মেসি এবং রোনালদো দুজনেই কেন দিনে ১০ ঘন্টার বেশি ঘুমান?

মেসি এবং রোনালদোর কোচিং টিমের তথ্য থেকে জানা যায় যে, শীর্ষ দুই ফুটবল সুপারস্টারই প্রচুর ঘুমান, দিনে প্রায় ১০ ঘন্টা।

মেসি দীর্ঘ ঘুমের পদ্ধতি ব্যবহার করে ঘুমাচ্ছেন - ছবি: ইনস্টাগ্রাম

মেসি দিনে ১১ ঘন্টা ঘুমান

খেলার ধরণ, প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং জীবনযাত্রায় অনেক পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও, ঘুমের ক্ষেত্রে মেসি এবং রোনালদোর মধ্যে কিছু মিল রয়েছে, কারণ তারা দুজনেই প্রচুর ঘুমায়।

একজন গড়পড়তা ব্যক্তিকে দিনে প্রায় ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আর এটা অদ্ভুত যে রোনালদোর মতো বিখ্যাত খেলোয়াড়রা, যারা কঠোর এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ বলে পরিচিত, তারা দিনে ১০ ঘন্টারও বেশি ঘুমান।

তবে, এই দুই সুপারস্টার প্রতিদ্বন্দ্বীর স্টাইলে এখনও বড় পার্থক্য রয়েছে, এমনকি বিছানায়ও।

বিশেষ করে, মেসি ঐতিহ্যবাহী মনোফেসিক প্যাটার্ন অনুসরণ করেন, যার অর্থ হল রাতে (প্রায় ৯ ঘন্টা) বেশিরভাগ সময় এক দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানো এবং এক ঝাপটা (প্রায় ১-২ ঘন্টা)।

এদিকে, রোনালদো একটি পলিফেসিক ঘুমের ধরণ অনুশীলন করেন, দিনের বেলায় এটিকে কয়েকটি ছোট ঘুমে ভাগ করে নেন। কেউ কেউ এমনকি এই জীবনধারাকে সর্বোত্তম করার জন্য তার ঘুম পর্যবেক্ষণ করেন।

ঘুম বিশেষজ্ঞ এডুয়ার্ড এস্টিভিলের মতে, মেসি এবং রোনালদোর পেশাদারিত্ব তীব্র প্রশিক্ষণের সময় আঘাত এড়াতে পুনরুদ্ধারমূলক ঘুমের গুরুত্ব তুলে ধরে।

দুই কিংবদন্তির এত ঘুমের প্রয়োজন কেন?

বিশ্বমানের ক্রীড়াবিদরা প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন এবং প্রতিযোগিতার সময় প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করেন।

ঘুম সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক পুনরুদ্ধার পদ্ধতি হয়ে ওঠে: পেশীগুলির পুনরুত্থানে সহায়তা করে, প্রতিচ্ছবি বৃদ্ধি করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।

ডাঃ এস্টিভিলের মতে, পেশীর আঘাতের অন্যতম প্রধান কারণ হল পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব।

রোনালদো সব দিক থেকেই পেশাদার - ছবি: ডেইলি মেইল

অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ঘুম কর্টিসলের মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, গ্রোথ হরমোন এবং ইনসুলিন-সদৃশ গ্রোথ ফ্যাক্টর (IGF-1) বৃদ্ধি করে। এর ফলে পেশী পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া দ্রুত হয়, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত হয় - জাতীয় ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের মতো সংস্থাগুলির মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ৭-৯ ঘন্টা ঘুমের সুপারিশের বিপরীতে, ক্রীড়াবিদদের শক্তি ব্যয় পূরণের জন্য আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন।

যেসব ক্রীড়াবিদ ধৈর্যশীল খেলাধুলা করেন অথবা প্রতিযোগিতার সময়সূচী কঠোর থাকে, তাদের শরীর সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে, আঘাত এবং মানসিক ক্লান্তির ঝুঁকি কমাতে প্রায়শই প্রায় ৯-১০ ঘন্টা সময় লাগে - যা অনেক বিশেষ গবেষণায় পুনরাবৃত্তি করা হয়েছে।

মেসি এবং রোনালদো কেবল প্রতিভাবানই নন, তারা আরোগ্যলাভের ক্ষেত্রেও বিশেষজ্ঞ - যাদের মধ্যে ঘুম একটি অপরিহার্য উপাদান।

মেসি তার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে "পুনরুদ্ধার" করার জন্য দীর্ঘ সময় ঘুমাতে পছন্দ করেন, অন্যদিকে রোনালদো সর্বদা প্রস্তুত থাকার জন্য অল্প অল্প করে ঘুমান।

তাদের পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও, উভয়ই দিনে ১০ ঘন্টারও বেশি ঘুমায়, যা স্পষ্ট করে যে ঘুমের প্রতি গুরুত্বারোপ করা দীর্ঘস্থায়ী সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতার ভিত্তি তৈরিতে অবদান রাখে।

হুই ডাং

সূত্র: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm