ঘুমানোর সময় হেডফোন পরা উচিত নয় কেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

যারা ঘুমানোর সময় প্রায়ই হেডফোন ব্যবহার করেন, সময়ের সাথে সাথে তাদের শ্রবণশক্তির ক্ষতি হতে পারে এবং কানে ব্যাকটেরিয়া ও খৈল জমার ঝুঁকিও থাকে।

অনেকে আরাম করতে, চারপাশের কোলাহল এড়াতে এবং ভালোভাবে ঘুমাতে হেডফোন ব্যবহার করেন। তবে, এই অভ্যাসটি উপকারের চেয়ে অপকারই বেশি করে। আপনি কীভাবে হেডফোন পরেন ও ব্যবহার করেন, ভলিউম ঠিক করেন এবং কান পরিষ্কার করেন—এই সবকিছুই এই অঙ্গটির উপর এর প্রভাবের মাত্রা নির্ধারণ করে।

কানের উপর প্রভাব : মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হিয়ারিং হেলথ ফাউন্ডেশন (HHF) অনুসারে, ৭০ ডেসিবেল (dB) বা তার কম মাত্রার শব্দ কানের জন্য নিরাপদ। এর চেয়ে বেশি মাত্রায় শুনলে শ্রবণশক্তির ক্ষতি হতে পারে এবং দুই ঘণ্টার মধ্যেই টিনিটাস, কান বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ হওয়ার মতো লক্ষণগুলো দেখা দেয়। যারা ঘুমানোর সময় ৭০ ডেসিবেলের বেশি ভলিউমে হেডফোন ব্যবহার করেন, তাদের সাময়িক শ্রবণশক্তি হ্রাস বা বধির হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। যদি এই ডিভাইসগুলো দিনরাত ব্যবহার করা হয়, তবে কান পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না, ফলে টিনিটাস হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

একটানা হেডফোন পরে থাকার ফলে কান বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং কানে খৈল জমার মতো বিভিন্ন ঝুঁকি দেখা দেয়। শক্ত, প্লাস্টিকের তৈরি, কানের ভেতরে পরার হেডফোন অস্বস্তি এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে। যাদের কানে খৈল জমে, তাদের ক্ষেত্রে নিয়মিত হেডফোন পরিষ্কার না করলে তা ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে।

কানের নালীতে জল আটকে গেলে ব্যাকটেরিয়ার কারণে সংক্রমণ এবং কানে প্রদাহ হতে পারে। এই ডিভাইসটির অতিরিক্ত ব্যবহারে কানের পর্দার বাইরের অংশটি বন্ধ হয়ে যেতে পারে, ফলে কানের ভেতরে আর্দ্রতা আটকে থাকে। হেডফোন ত্বকে আঁচড়ও ফেলতে পারে, যার ফলে কানের বাইরের অংশে ব্যথা ও সংক্রমণ হতে পারে। আঘাত এড়াতে ওভার-ইয়ার হেডফোন বেছে নেওয়া এবং ইন-ইয়ার ধরনের হেডফোন এড়িয়ে চলাই ভালো।

ঘুমানোর সময় হেডফোন পরে থাকা কানের জন্য ক্ষতিকর। ছবি: ফ্রিপিক — ঘুমানোর সময় হেডফোন পরে থাকা কানের জন্য ক্ষতিকর। ছবি: *ফ্রিপিক*

ঘুমের উপর প্রভাব : সারারাত গান শুনলে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যেতে পারে এবং শব্দের মাত্রার ওঠানামার কারণে পুনরায় ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে। যাদের এই অভ্যাস রয়েছে, তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা ঘুমের ক্ষেত্রে খারাপ অভ্যাস তৈরি করে।

শব্দের ধরনও মনের উপর প্রভাব ফেলে। শরীর ও মনকে শিথিল করার জন্য মেডিটেশন অ্যাপগুলো ভালো। ৫-১০ মিনিটের হালকা সঙ্গীত আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি মস্তিষ্কের কাজের ধরণ, তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও গ্রহণ এবং সার্কাডিয়ান রিদমকে ব্যাহত করে। ভালো ঘুমের জন্য, মানসিক চাপ কমান এবং মিউজিক প্লেয়ার ব্যবহার করে হোয়াইট নয়েজ শুনুন। ঘুমানোর আগে রিলাক্সেশন ব্যায়াম এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও মনকে শান্ত করে।

যারা অভ্যাসবশত ঘুমানোর সময় হেডফোন ব্যবহার করেন, তাদের উচিত ভলিউম ৭০ ডেসিবেলের নিচে একটি নিরাপদ মাত্রায় কমিয়ে আনা। আপনার ফোনে গান বন্ধ করার জন্য একটি টাইমার সেট করুন, যার সর্বোচ্চ সময়সীমা হবে প্রায় ১০-২০ মিনিট। ঘুমানোর সময় হেডফোনের পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট মিউজিক প্লেয়ার বা অডিও ডিভাইস ব্যবহার করা বেশি উপকারী।

( WebMD অনুসারে )

পাঠকরা এখানে কান, নাক ও গলার রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারেন, যার উত্তর দেবেন ডাক্তাররা।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক