পুষ্টির অভাবের কারণে অকালে চুল পেকে যায়; এই ৭টি উপকারী খাবার গ্রহণ করলে আপনার চুল পুনরুজ্জীবিত হতে সাহায্য করবে।

ভিএইচও - আপনি যদি মনে করেন যে শুধু কালো তিল বা কালো শিম খেলেই পাকা চুল ঠিক হয়ে যায়, তাহলে আপনি ভুল করছেন। কালো, উজ্জ্বল চুল ধরে রাখার রহস্য সম্পূর্ণ ভিন্ন একটি নীতির মধ্যে নিহিত।

আপনার বয়স কম হওয়া সত্ত্বেও, চুলে কি এখনই পাক ধরতে শুরু করেছে? আসলে, অকালে চুল পেকে যাওয়ার পেছনে শুধু বয়সই একমাত্র কারণ নয়। কাজের চাপ, রাত জাগা, পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা, এমনকি অতিরিক্ত ওজন কমাও অকালে চুল পেকে যাওয়ার কারণ হতে পারে।

এই পরিস্থিতি সামাল দিতে, অনেকেই "যা কিছু উপকারী তাই খাওয়া যাবে" এই আশায় মরিয়া হয়ে কালো তিল, কালো শিম বা সামুদ্রিক শৈবাল খোঁজেন। তবে, পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন যে চুলের রঙ এবং চুলের গোড়ার স্বাস্থ্য নির্ধারণকারী মূল কারণ হলো সামগ্রিক দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা ।

বয়স বাড়ার আগেই চুল সাদা হয়ে যায় কেন?

আমাদের চুলের রঙ হেয়ার ফলিকলে অবস্থিত 'মেলানিন কোষ' দ্বারা নির্ধারিত হয়। যখন মেলানিন উৎপাদন কমে যায়, তখন চুল ধীরে ধীরে ধূসর ও সাদা হয়ে যায়। স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া ছাড়াও, নিম্নলিখিত কারণগুলো নীরবে তরুণদের চুল সাদা করে দিচ্ছে:

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা

উপবাস ও প্রোটিনের অভাবে তীব্র ওজন হ্রাস।

শরীরে আয়রন, জিঙ্ক ও বি ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে।

পারিবারিক জিনগত কারণসমূহ।

ধূমপান শরীরে উচ্চ মাত্রার জারণ চাপ সৃষ্টি করে।

মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন কম থাকা।

এই কারণেই কুড়ি ও ত্রিশের কোঠায় থাকা আরও বেশি সংখ্যক মানুষ অকালে চুল পেকে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন।

অকালে চুল পেকে যাওয়া শরীরে পুষ্টির অভাবের একটি সতর্ক সংকেত।

যখন দ্রুত চুল পেকে যায়, তখন তা এক ধরনের আর্তনাদ যা নির্দেশ করে যে আপনার শরীরে নিম্নলিখিত চারটি পুষ্টি উপাদানের মারাত্মক ঘাটতি রয়েছে:

প্রোটিনের অভাব: চুল প্রধানত কেরাটিন দিয়ে গঠিত। প্রোটিনের অভাবে চুল শুধু শুষ্ক, ভঙ্গুর ও সহজে ভেঙে যায় তাই নয়, এটি মেলানিন উৎপাদনকেও ব্যাহত করে। আজকাল অনেক তরুণী মাংস ও শর্করা জাতীয় খাবার বাদ দিয়ে ওজন কমাচ্ছেন, যার ফলে তাদের চুল পুষ্টিহীন হয়ে পড়ছে এবং অকালে বুড়িয়ে যাচ্ছে।

আয়রনের অভাব: আয়রনের অভাবে অ্যানিমিয়া হয়, যার ফলে চুলের গোড়া পর্যাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি পায় না।

বি ভিটামিনের অভাব, বিশেষ করে ভিটামিন বি১২ এবং ফলিক অ্যাসিডের: এই পদার্থগুলো শক্তি বিপাক ও স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সরাসরি জড়িত এবং চুলের রঙের সাথে এদের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।

তামা ও দস্তার অভাব: তামা মেলানিন উৎপাদনে সাহায্য করে, অন্যদিকে দস্তা চুলের গোড়া মেরামত ও মাথার ত্বককে পুষ্টি জোগানোর জন্য দায়ী। বাইরে খাওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত ফাস্ট ফুড গ্রহণ করা এই দুটি অণুপুষ্টির ঘাটতির প্রধান কারণ।

৭টি “সুপারফুড” যা স্বাস্থ্যকর ও কালো চুলের পুষ্টি জোগায়।

শুধু একটি খাবারের ওপর মনোযোগ না দিয়ে, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় নিম্নলিখিত সাতটি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার সমানভাবে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

লোকজ প্রতিকারের আসল সত্য: কালো তিল খেলে কি সত্যিই চুল আবার কালো হয়ে যায়?

যখনই মানুষ পাকা চুল দেখে, তারা এই বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে সঙ্গে সঙ্গে কালো তিল, কালো শিম বা সামুদ্রিক শৈবালের কথা ভাবে যে, "কালো খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।" বাস্তবে, কালো তিল খুবই উপকারী কারণ এতে ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে, কিন্তু এটি কোনো জাদুকরী দাওয়াই নয় যা সঙ্গে সঙ্গে পাকা চুলকে কালো করে দিতে পারে।

উজ্জ্বল কালো চুলের রহস্য হলো: দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টির ভারসাম্য + পর্যাপ্ত প্রোটিন + একটি শান্ত মানসিক অবস্থা + মাথার ত্বকে ভালো রক্ত ​​সঞ্চালন। যদি আপনি রাত ১-২টা পর্যন্ত জেগে থাকেন এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস অনিয়মিত হয়, তাহলে আপনি যতই কালো তিল খান না কেন, তা অকার্যকর হবে।

৩টি জীবনযাত্রার অভ্যাস যা আপনার চুলের রঙ নির্ধারণ করে।

খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি, চুল পাকা রোধ করতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই এই তিনটি বিষয় সংশোধন করতে হবে:

চুলের যত্নের চেয়ে পর্যাপ্ত ঘুম বেশি জরুরি: রাত জাগা সারা শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়, যা মেলানিন কোষের ক্ষতি করে। আপনি যত বেশি রাত জাগবেন, তত তাড়াতাড়ি চুল পেকে যাবে।

মানসিক চাপ উপশম: বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে তীব্র মানসিক চাপ চুলের গোড়ার স্টেম সেলগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে মাত্র একবার মানসিক সংকটের পরেই চুল সম্পূর্ণ পেকে যায়।

ওজন কমানোর চরম পদ্ধতি পরিহার করুন: হঠাৎ করে ক্যালোরি গ্রহণ বন্ধ করে দেওয়া এবং অতিরিক্ত উপবাস 'আত্ম-ধ্বংসাত্মক অপুষ্টি'র কারণ হতে পারে। এর তাৎক্ষণিক পরিণতি হলো ব্যাপক চুল পড়া এবং দ্রুত চুল পেকে যাওয়া।

(সূত্র: এলি)

উৎস: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html