর্থ্রাইটিসের হার তত দ্রুত হয় এবং এর লক্ষণগুলোও তত গুরুতর হয়।

ব্যথা উপশমের জন্য ব্যথানাশক ও প্রদাহরোধী ওষুধ ব্যবহারের পাশাপাশি, চিকিৎসকেরা প্রায়শই অস্টিওআর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত অতিরিক্ত ওজনের রোগীদের ওজন কমানোর পরামর্শ দেন; বিশেষত শরীরের মেদ কমিয়ে এবং অস্থিসন্ধির চারপাশের পেশী শক্তি বাড়ানোর মাধ্যমে। ওজন কমানোর প্রধান ও মূল নীতি হলো, গৃহীত শক্তির পরিমাণ যেন ব্যয়িত শক্তির চেয়ে কম হয়, কম খাওয়া এবং বেশি ব্যায়াম করা।

পুষ্টির ক্ষেত্রে, রোগীদের খাদ্যতালিকায় প্রদাহ কমাতে পারে এমন পুষ্টি উপাদান যোগ করা উচিত, যেমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি এবং ফাইবার, যা সাধারণত বেশিরভাগ মাছ (স্যামন, বাসা, ক্যাটফিশ ইত্যাদি), শস্যদানা ও বাদাম, শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। প্রাণীজ চর্বির মতো অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত।

রোগীদের সপ্তাহে ৩-৫ দিন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করা উচিত। আঘাত এড়াতে প্রয়োজনে সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। এই অভ্যাসগুলো অস্থিসন্ধির নমনীয়তা ও স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে এবং অস্থিসন্ধিকে অবলম্বনকারী পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

ওজন কমালে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ব্যথা ও অন্যান্য উপসর্গের উন্নতি হতে পারে। ছবি: ফ্রিপিক

ব্যায়াম হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায় এবং বিশেষ করে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় – যা ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অস্টিওআর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত কিছু খেলাধুলার মধ্যে রয়েছে যোগব্যায়াম, হালকা ভারোত্তোলন, হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার।

ব্যায়ামের ধরন যাই হোক না কেন, রোগীদের নিজেদের শরীরের কথা শুনে যথাযথভাবে ব্যায়াম ও বিশ্রাম করা উচিত। ব্যায়ামের পর যদি ব্যথা এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে থাকে, তবে রোগীদের ব্যায়ামের তীব্রতা কমিয়ে আরও বেশি বিশ্রাম নেওয়া উচিত অথবা ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ফি হং

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/thua-can-lam-tang-nang-con-dau-do-thoai-hoa-khop-4702293.html