উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলন করুন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।

উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানে ভিয়েতনামের সবচেয়ে সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির মধ্যে একটি, যা নীরবে অগ্রসর হচ্ছে এবং স্ট্রোক, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, হার্ট ফেইলিওর এবং কিডনি ফেইলিওরের মতো অনেক গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করছে।

ভিয়েতনামে, প্রায় ১ কোটি ২০ লক্ষ মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, প্রতি ৫ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে ১ জনের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। তবে, এখনও এমন রোগীদের হার তুলনামূলকভাবে বেশি যাদের রোগ নির্ণয় করা হয়নি বা রোগ নির্ণয় করা হয়েছে কিন্তু রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেননি।

উচ্চ রক্তচাপের প্রায়শই কোনও স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না, যার ফলে অনেকেই ভুল করে ভাবেন যে তাদের শরীর সম্পূর্ণ সুস্থ। তবে, দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ নীরবে হৃদপিণ্ড, রক্তনালী, কিডনি এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। যেহেতু এটি বিপজ্জনক কিন্তু সহজেই উপেক্ষা করা হয়, উচ্চ রক্তচাপকে "নীরব ঘাতক" বলা হয়। রোগ প্রতিরোধ, প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে উদ্যোগ নেওয়া প্রয়োজন।

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একটি বৈজ্ঞানিক জীবনধারা বজায় রাখা। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য রক্তচাপ কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমানো, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমিত করা এবং সবুজ শাকসবজি, ফল এবং বাদাম খাওয়া বৃদ্ধি করা। একই সাথে, সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ ওজন কমাতে, হৃদরোগের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। অ্যালকোহল সীমিত করা, ধূমপান ত্যাগ করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং মানসিক চাপ কমানোও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখার গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা রোগ প্রাথমিকভাবে সনাক্তকরণের সোনালী চাবিকাঠি। প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্কের বছরে অন্তত একবার রক্তচাপ পরিমাপ করা উচিত, বিশেষ করে যাদের বয়স ৪০ বছরের বেশি বা যাদের বয়স বেশি, স্থূলতা, বসে থাকা, লিপিড ডিসঅর্ডার আছে অথবা পারিবারিকভাবে হৃদরোগের ইতিহাস আছে। প্রাথমিকভাবে সনাক্তকরণ ডাক্তারদের জীবনধারা পরিবর্তন, উপযুক্ত চিকিৎসা এবং জটিলতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করে। যাদের উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়েছে তাদের নিয়মিত ওষুধ খাওয়া উচিত, সময়মতো চেকআপের জন্য ফিরে আসা উচিত এবং বাড়িতে রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা উচিত। যথেচ্ছভাবে ওষুধ বন্ধ করা, ডোজ কমানো বা চেকআপ বন্ধ করা রক্তচাপ আবার বৃদ্ধি পেতে পারে এবং লক্ষ্য অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে।

জনসচেতনতা বৃদ্ধি করাও একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। প্রতিটি পরিবার, সংস্থা এবং এলাকাকে সক্রিয়ভাবে প্রচারণা চালাতে হবে যাতে মানুষ উচ্চ রক্তচাপের বিপদগুলি বুঝতে পারে এবং এটি কীভাবে প্রতিরোধ করতে হয় তা জানতে পারে। যখন পুরো সম্প্রদায় একসাথে কাজ করবে - খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা, ব্যায়াম করা থেকে শুরু করে সক্রিয়ভাবে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা - তখন উচ্চ রক্তচাপের বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

উচ্চ রক্তচাপ একটি অনিয়ন্ত্রিত রোগ নয়। একটি বৈজ্ঞানিক জীবনধারা, সক্রিয় স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে, প্রত্যেকেই এই সাধারণ কিন্তু বিপজ্জনক দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করতে পারে, একটি সুস্থ সম্প্রদায় গঠনে অবদান রাখতে পারে এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থার উপর চাপ কমাতে পারে।

সূত্র: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuc-hien-loi-song-lanh-manh-va-kham-suc-khoe-dinh-ky-de-phong-ngua-cao-huet-ap-291600